"Ska jag göra det här? Nej, jag tror inte det. Är du säker? Tja, jag är säker på om du är säker på-" "Vem pratar du med?" Uh, oh. Du har gjort det igen. Du pratade med sig själv, och utflippad en förbipasserande. Har du någonsin varit i denna pinsamma situation? Om så, läs vidare.
Steg
- 1Avgöra om det är ett problem. Bara du kan avgöra om det är ett problem. Om det är ett allvarligt problem, kan du behöva behandling för att avgöra vad som orsakar det. Fråga dig själv dessa frågor:
- Är det första någon hör från mig är jag pratar med mig själv?
- Ge folk mig konstiga blickar när jag går runt?
- Har mina lärare rekommenderade mig någonsin till skolan kurator?
- Är jag pratar med mig själv ett så stort problem som jag försöker undvika offentliga situationer för att undvika pinsamheter?
- Gör jag ofta känner berörda eller skuld över hur mycket jag pratar med mig själv?
- 2Gör konversationer med människor. Ibland är den enda anledningen till att du pratar med dig själv att du har ingen annan att prata med. Men om du gör små prata med folk ofta, så ska du så småningom sluta prata med dig själv.
- 3Försök att hålla konversationen inuti ditt huvud. Så snart du upptäcker att du pratar med dig själv högt, stäng munnen stängd. Detta sätt, bör samtalet fortsätta i ditt huvud. Tryck dina tänder ner på dina läppar så att du inte kan öppna munnen. Detta kommer att hjälpa dramatiskt.
- 4Skär ner prata med dig själv. Endast tillåta dig själv att göra det när han letade efter nycklar, glasögon, förändring, etc. Men var försiktig med detta steg, eftersom när du tillåter dig själv att prata högt, kanske du börjar prata med dig själv på andra tider också. Har strikta regler för att begränsa ditt prat, och om du har följt dem under en vecka, göra något för att belöna dig själv, dvs titta på en film, köpa godis, etc.
- 5Lyssna på musik. När den du är på din egen eller gå någonstans, ge din hjärna något att fokusera på i stället för ämnet du talar till dig själv om. Om du bär hörlurar och inser att du pratar med dig själv, kanske folk kommer att tänka hörlurarna accessorize din mobiltelefon. De kommer att anta att du pratar med någon annan.
Tips
- Försök att tänka mycket mer än du pratar. När du befinner dig prata högt, helt enkelt bli medveten om att du gör det.
- Om att prata med sig själv är en vana, så istället för att prata med dig själv i en normal talande röst viska i stället. På så sätt kommer färre människor märker dig. (Försiktighet rekommenderas om du försöker den viskande taktiken. Om en förbipasserande fortfarande hör dig, kan du hamna ser mycket konstigare.)
- Det är bättre att prata med dig själv när det finns ingen annan runt.
- Om det är ett allvarligt problem, besöka en rådgivare för en diagnos.
- Hitta en bra lyssnare om du verkligen behöver någon att babbla på, eller prata med dina husdjur. Om du verkligen behöver prata högt för någon, det finns andra alternativ förutom dig själv!
- Om du ständigt måste påminna dig själv om saker, skriva listor eller lämna dig röstmeddelanden istället. På så sätt har du vad du behöver, men du behöver inte upprepa saker högt.
Varningar
- Kom ihåg att alla pratar med sig själva för större delen av dagen (internt) så att du förmodligen är inte annorlunda än någon annan, råkar du bara att verbalisera.