Wke

Hur man utför en taekwondo front spark

Taekwondo är väl känd för sin överlägsna fot tekniker. Den främre spark är en av de mest grundläggande sparkar i kampsport. Kunskaper i denna spark kan leda till en bättre teknik när det kommer till andra sparkar.

Steg

Hur man utför en taekwondo front spark. Antag en naturlig känsla slåss / bevakning hållning.
Hur man utför en taekwondo front spark. Antag en naturlig känsla slåss / bevakning hållning.
  1. 1
    Antag en naturlig känsla slåss / bevakning hållning.
    • Denna typ av hållning har i allmänhet en fot tillbaka, med din torso vände delvis åt sidan och händerna för att vakta.
    • Din bakre benet ska vara något ut åt sidan.
  2. 2
    Lyft sparka foten genom att böja knä och placera den framför den stödjande foten.
  3. 3
    Placera ditt knä så att det är något högre än ditt mål.
  4. 4
    Förläng ditt ben med din fotled avslappnad och låta din vrist för att träffa målet.
  5. 5
    Kick! När du sparkar, se till att rikta din makt antingen utåt och framåt som om att genomborra ditt mål. Du kan också syfta foten uppåt, nästan som en uppercut. Flytta din fot i en uppåtgående riktning tenderar att vara mer kraftfull.
  6. 6
    Dra foten bakåt hålla knät böjt och placera foten tillbaka på marken igen. Du kan placera den bakom dig eller framåt beroende på ditt nästa drag. Återuppta din slåss / bevakning hållning.

Tips

  • Vid inriktning ljumsken, strejk med tårna. Detta skapar en större yta, vilket innebär att du är mer benägna att slå död på. Dessutom är ljumsken ett mjukt mål, finns det ingen risk för att göra skada på din fot.
  • En främre spark kan utföras med ett knäppande rörelse med vristen eller driver rörelse med bollen på foten. Andra varianter inkluderar hoppning och flera sparkar.
  • Mål för denna spark inkluderar: knäet, ljumske, solar plexus, hakan och ansiktet området.
  • Dessa instruktioner antyder sparkar med vristen, men trampdynan kan också användas (eller spetsen på tårna om skorna är slitna).
  • Att sparka med trampdynan, när den träffar fotleden bör sundet (som när du pekar tårna) med tårna dras tillbaka.
  • När sparkar om målet är större än dig, bör du böja knä lyfta benet och placera knäet där du vill sparka vilket innebär att du kommer att kunna nå någon höjd.

Varningar

  • En ordentlig uppvärmning och stretching rutin är nödvändig för att prestera på din högsta nivå. Detta preparat förhindrar också skador.
  • Rådgör med en läkare innan du påbörjar ett nytt träningsprogram.
  • Om du känner obehag under denna övning, sluta.