Gratis löpning är konsten att rörelsen genom varje miljö med smidighet och skicklighet. Det görs oftast i en miljö belamrad med hinder som en deltagare använder för att navigera på ett komplext sätt.
Steg
- 1Du måste börja långsamt och små. Under dina första månaderna rekommenderas att du skick din kropp varje dag och övar små tekniker upprepade att bygga muskler samordning och förtroende. Utföra någon form av Calisthenics & en bit av styrketräning räcker långt.
- 2Leta på nätet för andra freerunners i ditt område för att träna med. Gör en snabb sökning på freerunning i ditt land eller stat. Om du tränar med en erfaren freerunner de ska kunna vägleda dig och ge säkerhetsanvisningar.
- 3Titta på videoklipp och lära sig hur människor rör sig. Detta kommer mentalt förbereda dig för när du går ut och träna. Tänk på de muskler du kommer att arbeta. (Detta kallas muskel-mind-anslutningar.)
- 4Repetition är nyckeln! Öva att valvet 100 gånger, praxis som wallrun 100 gånger, öva öva öva. Det är hemligheten till framgång i freerunning - upprepning och praktik. Du kommer inte vakna upp en dag och kunna hoppa 12ft. Men om du har tränat din 6ft hoppa kontinuerligt hittar du att inom några veckor en 7ft hopp är inom räckhåll. Snart 8 ft, och så vidare och så vidare.
- 5Håll säkert. Säkerhet är en stor prioritet i. Kontrollera alltid din omgivning, alltid lyssna på din kropp, och aldrig försöka något att "visa upp". Freerunning följer din egen väg - ni behöver inte behaga andra och få dig skadad, är det om att pressa sig själv för att bli bättre än vad du var innan och lära sig att röra sig smidigt och graciöst.
- 6Om du är ung och har precis fått in frigående, inte använda den för att "visa upp" framför dina vänner. Komma skadade är inte coolt. Vad ska du berätta för din mamma då?
Tips
- Försök inte någonting du inte är alltför säker. När du har fått nog öva och uppleva din kropp kommer att bli väl informerade om vad man kan och inte kan göra. Alltid lyssna på din kropp!
- Du kan se videor på nätet för gratis löpare tar stora droppar och kastar i fantastiska volter och vändningar - killarna är erfarna och har tränat väldigt hårt under en lång tid. Försök INTE någon av förrän du har övat och tränat, helst med någon som har erfarenhet med freerunning. Du bör undvika att vara på hustaken när som helst när man gör fria gång, eftersom detta inte bara är extremt farligt, men inte bra för ditt lärande, Din övning, och inte bra för bilden av freerunners, eftersom detta besegra av principerna om fri körs.
- Om inte tränat på ett säkert lösspringande kan vara mycket farligt. Var noga med att börja med konditionering övningar för att stärka din kropp under de första månaderna och göra små tekniker. Håll dig borta från stora språng och droppar.
Varningar
- Detta är farligt i vissa situationer och kan möjligen vara dödligt. Kontrollera att du har fullkomlig tillit innan du gör något du tror kan vara farligt.
Saker du behöver
- Löparskor. De bör ha slitbanor och passar ganska tätt, så de kommer inte att hindra din kör förmåga. Försök att undvika billiga plast. Leta efter komfort och kudde, men inte för mycket eftersom du måste känna din omgivning under dig.
- Lösa kläder. Du bör kunna flytta runt med obegränsat flexibility.Shorts & en ärmlös topp är lysande val.
- När du utsätta nakna köttet till miljön, kan du få några nedskärningar och blåmärken så se till att göra ett första hjälpen-kit (eller åtminstone vissa sterila våtservetter) med dig.