Hur du kommer igång i parkour eller lösspringande

Lär dig själv

1. 1
   Kom i form. Du måste ha endurance.Work om grundläggande calisthenics som armhävningar, pull-ups, sit-ups och knäböj. Dessa är de grundläggande byggstenarna för att öva parkour. Experter säger att du ska kunna utföra 25 armhävningar, 5 pull-ups och 50 fulla knäböj innan du formellt komma igång i parkour.
2. 2
   Öva landning och rullande rörelser. Parkour innebär en hel del vertikal rörelse och höga hopp kan vara smärtsamt om du inte vet hur man ska landa ordentligt eller säkert falla, sedan avsluta med en flytt.
3. 3
   Öva valv, hoppa och klättra manövrar. Dessa svårare manövrar är utformade för att få dig upp och runt hinder i det urbana landskapet. När du börjar träna oftare, kommer du lära dig vilka flyttar du föredrar och utveckla din egen unika stil för att öva dem.
4. 4
   Öva regelbundet. Liksom alla sporter, kräver parkour regelbunden utbildning för att vara effektiva, annars dina kunskaper kommer att ramla ut. Öva minst två eller tre gånger i veckan, och se till att behålla dina grundläggande färdigheter samtidigt gå vidare till svårare manövrar.
5. 5
   Använd egen utforskning. Börja borra de tekniker som du har skapat, skapa nya sätt att röra sig genom experiment, och hitta nya vägar och miljöer för att bemästra genom egen prospektering. När du är i samklang med dig själv, ingen vet vad som fungerar bättre för din kropp än du.
6. 6
   Välj en punkt och göra vad det tar att komma dit. Börja med en långsam, säker takt. Rita en väg mellan två punkter om och om igen tills du är en mästare på ditt territorium. Du bör märka en gradvis ökning av din snabbhet, uthållighet, och den lätthet med vilken du övergången mellan hinder.
   • Denna progression kan ta timmar, dagar och tom år beroende på vilken väg du väljer, din naturliga förmåga, och flera andra faktorer. Det viktiga är att fortsätta utvecklas oavsett hur långsamt. Denna metod är essensen av Parkour, och lägger grunden för att förstå det.
7. 7
   Utveckla din personliga stil. Närma hinder på ett sätt som är unikt för din kropp och förmågor. De gemensamma rörelser är anställda av andra inte nödvändigtvis vara meningsfullt för dig. Det är just därför det inte är vettigt att förlita sig på videor som ett sätt att lära sig. När du har övervunnit detta mentala hinder och stigit över de dåliga normer som fastställts av många andra, kan du ta din träning i många olika riktningar.

Gruppträning och coachning

1. 1
   Börja träna med andra människor. Komma tillsammans med en liten grupp (2-4 personer) kan kasta nytt ljus över din träning regim. Nya invånare ger nya sätt att flytta, olika vägar att ta, och konstruktiv kritik från dina metoder. Eftersom du redan har utvecklat en egen stil, kan de idéer som erbjuds av nya människor expandera endast dina möjligheter.
2. 2
   Använd träning som ett samarbete. Se till att idéer inte kvävs och ingen enskild person som sätter ribban för vad som bör fungera för alla. Denna metod fungerar bäst som en kreativ upptäckt mellan vänner. Å andra sidan, om du följt någon annans metod från början, kan du ha fastnat med en stil som egentligen inte vettigt för dig.
   • Kom ihåg att även stora sammankomster har potential att vara en förlängning av den mindre utbildning och sessioner upptäckt, alltför ofta urarta till en roaming besättning som snabbt betar över hinder samtidigt som letar efter nästa stora trick. Förstå Parkour genom egna upptäckter är det säkra sättet att undvika att falla offer för denna personliga erfarenhet gör en traceur och hans Parkour unik.
3. 3
   Få en parkour tränare. Detta alternativ kan vara till hjälp för någon som inte vet hur man tillstånd själva eller förhindra skada. Däremot experimenterar själv först rekommenderas. Genom att ge din tidiga utveckling till en främling, riskerar du att följa en väg som är helt fel för dig. En bra coach kommer att hjälpa dig att komma igång och borra dig i de grundläggande drag som krävs för att börja parkour och kommer också att lära dig hur du skyddar dig. En bra coach kommer att ställa dig på en stig av upptäckten och hjälpa dig att forma din egen stil, medan en dålig coach kommer du ner sin egen väg.
   • Som Parkour blir mer populärt, är ett ökande antal människor som försöker tjäna pengar som coacher. Var försiktig med någon som inte erbjuder sina tjänster gratis åtminstone en del av tiden. En tränare som fortfarande är ansluten till samhället genom fria utomhus träningspass är en bra satsning.

Gemensamma metoder för att lyckas i parkour

1. 1
   Gå lätt. Vissa ytor tar skada lättare än andra. Respektera var och hur du interagerar med din omgivning, och ta ansvar om du skadas av misstag något. Kolla in ytan du är på eller kommer att gå på innan du försöker något fjärrstyra farliga på det. Viktigt kan denna yta också vara hala, ömtåligt eller instabil så kartlägga området först. Om du halkar eller något rör sig / spricker du att det kan orsaka smärtsamma falla.
2. 2
   Få rätt redskap. Du behöver inte mycket. Allt du behöver är ett par bra löparskor och en outfit som du bekvämt flytta och öva i.
3. 3
   Börja med att välja A och B. Försök att spåra en väg från A till B. Gå igenom banan och göra allt som känns naturligt i den situationen. Parkour är inte en uppsättning av valv, rörelser eller "trick." Det är ett sätt att röra sig, och flytta är alltid förändras, och inga som motioner skulle vara redo att uppfylla kvoten. Ett bra sätt att hitta sätt att få det är att försöka olika sätt och överväga vad som är effektiv och snabb.
4. 4
   Utveckla flöde. Detta är vad som skiljer traceurs från din genomsnittliga trickster eller Acrobat. Flow är felfri övergången från ett hinder till nästa, till den punkt där det kan lika gärna inte finnas några hinder alls. Flow kan utövas genom att helt enkelt lägga till god form och rätt teknik, vilket skapar smidighet till alla dina rörelser. Detta inkluderar mjuka landningar (i motsats till stampa ned eller falla).
5. 5
   Motionera regelbundet. Se till att hålla dig i topp kondition. Traceurs och traceuese använder det mesta av sin kropp för att navigera något hinder. Denna nivå av engagemang kräver total body fitness.
6. 6
   Öva regelbundet. Hitta en plats som du kan komma till varje dag för att träna. Bra områden är olika hinder (väggar, räcken, etc). Ditt övergripande mål är att hitta kreativa sätt att göra det genom "hav" av hinder med din kropp på något sätt nödvändigt.