Den bula är den mest grundläggande och mest nödvändig färdighet i volleyboll. Knölen används för att slå en boll som ligger under huvudet, och används vanligen som den första kontakten för att ta emot en serve eller retur. Om du ska till befälhavaren volleyboll, måste du behärska gupp. Här är hur.
Steg
- 1"Få i position." Benen ska vara ungefär en axelbredd, luta sig framåt lite.
- 2Se till att du inte träffar bollen med bara en hand, eftersom denna åtgärd kan orsaka en foul.
- 3Flytta till bollen så att det kommer att komma ner rakt framför dig. Du kan stöta bollen bakåt, naturligtvis, men du fortfarande vill se till att du får kontakt med bollen precis framför dig (du kan behöva vända sig bort från nätet).
- Om du inte behöver bollen att gå tillbaka, svinga armarna eller föra dem över dina axlar. Om du inte behöver det för att gå tillbaka, försiktigt svänga armarna bakåt, noga med att inte bli galen.
- 4Förbered dina armar genom att räta dem. Gör dina underarmar i en lägenhet "plattform" genom att hålla armarna rakt ut framför dig, men ner lite och välver även dina axlar. Knäppa händerna framför dig, med tummarna tillsammans, sida vid sida. Inte spetsar inte ihop fingrarna, för detta kommer att göra dig tappar kontrollen över bollen. Du kan antingen göra en näve med ena handen och linda andra runt det, eller du kan böja en tumme ner till sin handflata, och vila den på andra sidan. Kom ihåg att hålla armbågarna låsta och böjda knän.
- 5Passa bollen. Håll ögonen på bollen. Följ banan för bollen som den kommer ner och även när du träffar den. Ta kontakt med bollen vid omkring midjan-nivå. När bollen är precis ovanför dina underarmar, räta ut benen så att dina armar flytta upp för att möta den. Försök att kontakta bollen på underarmarna (ovanför handen men nedanför armbågsleden.). Samtidigt, röra armarna framåt och uppåt en aning (MEN INTE Swing armarna!). Tänk på att de flesta av kraften ska komma från benen.
- 6Sikta bollen. Doppa eller vrida axeln för att sikta bollen. Du kan inte riktigt sikta med dina underarmar, eftersom du måste hålla dem platt för att ge en bra plattform för bollen. Istället flyttar från axlarna så att båda armarna hålla ihop och röra sig som en enhet. Helst kan du torget upp med bollen (peka fötterna på mål) så kan du bara slå den rakt fram.
- 7Använd benen. Använd dina knän, och en liten kraft från armarna, driva igenom bollen.
- 8Det är till hjälp, när man lär sig att knuffa, om du placerar dig en hand i en näve uppåt och vira den andra handen runt det snart kommer att bli vana detta sätt passerar har mer kontroll.
- 9Titta på bollen med ögonen, inte hela kroppen, försöka hålla hakan ner, eftersom det ger dig mer kontroll över bollen. Vissa bussar kommer även ni har lagt kragen på skjortan i munnen för att hålla hakan nere.
Tips
- Praxis är definitivt nödvändigt när man lär knölen. Ett bra sätt att träna är att stöta en volleyboll mot en vägg så många gånger du kan i rad.
- Om bollen kommer på dig snabbt, kanske du inte behöver lägga så mycket kraft i din bula. (Bara låta bollen träffa dina armar och styra dess riktning genom att peka fötterna till ditt mål)
- Försök att inte "svänga" armarna när de passerar en boll. Detta kan orsaka en "vild" pass. Armarna ska inte komma över axeln-nivå. Försök istället att torget upp med bollen så att du kan slå den rakt framåt eller, om detta inte är möjligt, doppa din axel för att sikta.
- Om du spelar med mer än tre personer som du kanske vill kalla bollen, genom att säga "MIN!" att undvika att köra in i varandra
- Behåll lugnet och fokusera.
- Luta dig inte till bollen eller böja ryggen, Detta innebär dålig kontroll. Böj knäna och ta ett hopp-steg framåt eller bakåt. Bara luta i desperata situationer, som när man kör full kraft efter en boll som drabbades bred.
- Var noga med att ligga lågt. Detta är viktigt i de flesta aspekter av volleyboll. Vistas låg ökar kontroll och makt.
- Kom ihåg att hålla armarna rakt och jämnt. Om du lutar armarna lite, kommer bollen att gå i den riktning som är vinkelrät mot vinkeln på dina armar. Detta kan göras målmedvetet för att slå bollen mot en lagkamrat. Se till att du har förmågan att slå en rak bula så att du bättre kan styra var bollen går när du måste slå den i ett spel.
- Även om du kan använda knölen för att slå tillbaka bollen över nätet, i mer avancerade spel det är oftast används helt enkelt för att få bollen under kontroll och i läge för uppsättningen och spik.
- Du kan få mer makt i magen genom att överföra din vikt framåt när du träffar den.
- Inte kalk inte ihop händerna eftersom denna åtgärd kommer att ge knölen för mycket makt och att bollen går ut.
Varningar
- Var noga med att inte korsa fingrarna. Detta kan leda till skador om bollen oavsiktligt träffar dina händer.
- Slå inte bollen med händerna. Många säger att det gör ont att spela volleyboll men det är oftast därför att de slår bollen med händerna. Dessutom gör händerna inte en bra, platt-plattform, och du bump sannolikt kommer att gå vandrande.
- Lyft eller "bära" bollen. Knölen bör vara en snabb träff. Om kulan stannar i kontakt med din kropp för länge, kan du bli kallad till ett fel och förlora en poäng.
- Om du har anbud hud, eller beniga armar, är det troligt att dina underarmar kommer att göra ont när du har träffar bollen några gånger. Oroa dig inte, om du driva igenom det, kommer du att vänja sig vid det, och det kommer att sluta illa.