Sura uppstötningar, mer allmänt kallas halsbränna, drabbar miljontals européer. Medicinskt kallas gastroesofageal refluxsjukdom (GERD), sura uppstötningar resultat när magsyra rinner upp i matstrupen. Vänster obehandlad kan sura uppstötningar orsaka allvarliga skador på matstrupen. Sura uppstötningar är i allmänhet behandlas med over-the-counter mediciner, som är bland de mest köpta receptfria läkemedel. Men det finns flera sätt du kan behandla sura uppstötningar naturligt.
Steg
- 1Ändra din kost och matvanor. Ibland, kanske vad du äter och hur du äter kan orsaka din sura uppstötningar. Förändringar du kan göra i din kost och matvanor inkluderar:
- Undvik att äta snabbt. Ät inte mat i mindre än femton minuter. Tugga maten ordentligt.
- Skär tillbaka eller eliminera feta livsmedel. Fett tar längre tid att smälta än andra livsmedel, stanna i magen längre. Detta resulterar i magen ger större mängder syra.
- Håll dig borta från mycket sura livsmedel. Citrusfrukter, choklad, stekt mat, koffein, vitlök, pepparmynta, och tomater är några livsmedel som bör undvikas för att behandla sura uppstötningar naturligt. Också undvika livsmedel som du vet skulle provocera eller förvärra din sura uppstötningar.
- Ät mindre måltider under dagen, snarare än två eller tre stora måltider. Stora måltider kan tvinga magen att skapa mer syra.
- 2Göra några livsstilsförändringar. Vill du äta strax före sänggåendet? Eller träna direkt efter maten? Dessa vanor kan sätta på eller förvärra symtomen sura uppstötningar. Livsstilsförändringar är:
- Vänta minst tre timmar efter att ha ätit för att gå till sängs.
- Motionera lätt minst en till två timmar efter att ha ätit.
- Kvar i en sittande eller upprätt ställning i åtminstone 45 minuter efter att ha ätit. Ligga ner efter att ha ätit kan sätta på sura uppstötningar symtom.
- Sluta röka. Rökning kan försvaga den nedre matstrupen sphincter ventil.
- Gå ner i vikt om du är överviktig. Överviktiga människor har en högre risk att utveckla sura uppstötningar. Bukfett skjuter upp magen.
- Drick alkohol med måtta (ej överstiga 1-2 drinkar per dag för kvinnor och 2-3 drinkar per dag för män), eller inte alls.
- Höj överkroppen flera inches när ska sova. Sura uppstötningar symtom kan förvärras när man ligger ner.
- När du ligger i sängen, försöka ligga mer på vänster sida, eftersom kroppen av magen är åt vänster, så att du kan hålla maginnehåll i kroppen av magen bättre med att ligga på vänster sida.
- 3Ta naturliga kosttillskott som är kända för att lindra eller eliminera sura uppstötningar symtom. Följande lista belyser några av de vanligaste kosttillskott som används för att behandla sura uppstötningar naturligt:
- Äppelcidervinäger. Lägg 2 tsk eller nästan 10 ml till ett glas vatten och drick tre gånger per dag.
- Syrafasta matsmältningsenzymer.
- Glutamin. Tillsätt 1 tsk eller nästan 5 ml av denna pulveriserade aminosyra med 4 dl vatten och ta med varje måltid.
- Lakritsrot extrakt. Ta 600 mg eller 0,6 g denna örtextrakt två gånger per dag i samband med måltid.
- Kalciumnitrat pulver. Lös 250 mg eller 0,25 g i vatten fyra gånger per dag: en gång efter varje måltid och en gång innan sängen.
- Aloe vera vätska. Ta upp till 4 gram per dag, helst innan du äter.
- Morot eller kål saft. Drick en kopp per dag.
- Mastic gummi. Ta 500 mg eller 0,5 g två gånger per dag, efter måltid.
- Natriumbikarbonat. Tillsätt 1 tsk eller nästan 5 ml bakpulver i ett glas vatten för att lindra symtomen sura uppstötningar.
- 4Lägg andra örter, frukter och grönsaker till din diet som visas till antingen reflux bekämpa sura symtom eller förhindra produktionen av magsyra. Några av dessa livsmedel är:
- Röda äpplen
- Ingefära
- Basilikaleaves
- Örtteer
- Grapefrukt
- Gul senap
- Fänkålsfrön
- Ättiksgurka
Tips
- Konsultera en läkare innan man beslutar att behandla sura uppstötningar naturligt.
- Inse att inte alla naturliga botemedel för sura uppstötningar kan fungera för alla.
- Ibland är det bättre att bara ligga lågt och smutta på vatten.