Wke

Hur bli av med en fobi genom dekonditionerande

Fobier kan vara ett försvagande sak. Den förlust av produktivitet och funktionalitet genom ettor fobi kan vara enorm. Däremot kan en enkel förståelse av psykologi ger en möjlighet att gå bortom rädsla. Detta enkla koncept kommer att undersökas i en steg för steg process nedan.

Steg

Hur bli av med en fobi genom dekonditionerande. Förstå grunden för din rädsla.
Hur bli av med en fobi genom dekonditionerande. Förstå grunden för din rädsla.
  1. 1
    Förstå grunden för din rädsla. Det finns två typer av fobier:
      • Biologiskt predisponerade: Farhågor som är en del av människans evolution, vanliga exempel spindlar, ormar och en hälsosam rädsla för att falla.
      • Konditionerade fobier: befarar att man fått en fråga om erfarenhet, exempel hundar, fladdermöss eller ens garnnystan.
  2. 2
    Förstå att genom processen av utrotning någon rädsla, biologiska eller ej, kan helt avlägsnas från en person.
  3. 3
    Förstå konditionering processen:
      • Den utdöende processen utvecklades i samband med klassisk betingning.
      • I klassisk konditionering av en stimulus illicits 'ett svar. Sedan samtidigt stimulus sedan paras ihop med en annan stimulus och ett annat svar.
      • Detta kan låta förvirrande, men kommer bättre explicated med ett exempel. Du har kommit ner med en mycket akut förkylning. För första gången i år du bestämmer dig för att sätta på en gynnad parfym. Men när du gör så att du kastar upp på grund av kylan. Från denna punkt framåt när du luktar parfym du känner dig sjuk till din mage.
      • För att ta bort denna parfym motvilja man måste genomgå processen av utrotning.
  4. 4
    Förstå tillbakagång / utdöende process:
      • Med hänvisning till det ovan givna exemplet: genom att ta bort den andra stimulus (sjukdom) kan man sedan decondition illamående i samband med parfym.
      • Med andra ord genom att placera personen i ett rum med en liten parfymerad lukt samt deras favoritbok illamående börjar försvinna helt.
      • Dag efter dag mer parfym tillsätts tills illamående försvinner.
  5. 5
    Inrätta en dekonditionerande regemente.
      • Skriv en lista från ett till tio
      • föreställa sig den läskigaste omständighet du kan (i den verkliga världen) hitta dig själv i och sätta det som nummer tio.
      • Från tio arbete ner till minsta störande sak i samband med din rädsla. Ett exempel lista för spindlar ges nedan.
      • 10) Spindel på mitt huvud.
        8) Spindel på kläder
        6) Att se en stor spindel
        4) Att veta spindlar på gården
        2) Att se en liten mosade spindel.
        1) Att se en liten fluffig spindel i en butik.
  6. 6
    Fråga din bästa vän om de kommer att hjälpa dig bli av med din rädsla. Se till att de inte kommer att falla tillbaka om du inte vill gå vidare längre.
  7. 7
    Ge dem i listan och ange ett dygns (helst fredag). På denna dag bör sedan komma över och gå upp i listan en punkt i taget hjälper dig möta omständighet set För vänner:. Se till att de vet ingenting någonsin kommer att hända med dem enligt denna lista. Crying är normalt.
  8. 8
    Sakta gå fram listan tills motivet är bekväm med nummer tio.
  9. 9
    OBS: Efter en dag är över ämnen rädslan kommer tillbaka nästa dag är emellertid deras rädsla avsevärt minskat. Denna process är normalt och är en del av processen att utrotas. Med andra ord hålla igång det alltid kommer att fungera om man är konsekvent och fast i sin strategi.

Varningar

  • Denna artikel är inte avsedd att diagnostisera, behandla eller på annat sätt bota sådana individer. Du använder sådan kunskap på egen risk.