Wke

Hur man åka skidor

Vill du att snabba ner snöiga backar? Om så är fallet, då "downhill" eller "alpine" skidåkning, den mest populära typen i de flesta områden, är sporten för dig! Skidåkning är en spännande sport som kan mätta någons behov av en adrenalinkick genom att möjliggöra för individen att glida ner backen på ett par skidor. Om du har alltid velat prova på skidåkning men har ännu inte haft möjlighet att göra det, kan denna guide hjälpa dig att komma igång. Naturligtvis är det ingalunda en ersättning för faktiska lektioner, är så praktiskt lärande fortfarande nödvändigt att komplettera din konceptuella kunskaper. Ha kul skidåkning!

Steg

Hur man åka skidor. Sätta på dina pjäxor.
Hur man åka skidor. Sätta på dina pjäxor.
  1. 1
    Ta lektioner. Även om detta kanske inte är ett första alternativ för alla, eftersom de kan vara dyrt och ibland är inte kul, det är utan tvekan det snabbaste sättet att få grunderna ner. Leta efter nybörjare klasser som erbjuds i skidorter och berg.
  2. 2
    Sätta på dina pjäxor. Du måste hitta rätt storlek och justera täthet. I vila, bör din fot ska vara i huvudsak orörlig men inte komprimeras. Tårna ska inte trycker mot framsidan av stöveln när du böjer knäna att peka smalbenen något framåt vid vinkeln på stöveln. Den övre delen av skon ska sitta tätt runt vristen.
    • Det är enklast att gå i pjäxor genom att ta långa steg, mjukt rullande hård boot botten framåt häl-till-tå med din underbenet rakt när kroppen passerar över.
    • När du har stövlarna på, bär dina skidor och stavar ut till snön. Skidorna har kanter med skarpa vinklar och kanske grov eller skarpa fläckar, så ta dem med handskar.
  3. 3
    Sätt på skidorna. Hitta ett platt område i snön. Om skidorna är låsta tillsammans, bottom-till-botten, med clip-liknande "snö bromsar" sträcker sig från bindningar förbi plana sidor (deras syfte är att hålla skidorna från att köra iväg när de dyker upp stövlarna för att skydda din fötter från överdriven vridning), ställa skidorna upprätt på deras backend, håll ned den med sin broms "inne", och försiktigt skaka och vicka bort den med sin broms "utanför". Ställ skidorna pekar i samma riktning om en fot isär. Stick polerna i snön på vardera sidan av skidor, några centimeter åt sidan och intill framkanten av bindningen. Håll på polerna och, en fot i taget, tuck flänsen vid boot tå i främre bindande och tryck sedan flänsen vid boot häl i den bakre bindningen, vilket ska avsluta med ett klick. Skjut varje fot och tillbaka lite för att kontrollera att ski har fäst. Om så inte är fallet, försök igen.
    • För att ta bort en skida, eller för att återställa dess spärren för att försöka igen en misslyckad montering, tryck ned spaken bakom boot att vara parallell med skidor. Detta är lättast skjuts med en stolpe, genom att sätta spiken i fördjupningen.
    • Om du faller och har problem rätande själv, ta av skidan på din "jordsidan", just dig med andra skidor och stavar, och sedan montera den borttagna ski.
  4. 4
    Antag grundläggande skidåkning hållning. Böj knäna så smalbenen vila på framsidan av stövlar och även luta sig framåt en aning. Längden på skidorna kommer att göra att falla framåt osannolik. Bakåtlutad normalt inte stoppa dig, men kommer att göra skidorna svårt att kontrollera. Sätt händerna genom remmarna på skidstavar och håller polerna av dina sidor. Under mest aktuella skidåkning, kommer du vill ha dem redo att använda, men kommer faktiskt inte använder dem.
