Du vet att det kommer. Den dagen då du måste få en chans. Skott kan vara skrämmande i början, men det finns inget att vara rädd för. Är du fortfarande rädd för att få det skottet? Vissa människor är rädda för smärtan, vissa är rädda för storleken på nålen och andra inte riktigt vet vad som skrämmer dem. Oroa dig inte, du är inte ensam. Många människor har denna rädsla, och det är ofta allt i huvudet. Med hjälp av dessa steg kan hjälpa dig att övervinna din rädsla för injektioner.
Steg
- 1Gör det inte en stor sak. Tänk inte på nålen, eller att få nålen. Oroa dig inte om storleken på nålen, och stressa inte över smärtan. Om du fortsätter att betona över nålen innan du ens få skottet, du bygger bara upp ångest som på sikt skulle göra nålen mer obekväm.
- 2Tänka på något annat. Distrahera dig med! Ta med vänner med dig så att du kan prata och skämta med dem. Tänk på det parti som kommer upp, eller att särskilda någon du tycker om. Om du vill, räkna ner i huvudet, räkna får ens. Du kan försöka föra en iPod med dig och lyssna på musik för att ta dig bort nålen.
- 3Bara gå för det. Berätta sköterskan att du är rädd för nålar, men du vill för henne / honom att bara få det överstökat. Låt dem göra det utan några tårar eller snyftningar från dig. Du vill inte vara där längre än du måste.
- 4Titta inte. Titta inte dem sätta nålen i dig, du kommer att glömma allt om att tänka på bra saker!
- 5Påminn dig själv att du är större än så, och att det kommer att hjälpa dig, inte skada dig. Nålen är inte din mästare. Du är i kontroll över ditt liv, och det finns ingen anledning till varför ett litet stick ska avsluta det.
- 6Slappna av! Kom ihåg att slappna av, titta bort, räknar från 1 till 10, när du är distraherad du inte funderar på nålen och när du når tio kommer du att vara redo att lämna.
- 7Det rekommenderas att du pratar med en psykolog eller en coach, om du svimmar, blir yr, eller kasta upp från tanken eller åsynen av nålar.
Tips
- Nynna eller pressa en hand om du behöver något att ta dig bort av det.
- Titta inte när läkaren ger dig nålen. Tänk på glada saker
- Koppla av.
- Andas in och ut.
- Räkna upp, kan du bli distraherad och inte känna det.
- Inse att detta skott kommer att hjälpa dig i det långa loppet.
- Ta med något att göra eller läsa.
- Försök säga alfabetet baklänges i ditt huvud när du har skottet. Det är så svårt att din hjärna inte kommer att ha tid att tänka på illamående och svimmar.
- Har en vän med dig för att hjälpa distrahera dig.
- Be för dem att göra det på din starkaste arm. Eftersom du använder denna arm en hel del, kommer den värkande efterhand försvinna mycket snabbare.
Varningar
- Flytta inte runt och klaga samtidigt få skottet. Du kan riskera att få det igen.
- Gör inte något som skulle orsaka den personen som ger dig chans att bli distraherad.
- Försök att inte förvänta sig någon smärta - inte tänka på det!