Den roterande spark eller "Dolleo Chagi" är den mest mångsidiga och används ofta poänggivande teknik i olympiska Taekwondo matcher. Som ett minimum en bra roundhouse kick består av följande faser: chambering, utbyggnad, dementi.
Steg
- 1Börja med kamrar ditt ben:. Plocka upp knäet av sparkar benet rakt framför dig över midjehöjd. Ju högre mål, desto högre bör du höja ditt knä. Vik knäet ordentligt. Peka din sparkar foten och tårna nedåt. Vänd höften över genom att vrida tårna av den stödjande fot bort från målet. (Låt inte sparka knät att doppa eller peka nedåt) Vid denna punkt smalbenet och låret på din sparkar benet bör vara parallella med golvet. Rikta kammarförsedda knä förbi ditt mål så att din spark kommer att tränga förbi målets yta.
- 2Förläng ditt ben för att leverera kick:. Leverera kick genom att vika benet vid knäet, rotera genom målet och knäppa höfterna över vid kollisionsögonblicket. Målet bör slås på nittio graders vinkel innan benet når full utsträckning och spark bör tillåtas att fortsätta och penetrera flera inches förbi ytan innan han återvände.
- 3Dra ditt ben:. Dra benet så snabbt som möjligt genom att böja knäet ordentligt. Ju mindre tid foten är i kontakt med målet att mer "chock" kommer att överföras till målet, är det längre du foten kontakt med målet desto mer driver makt kommer att överföras till målet. Vid denna punkt benet kan återgå till kamrar läget i förberedelserna för en andra spark eller returneras till golvet.
Tips
- När du sparkar med benet, se till att benet på marken roteras 90 grader till den riktning som du sparkar.
- Håll ögonen öppna och på din motståndare före under och efter kick.
- Styr din hållning och balans genom att hålla ryggen rak och så upprätt som möjligt.
- Styr dina armar och hålla dem nära kroppen för balans och som förberedelse för blockering
- Lutande tillbaka kan du sparka högre samtidigt göra det svårare att leverera i rad framryckande sparkar mot en retirerande motståndare.
- Andas ut och dra åt buken vid nedslaget. Detta ökar mängden ström du klarar av.
- För maximal effekt slå en oskyddad kropp med bollen på foten och huvudet med vristen. När sparkar en Olympic Protector Style bröstet är det bättre att sparka med vristen.
- Skick den slående ytan för att förhindra skador.
- Effortless sparkar kräver en reserv av både flexibilitet och styrka.
Varningar
- Sök upp en kvalificerad professionell instruktör innan någon kampsport tekniker själv. Utan ordentlig instruktion och konditionering, kör du med skaderisken.