Wke

Så att stanna på gott humör

Alla känner sig deprimerad ibland. Men det är inte en bra idé att vältra sig i dessa dåliga känslor - om du lär dig att hålla dig lycklig, kommer du förmodligen undvika en hel del av problemen.

Steg

Så att stanna på gott humör. Prata med dina föräldrar, vänner eller lärare, och berätta för dem vad som händer.
Så att stanna på gott humör. Prata med dina föräldrar, vänner eller lärare, och berätta för dem vad som händer.
  1. 1
    Prata med dina föräldrar, vänner eller lärare, och berätta för dem vad som händer. Det är fantastiskt hur mycket bättre du mår efter att prata om dina problem.
  2. 2
    Gör något du tycker om, som att läsa romaner, lyssna på musik, eller ens sova.
  3. 3
    Detta kommer att frigöra endorfiner som kommer att förbättra ditt humör. Spela en sport du gillar.
  4. 4
    Umgås med människor du gillar. Du behöver inte göra något särskilt, de kommer sannolikt att bidra till att din uppmärksamhet på din depression.
  5. 5
    Håll ett "happy moment" dagbok där du spelar in dina bästa minnen, framgångar, prestationer och de stunder du kände stor. När du känner dig ner, läsa dem och komma ihåg hur bra du är.
  6. 6
    Skapa en stämning diagram, spåra ditt humör över en månad. Detta hjälper diagnostisera vad som kan bidra till dåliga humör.
  7. 7
    Gör något du har skjutit upp ett tag och känna skuld över det. Detta gör att du känner åstadkommit.
  8. 8
    Tänk på dina mål i livet, och hur glad och uppfyllt du kommer vara när du är klar med dem.

Tips

  • Titta på eller göra något roligt. Skratta kan lyfta din sprit genast!
  • Gör något galet. Dans i mörker. Skrika så högt du kan. Ät en stor skål med något du vet att du inte borde. Prata till väggen. Gå och köp en katt. Gå med i en klubb. Bilda ett band. Gör något galet som du aldrig annars skulle göra... och plötslig explosion av energi kan lyfta upp dig
  • Smile. Studier visar att le, även om du faktiskt inte nöjd, kan öka ditt humör och gör dig verkligen att le.
  • . Alla älskar att receieve dem och dela positivitet kommer att hålla dig i en ljus stämning.
  • Lyssna på låtar, titta på TV eller en glad film du älskar.
  • Var väldigt optimistisk. Leta efter de bästa och mest positiva sak i varje situation. Det kommer få dig att må bra.
  • Tänk på glass, gå ut, en promenad, se nya saker, känner hur mycket du har tur jämfört med massor av människor.
  • Gör en "att-göra" lista. Det kan vara allt från saker du behöver köpa, människor du behöver kontakta, eller bara enkla uppgifter att slutföra innan dagen är över. Det är alltid roligt att kolla saker.
  • När känsla ner, tänk dig själv som en frisinnad karaktär från en film, som inte tar livet så allvarligt.