  5. 5
    Lär dig att gå i skidor. En av de första saker du bör lära sig är hur man kan flytta runt i skidor. Det finns några metoder:
    • Håll skidorna parallella och skjuta dig själv framåt med polerna. Med båda armarna samtidigt, hugg polerna, vinklad försiktigt bakåt, in i snön bredvid dig, rotera hela armarna smidigt bakåt, och upprepa. Vinkeln kan du använda dina starkare axel muskler snarare än dina svagare muskler underarmen för att dra sig tillbaka. Dra den ena sidan mer än den andra att vända. Inte "såg" skidorna fram och tillbaka som en skidåkning motionär eller armarna rör sig växelvis: längdskidåkning använder speciella att hjälpa den rörelsen flyttar dig framåt. Denna metod är bra för att starta på en nedförsbacke sträcka eftersom skidorna är placerade parallellt, redo att gå.
    • "Herringbone" (en teknik uppkallad efter fisk-ben mönster skidorna lämnar i snön). Rikta dina skidor ifrån varandra, och ett steg framåt. Luta den främre sidan i snön och gå vidare. Böj knäna och luta sig framåt lite så att du kan använda de starkare ben-förlängning muskler att driva dig själv framåt snarare än de svagare ben-rotation muskler att passera en skida efter den andra under dig. Du kan klättra kullar på detta sätt. Sprid skidorna mer den brantare backen, och om du börjar glida bakåt. Använd polerna för att undvika att falla över, och hålla dem utanför skidorna "område så att du inte snubblar på dem.
    • Du kan också "side-steg" uppför en sluttning. Gräv i främre sida, som med fiskbensmönster. Håll skidorna vinkelrätt mot lutningen vid din punkt att minska sida-slip krafter, och använda polerna för att hålla sida-slip, här, glida framåt eller bakåt i stället för den avsedda sidledes riktning, från att starta.
      • Sprid tipsen isär (fiskbensmönster) att sluta glida bakåt, och ryggen isär (wedge) att sluta glida framåt. Musklerna för att skjuta benen utåt är mycket starkare än de för att trycka dem inåt, så tvingar skidorna isär mot tyngdkraften s kraft fungerar samtidigt tvingar dem tillsammans bara leder till obekväma "split".
    • Skate-skidåkning är snabbast.. Vinkla skidorna som om att "fiskbensmönster", men tillåt dig själv att glida fram smidigt på ett nära direkt under dig och övergång till försiktigt gräva i sidled och sparkar utåt som du placerar andra skidor under dig på andra sidan, underhålla drivkraft, mycket som med skridskoåkning.. Du kommer smidigt övergången till fiskbensmönstrad rörelse på branta ytor.
    • Benmusklerna är starkare än armen muskler, särskilt hos kvinnor och otränade män, så som nybörjare försöker använda fiskbensmönster och skate-skidåkning tekniker så mycket som möjligt för att undvika förtid tröttande överkroppen.
    • Gå inte upp några kullar tills du är säker på grundläggande rörelser med skidorna.
  6. 6
    Börja på bunny hill . En kanin backen definieras som en liten sluttning, företrädesvis med ett rep dra. Gå upp mattan hissen, rep bogsera eller stollift till toppen av bunny hill.
    • En matta hissen är ett stort transportband. I ett arrangemang, man pressar sig framåt på den främre kanten, rida det mesta av vägen med dina stavar på bältet, redo att bered dig på dem mot ett plötsligt stopp orsakas oftast av ett barns eller nybörjare fel. Flera meter från slutet, lyft dina stavar för att undvika att störa slutet mekanismen och luta försiktigt framåt för att smidigt åka till ett stopp bort i slutet av den.
