Ont i magen är ett medicinskt tillstånd som ligger i buken, vanligen magen. Om du har ont i magen varje dag, vara medveten om att det kan finnas ett underliggande problem. Här är några tips för att lindra magen värker.
Steg
- 1Gas som inte rör sig på rätt sätt kan vara ett problem. Ta en rask promenad kan ofta hjälpa gas komma igång. Dito för jogging.
- 2Massor av mat producera gas: livsmedel som innehåller mycket fiber kan producera gas, och när du behöver fiber, inte mer än göra. Börja gradvis eller du ska blåsa upp som en ballong.
- 3Livsmedel som bönor och broccoli, kål och liknande är kända för att göra gas, så att du kan prova en produkt som beano att hjälpa.
- 4Kryddstark mat kan göra ett nummer på din mage, så om du är en stor salsa och picante sås fan, hoppa över det och se om det obehag försvinner.
- 5Tro det eller ej, kan probiotika faktiskt göra magen gas värre. Så om du äter massor av yoghurt som Activia, släpp ut det här och se om det hjälper.
- 6Ju mörkare huden, desto mer sannolikt är det att vara laktosintolerant. Hoppa mejeri för en vecka eller så och se om det hjälper. Om den gör det, planera en laktosfri kost med en dietist. Endast en RD bör planera specialdieter! Vem som helst kan kalla sig en "nutritionist" och inte vet squat.
- 7Alkohol är kan vara mycket irriterande för magen, så att inte dricka alkohol i några veckor och se om det hjälper. Om alkohol irriterar magen, det är en bra anledning att undvika det alla tillsammans. Det sparar dig från tomma kalorier, undviker baksmälla, DUI: s och gör magen glad. Och en glad mage gör dig en glad sommarlägret. Och en utsedd förare.
- 8Sår är orsak med H. Pylori, en bakterie som växer i super sura slemhinnan i magen. Om någon av de mediciner som Tagamet eller Pepcid, ger dig lättnad, se din läkare om en fullständig behandling mot H. pylori, som recept krävs.
- 9För att förhindra att gas, tugga maten ordentligt och inte skruva ner din mat. Dine, inte äta. Ät med en kompis, du äter sannolikt långsammare.
- 10En annan orsak till ont i magen är att äta för mycket. Sätt händerna tillsammans för att göra en skål. Det är hur mycket mat magen behov - max - vid en måltid. Allt detta "halsbränna" vi har beror till stor del på över äta.
- 11Håll koll på din kost och ta reda på vilka livsmedel / drycker ger dig gas så att du kan undvika dem.
- 12Gastro-esofageal reflux kan orsaka halsbränna på människor i alla åldrar och det gör ont. När syran i magsäcken hamnar i matstrupen, det gör ont, ofta i övre delen av magen och nedre delen av bröstet. Se din läkare för detta, eftersom recept kan behövas (och undvika över-ätande.)
- 13Ont i magen nedanför naveln beror ofta på dålig tarm vanor. I grund och botten måste man ha flera saker att bajsa normalt. Tillräckligt med vatten i din kost, tillräckligt (men inte för mycket fibrer), tillräckligt tryck (katrinplommon kan hjälpa till med detta) samt tid och plats för att bajsa i fred. Om du föredrar att gå på morgonen, lämna tid att göra det. Om du föredrar eftermiddagen, låt dig själv tid. Världen kan gå @ ljusets hastighet, men magen inte.
- 14Dricka klart soda eller ginger ale kan lindra ont i magen orsakade av gas. När du dricker, kan du försöka att rapa eller passera gas för att minska trycket. Gas-X hjälper också. Ofta du har över ätit, eller ätit för fort, så att äta mindre och långsammare, förhindrar gas.
- 15Ät rätt mängd fiber för dig. Bananer, fullkornsbröd, havre och äpplen är bra källor till fiber.
- 16Undvik sockeralkoholer. Dessa sötningsmedel som sorbitol, mannitol som gör några godisar "sockerfri". Det är sant. Men de kan orsaka illaluktande gas, och stora mängder av det. Du kan rensa ut ett rum om du är känslig för dessa produkter. Så kolla etiketterna på sockerfria tuggummin och godis.
- 17Ont i magen kan orsakas av stress, ångest eller depression. Försök att minska din stress nivå. Du vet själv bäst - försöka praktisera en åtgärd varje dag som kan fungera som en stress release.
- 18Överväga att ta over-the-counter medicin för magen värker. Se till att du följer instruktionerna på medicin flaska för dagligt bruk.
- 19Om inget ovan verkar hjälpa, besök din läkare. De kommer att kunna hjälpa dig att identifiera orsaken till dina magsmärtor och hjälpa dig att behandla dem. Din läkarbesök kommer att gå snabbare om du tar i en matdagbok med dig en lista vad du har ätit och druckit samt symptom, tarmrörelser, episoder smärta, etc.
- 20Medan många människor får magen värk från stress (precis som vissa människor får huvudvärk från stress) l, inte ignorera magen symptom. Det finns vissa sjukdomar där ute som behöver behandling, även hos unga människor. # Det finns ingen anledning för dig att lida. Besöka läkare omedelbart om du har feber med din mage värker, om smärtan lägger sig på ett ställe, om du inte kan fortsätta med dina dagliga aktiviteter, för om du är kräkningar, eller passerar blod från vardera änden, eller om du är inte ha normala tarmrörelser.
Varningar
- En kronisk magont kan indikera ett allvarligare problem. Om ditt magont varar mer än några dagar eller blir värre, kontakta din läkare.