Hur man gör ett dyk

Följ dessa enkla steg för att lära hur man gör en ordentlig front dyk, av en 3 meter språngbräda.

Steg

1
Börja ca 4 meter tillbaka från slutet av styrelsen om du är en tonåring eller en vuxen, eller längre om du tar stora steg. Stå upprätt, rygg och ben raka.
2
När du är redo att göra din strategi, ta tre långa steg, svänga med armarna, tillsammans, i samma riktning, när du går.
3
När du har tagit dina 3 steg, sätta ena benet upp och hoppa till slutet av styrelsen.
4
När du gör detta, att hålla huvudet och nacken rak och ser fram emot.
5
När du har hoppat till slutet av styrelsen, göra en stor arm cirkel moturs och skjut bort brädan med båda fötterna så hårt du kan.
6
Gå hela vägen upp och sedan böja i midjan.
7
Ta med dina armar upp och krama era öron med armarna
8
Knäppa ihop händerna och titta på dina händer.
9
Håll benen raka och tår pekade.

Att landa ett dyk, försök att öva först. det kommer att ta lite tid att perfekt. Så du måste sträva efter att gå in så strömlinjeformat sätt som möjligt.
Om du siktar på att hoppa från en trampolin, bör du sträva efter att följa samma steg - böj knäna, raka armar, huvudet rakt, men precis innan du "slide" i vattnet, förlänga benen och svanka och stoppa huvudet i något.
Ibland kan det vara lättare att "falla" i vattnet. Kom ihåg, är dykning handlar om att ha roligt, så bli inte kalkylarket om du inte kan göra det första gången!
Om först du inte lyckas, prova dykning från en knästående ställning först. Det är samma idé, men du är inte så långt från vattnet.
När du kan dyka på detta sätt, försöka skjuta ifrån tidigare och böjning som du är i luften. Detta kommer att låta dig komma längre i luften och gör dina dyk mer graciös.
Med knäböjande dyk, försök inte en "kullerbytta" när du dyka i.

Dyk aldrig bort en bräda i vatten som är mindre än 12 meter djup. Historiska normer för installation trampoliner har inte varit tillräckliga, och folk har brutit sina halsar.
Inte beroende skyddsglasögon vid dykning. De kommer att glida av.
Var försiktig vid dykning från släta ytor, eftersom fötterna kan glida.
Ha rätt undervisning och handledning om du försöker nya dyk.
Se till att dina simma shorts är uppbundna (för killar), kan de ramla av!
Om du inte vet hur man ska dyka, flips inte prova. De tar en hel del övning och du kan vrickning eller bryta nacken om du inte vet hur man gör dem.
Var noga med att bara dyka i vatten där du är bekväm simning.
Prova och undvika magen floppar. Om du gör magplask, bara le och försök igen! De gör inte ont, men så länge du håller din kropp under kontroll går in, bör du vara bra.

Om ingen dykning varningstecken eller visar på sidan eller på guidebok, försök inte att dyka.