    • Om det är ett rep bogsera, vänta tills ett handtag kommer omkring, ta tag i det, och låta repet för att dra dig upp. Dra inte själv eller sitta på rep dra. När repet drar dig till toppen, släppa taget och använd sill styrelsen att komma bort från hissen.
    • Om det är en stollift, vänta tills operatören säger att det är din tur, och sedan komma in i lastutrymmet. Vänta tills en stol kommer runt, och helt enkelt låta den hämta dig. Ofta liftarna har plats för två personer per stol, så se till att du och din vän är sida vid sida när stolen metoder. Inte faller utanför hissen när det bär upp dig, även om dina skidor eller något föremål faller ned. Du kommer att kunna få det senare. När stolen når toppen, peka skidorna framåt och skjut bort från stolen när det går runt.
  7. 7
    Redo själv på toppen. Se upp för andra, speciellt om kaninen lutningen är vid foten av en annan lutning som andra skidåkare kan komma in snabbt. Först, bekanta dig med tekniken för att stoppa eller bromsa: peka dina skidor tillsammans, tryck hälarna ut för att bilda en kil med en öppen punkt och de ledande sidorna lutar svagt uppåt i den mötande snön. Detta är känt som "pizza", "kil", eller "snöplog" efter en gammaldags kilformad plog. Det bredare du sprider det, desto långsammare du går. Överlappar inte dina skidor: som tenderar att leda till en förlust av kontroll. Tillåt dig själv att börja glida ner i backen, men går långsamt. Håll dina skidor pekade tillsammans. När du når botten, peka skidorna mot varandra och gör en vidvinkel. Detta kommer att stoppa dig ganska snabbt. Om du faller, peka skidorna så de pekar över backen, inte ner det. Skjut dig upp, orientera dig, och fortsätter nerför sluttningen.
  8. 8
    Lär dig att vända. Efter att du har gjort kaninen backen några gånger, börjar du sannolikt vill vända. För att göra detta, flytta din vikt på skidan som inte är i den riktning du vill vända. Trycka mot det tenderar att svänga kroppen i sidled bakom det så att det fortsätter, nu i en vinkel kapning mot snön, framför dig. Luta sig in och gräva ski kanterna i en sväng lite att göra den skarpare. Planera i förväg: kurvorna blir stort i början. Ge hinder gott om plats! När du vet hur man gör detta, kan du gå ner för backen i en böjd form av sicksack.
  9. 9
    Flytta den till resten av backen. När du har bemästrat bunny hill - det är, kan du åka lift, gå på den plana delen, åka ner, vända åt båda hållen och stannar med lätthet - du bör vara redo att prova en nybörjare backe. Rådgör med din instruktör. Se om han eller hon tror att du är redo, och sedan redo för resten av berget!
  10. 10
    Lär dig att skilja trail svårigheter. Du kan berätta hur svårt ett spår är med symbolen på spåret markör eller skidor karta. I norra Europa, är trail svårigheter anges enligt följande:
    • En grön cirkel indikerar en lätt, eller nybörjare, trail. Dessa spår är inte för fort, kommer att innehålla några hinder, och inte är för långa.
    • En blå fyrkant indikerar ett mellanliggande spår. Den kan innehålla vissa hinder eller brantare kvalitet, och du bör inte gå på dessa tills du har bemästrat de lättare banorna.
    • En svart diamant indikerar ett svårt spår. Den kan innehålla hinder, puckelpist (små kullar av snö), och en brant backe, med en smal väg ner.
