Wke

Hur att sluta bli distraherad när man försöker få saker gjorda

Är du alltid bli distraherad under arbetet eller skolan? För några av oss, koncentrera sig på att utföra vissa uppgifter är svårt, men det finns flera sätt att bekämpa detta problem. Den här artikeln ger några tips för att hålla dig fokuserad och på rätt spår.

Steg

Hur att sluta bli distraherad när man försöker få saker gjorda. Vet du vad du behöver för att få gjort (e.
Hur att sluta bli distraherad när man försöker få saker gjorda. Vet du vad du behöver för att få gjort (e.
  1. 1
    Vet du vad du behöver för att få gjort (e. G., Avslutar dina läxor, gör dina sysslor, studier, etc.)
  2. 2
    Hitta sätt att njuta av din uppgift.
    • Om du blir distraherad avslutar dina läxor, sedan göra ett spel ur processen. Ge dig själv en behandling efter avslutat svåra uppdrag.
    • Om du får distraherad sysslor runt huset, hålla reda på hur lång tid det tar att göra en given uppgift. Håll koll på dessa siffror för att göra saker intressant.
    • Om du blir distraherad under studietiden och dra nytta av att arbeta med andra, försöka studera med andra människor.
  3. 3
    Räkna ut vad som distraherar dig (e. G., Vänner, mat, en vandrande sinne, bekymmer, etc.) Identifiera problemet kommer att tillåta dig att ta upp frågan direkt.
  4. 4
    Utse en plats, rum, eller annan plats som eliminerar dessa distraktioner. Rengör din arbetsplats regelbundet för att undvika trassel, vilket kan bli en distraktion.
  5. 5
    Stagger raster. Dessa tidsperioder kan användas för att stävja vad kan distrahera dig (t.ex. mat, skvaller, ångest.)
  6. 6
    Få in en rutin. Att upprätthålla denna rutin kommer att göra fokusera lättare.
  7. 7
    Undvik stress. Ibland orsakar stress en nedgång i koncentration.

Tips

  • Prova "muta" själv (dvs om du blir distraherad av mat, satt några framför dig och berätta för dig själv, "Jag kan äta här när jag är klar med mitt arbete.) Detta kommer att kräva en viss självbehärskning, men det kommer att fungera.
  • Försök mediterar. Meditation hjälper till att bygga koncentration och fokus.
  • Om någon stör dig helt enkelt ignorera dem och gå därifrån.
  • Om en plats är för högt, köpa ett par öronproppar.
  • Sätt din mobiltelefon borta.
  • Gör dig upphetsad att göra jobbet, ge dig själv en belöning i slutet!