Volleyboll är en populär sport bland pojkar och flickor. Tillsatta är en utmärkt skicklighet i spelet. Denna guide innebär hur man spika en volleyboll. Tillsatta är svårt, men inte omöjligt.
Steg
- 1Sträck dina armar och ben i 10-20 sekunder vardera före start. Detta kommer att minska risken för att dra en muskel eller skada dig själv.
- 2Placera dig bakom 10-fots linjen (attack linje), vilket är den linje som är cirka 4 steg från nätet. Om du har långa ben eller ta större steg, stå lite längre bak. Om du är vänsterhänt, kan du spika på höger sida av spelplanen, och till vänster om du är högerhänt. Om du är lång eller kan hoppa högre, prova mitten.
- 3Titta på setter. Om du spelar utanför (vänster) hitter, kallar "Utanför, utanför" och på samma sätt om du är mitt eller bakåt (även kallad svag sida eftersom det är setter svaga sida). Många lag kommer upp med koder för varje sida, så använd dem om din gör. Om ditt team använder siffror för uppsättningar, se till att du ringer rätt nummer.
- 4Starta din inställning efter att bollen är satt. Om du är högerhänt, bör din strategi vara "vänster fot, höger fot-vänster fot, hoppa" och tvärtom om du är vänsterhänt. De sista två stegen ska placera dina fötter på något av en 45-graders vinkel från nätet.
- 5Förbered för att hoppa. När du tar de två sista stegen, sträcker du ut armarna nedåt och bakåt och böj knäna.
- 6Hoppa precis innan du når bollen. Tänk på att du vill hoppa lite fram emot att kunna slå bollen hårdare. Du vill få kontakt med bollen framför dig, inte direkt overhead. Håll ögonen på bollen, och hoppa upp, svänga med armarna upp framför dig (det kommer att hjälpa dig att hoppa högre, men var noga med att inte vidröra nätet för det resulterar i en straff). Försök att få en båge i ryggen som ger mer makt. Använd armarna för att skaffa dig högre över nätet med hjälp av en svängande rörelse
- 7Förbered dig på att träffa bollen. När du är i luften, peka på bollen med svag hand, och dra din slå handen tillbaka så att baksidan av din hand är intill örat - precis som om du drar en pil och båge. Du bör använda din svaga handen som en guide för din träff.
- 8Förläng slå handen rakt ut framför dig, och slå bollen, kontaktar den övre halvan av bollen med hälen på öppna hand högst upp på din sving. För maximal effekt, hålla en öppen handflata. Återigen bör kontaktpunkten alltid framför huvudet, inte över det.
- 9Snap handleden nedåt för att ge topspin och styra bollen ner i motståndarens planhalva och samtidigt sprida fingrarna.. Var noga med att inte "bära" eller "hålla" bollen för ens en sekund.
- 10Följ igenom. Ta med din arm ned "genom" bollen och intill kroppen. Detta säkerställer att du inte tappar fart hela din träff. Var noga med att böja knäna för att absorbera stötar när du landar.
Tips
- När tillsatta, inte hoppa för tidigt. Om du gör det kommer du att vara för högt i luften medan bollen är för låg. Om detta inträffar, ställ eller tippa över. Försöker att spika det gör det bara slog nätet.
- Du behöver inte alltid att spika bollen på en attack skott. En välplacerad Dink (en mjuk skott till ett oskyddat del av domstolen), torka (en lätt beröring för att slå bollen i motståndarlagets spelare blocket och till marken), eller skjuta set (en lång platt set till en avtäckt del av domstolen) kan fånga dina motståndare med överraskning och vinna poängen.
- Du kanske vill arbeta på magmusklerna innan du lär dig att spika-starka magmuskler hjälper dig hårdare! Använd all din kraft och styrka!
- Om du är en mitten-spelare och håller in ett kort set nära nätet (kallas en "B" eller "2" av vissa grupper), måste du starta din strategi innan bollen är satt.
- Om du har problem med att slå bollen ner, gör övningar för att öka din vertikala språng så att du kan hoppa tillräckligt högt för att "få på toppen" av bollen.
- Kontakta bollen med hela handen, i kraft "slapping" det. Detta gör att du kan ha större kontroll över var bollen går. Dessutom kommer den att lägga topspin till bollen som kommer att göra bollen resor till marken snabbare. Det kommer också att göra ett högt dunka ljud.
- Det finns många, många olika typer av tillvägagångssätt, och den som din coach lär kan skilja sig från den strategi som beskrivs ovan.
- Den vanligaste slå tillvägagångssätt är: Vänster, Höger, Vänster, Jump, Spike! Kom ihåg att tänka på en rytm för dina steg, eftersom det hjälper dig att få bekanta sig med metoden.
- Ett annat sätt att göra din strategi är till höger, och sedan vänster, höger... och sedan på din 3: e steg föra armarna tillbaka och hoppa upp för att slå.
- När du hoppar, desto mer du svingar armarna bakåt och sedan uppåt, ju högre du kommer att kunna hoppa. Detta beror på att din fart.
- För bollen att gå ner måste du ha topspin, och för att få topspin du måste skaka på telefonen när du slår bollen. Öva att slå bollen mot en vägg och snärta handleden framåt.
- När du hoppar till spik, hoppa mot nätet och inte rakt upp. Detta kommer att öka din spik makten genom en hel del. Beror om du kan dra bort hoppet och rätt timing.
Varningar
- Alltid sträcka innan du gör tung fysisk träning för att förhindra allvarlig skada.
- Låt inte din hand eller arm för att passera över nätet under en spik - det är ett fel.
- Tänk på att i organiserad konkurrenskraftiga volleyboll finns det många regler som kan spika bollen och hur. Kontrollera din organisations regler, och se till att du förstår dem.
Saker du behöver
- Volleyboll
- Volleybollnät
- Minst en lagkamrat
- Knäskydd
- Court (löparskor om du inte har domstol skor).