      • Försök inte ett spår som detta om du är oerfaren. Även om du kanske tror att du är redo, är du förmodligen inte. Många personer har skadats genom att försöka alltför svårt en kör för tidigt.
    • En dubbel svart diamant, eller en svart diamant med ett utropstecken i det, visar en körning som endast bör prövas genom mycket goda skidåkare. Gå inte ner en körning så här om du inte är helt bekväm med alla andra typer av körningar. Det är också en bra idé att gå med en partner. När du är redo för en dubbel svart, vara säker på att det inte har "EX" i mitten. Detta tyder på en "expert Only" trail, det enda som hårdare än helisking. (Där de släpper du i helikoptrar. Mycket lavin benägen.)
    • Dessa svårigheter betyg är bara i jämförelse med andra spår på samma resort. Därför kan en körning markerat med en blå ruta på en utväg att vara mer utmanande än en körning med en svart diamant på en annan utväg. Av denna anledning, när skidåkning på en ny utväg, bör du alltid börja med en grön kör och arbeta dig uppåt, även om du är en duktig skidåkare.
  11. 11
    Börja med din första nybörjare trail. Konsultera ski kartan för att hitta ett lämpligt spår. Det ska vara nära till basen området. Försök att hitta en grön kör som börjar på toppen av en hiss och slutar vid basen området, eller en serie av vandringsleder som så att alla är gröna. Ride upp hissen, och börja på trail.
  12. 12
    Håll din vikt på rätt plats. Om du lutar dig för långt tillbaka, kommer du att ha mycket svårt att svarvning, vilket kan leda till att du förlorar kontrollen och kraschar. Om du lutar dig för långt fram, kommer dina skidor att få squirrely, och du kan utplåna. En bra teknik är att hålla ihop knäna lätt böjda och hålla händerna framför dig, som du håller en lunch fack.
  13. 13
    Försök skidåkning utan att använda "pizza teknik". När du går ner mer körningar, bör du lära dig att åka skidor utan att använda den teknik som håller dig går långsamt. När du blir van vid att åka skidor de gröna stigar, prova att sätta skidorna parallellt med varandra för delar av sluttningen. Parallell skidåkning kommer få dig att gå fortare. Istället för att gå tillbaka till pizza tur över fjället för att kontrollera din hastighet.
  14. 14
    Prova din första mellanliggande spår. Innan du väljer ett spår, se till att du vet hur man slår och sluta. Dessa kunskaper kommer att vara mycket viktigt. Välj ett spår som startar på toppen av en hiss och slutar vid basen området, eller välj en bana som består av blå och gröna stigar. Samtidigt går ned mellanliggande leden, kanske du märker att det är brantare och du kommer förmodligen torka ut lite mer. Oroa dig inte om det här. Med övning, kommer dessa spår blir lättare och lättare.
  15. 15
    Stick med mellanliggande spår för en stund. Det finns förmodligen en hel del av dem, och du kan få mycket njuta äventyr genom olika delar av backen. Starta inte svarta spår förrän du är helt säker på att du kan hantera det.
  16. 16
    Försök en svart slinga. Detta när skidåkningen börjar bli farligt. Vid det här laget har du förmodligen har lämnat pizza långt efter och nu använder parallella skidor och förhoppningsvis vända för att göra din väg ner för berget. Om du ännu inte i detta skede, vänligen hålla sig till de mellanliggande spår, eftersom du kan bli sårad och vara irriterande för andra erfarna skidåkare om du försöker starta hårda spår för tidigt. Du bör också lära dig att vända med kanterna på skidorna när du avancerar.

Tips

  • Medan du bör prova dina svåraste att stanna på fötterna, var inte rädd för att falla. Alla faller på sin första gångerna av skidåkning. Även livstid skidåkare fortsätter att falla varje gång på ett tag.
    • Om du måste falla, falla åt sidan. Om du faller bakåt, kommer dina skidor att fortsätta att gå ner för backen drar du på din rumpa bakom dem med liten eller ingen kontroll.
  • Eftersom det är kallt och skidliften och gravitationen göra så mycket av arbetet går så snabbt för dig, är det lätt att glömma att skidåkning är ansträngande fysisk aktivitet. Drick lite vatten minst varje timme eller två, även om du inte känner dig törstig.
  • Skidåkning är en sport för livet. Du kan göra det i alla åldrar, och oavsett hur länge du har varit skidåkning eller hur bra du är, det finns alltid något nytt att lära sig eller förbättra. För att inte nämna, det är skitkul! Det viktigaste är att vara säker och ha kul.
  • Syntetiska värmande underställ, lätta jackor och byxor och snö är bra för snö sport eftersom de inte kan absorbera mycket vatten och få fuktig, men lätt suga igenom och dunsta bort svett. Om det inte är väldigt kallt, kommer billiga syntet fungerar bra.
  • Få professionell rådgivning. Kontrollera att du har rätt utrustning för dina behov. Fråga någon på en hyra butik eller ski patrol om du tror att något inte står rätt eller är du bara osäker.
  • Titta framåt. Om du tittar direkt ned på dina skidor samtidigt gå ner en körning, kan du träffar ett träd, en annan person, eller något annat som kan blockera din väg.
  • Ta en karta över berget. De normalt har dem som på loger i skidorten. De kan vara till stor hjälp om du är vilse. Observera också "Till basområdet" tecken, de guidar dig till lodge i botten.
  • Även om det ibland är bra att åka stigar som utmanar dig för att ha kul och bli bättre, stanna utanför stigar du inte kan hantera. Detta sätt kommer du att bli säkrare, kommer andra skidåkare inte att undvika dig, och Ski Patrol kan stanna i sina varma hydda där de är lyckliga.
  • Om du är på väg att krascha in i ett träd eller en annan person, och är en nybörjare, inte försöka väja, som ni förmodligen kommer att drabba något annat. Istället, bara falla till din sida.
  • Vet vilken typ av snö du skidåkning på. På så sätt vet du vad som väntar.
  • Om du misslyckas med att få bort sittliften vid förmodade punkten, inte panik, och försök inte att hoppa ner. Du kommer resa en brytare som stoppar hissen, och någon kommer att hjälpa dig ner.
  • Polariserade glasögon eller skyddsglasögon är bra på snö, eftersom de selektivt blockera spegelblank reflektioner av solljus ("bländning") snarare än mörknar allt lika.

Varningar

  • Det finns många saker som kan peta dig i ögat på ens en enkel skidbacke. Alltid bära något över ögonen, åtminstone tuffa plastglas. Goggles är bättre.
  • Aldrig korsa skidorna över varandra. Du kommer att tycka att detta snabbt hämmar din kontroll, vilket gör att du faller ner.
  • Om du tror att du kan hantera en svart diamant lutning på din första dag av skidåkning, du har fel. Försök att göra detta sätter dig och andra runt omkring dig för allvarliga risker. Med alla medel, arbeta dig upp till de svarta diamanter!
  • Skidåkning kan vara mycket farligt! Vänligen stanna i en backe som du kan hantera. Aldrig åka skidor på sluttningar för fort eller för brant för din förmåga. Öva nya tekniker på lättare backar först. Skidor 60 mph ner ren is kan vara tufft.
    • Om du hittar dig själv på ett spår som du tror att du inte kan hantera, sedan med alla medel, be någon att få ski patrol. De kommer sannolikt att ge dig en "artighet" rida ner i en kälke. Dessutom, var inte rädd för att fråga någon av de ski patrol eller annan berg personal om du har några frågor om någon särskild stig eller berget som helhet.
  • Läs och följ "Skier ansvar Code". Dessa är en uppsättning regler som alla skidåkare måste lyda, ungefär som "trafikreglerna". De bör tryckas på spåret kartan samt på skyltar vid basen av alla hissar. De är också ofta på en skylt nära där liftkort köps (och ibland tryckt på liftkort i sig).
  • Alltid vara medveten om din omgivning. Om du faller i ett trångt område, vara uppmärksam på närliggande skidåkare, så att du inte blir klippt av en annan uppsättning skidor av misstag.

Saker du behöver

  • Skidor
  • Stövlar
  • Skidbindningar
  • Hjälm
  • Goggles
  • Polacker
  • Yttre skikt - Skidjacka och salopettes
  • Inre skikt - fleece, långkalsonger, skidstrumpor
  • Handskar / Vantar (vattentät och varm)
  • Ett berg eller kulle
  • Snö