Har någon annans mobbning personlighet att du känner dig värdelös? Förväxla du folks upptåg för subtila förolämpningar? Denna artikel kommer att belysa några sätt att inte påverkas av hur andra behandlar dig, oavsett om det är en konstig blick, en retsam anmärkning eller direkt.
Steg
- 1Ge hellre fria än fälla. Om du har en vana att ta saker personligt, betyder det att du är benägen att tro att någon ska regissera någon form av aggression mot dig när de kunde bara skämtade eller har en dålig dag. Det kan vara din instinkt att reagera känslomässigt, men stanna upp en sekund. Kanske är det inte om dig. Lär. Inte hoppa till slutsatser.
- 2Rikta din uppmärksamhet. När du tar saker personligt, flytta dig din uppmärksamhet från vad någon sa eller gjorde till hur du känner dig. Såvida du inte gå vidare från denna punkt, är det troligt att du kommer att idissla på den negativa känslan och förstärker det. Istället fokuserar på den andra personen.
- Titta på hur personen behandlar andra. De kan retas eller förolämpa alla de möter. Vissa människor är bara antagonistiska sådär.
- Tänk personens osäkerhet. Kunde de känner sig hotade av dig på något sätt? Om så är fallet, tycker inte illa för att vara din enorma själv. Tänk på hur du kan hjälpa den här personen att må bättre om sig själva.
- Tänk på att den andra personen kan ha dålig kommunikation och känslomässiga ledningskompetens. Tänk dig att det finns en inre barnet agerar ut, eftersom personen inte har lärt sig hur man handskas med saker på ett moget sätt. Det är mycket lättare att ha tålamod och känner medkännande när du visualisera en lärande barnet vid rodret för deras beteende.
- 3Påminn dig själv att du inte behöver någons godkännande. Om du är särskilt känslig för hur människor behandlar dig och du ofta överreagerar, kanske du har en stark radar för avstötning. Du oroar dig att du gör något fel om du plockar upp någon form av missnöje, och du vill fixa det. Men bara för att någon inte är nöjd med dig betyder inte att du har gjort något fel. I många fall innebär det att personen inte är nöjd med sig själv och förväntar dig att fylla i tomrummen (vilket är omöjligt).
- 4Speak up. Låt personen vet hur du mår. De kanske inte inser hur sårande eller aggressiva de verkar och hur det påverkar dig. Använd "jag" uttalanden. Om detta är återkommande, använda Nonviolent Communication för att försöka avsluta det och lösa eventuella bakomliggande problem.
- 5Sluta ta personligen också. Om du baserar din självkänsla på hur ofta folk komplimang och validera dig, då du låta andra bestämma hur du känner dig själv. Om någon berömmer dig, är det inte mer personligt än en direkt förolämpning. De är helt enkelt kalla det hur de ser det, och som kan eller inte kan vara korrekt - bara du kan vara domare för detta. Om någon berömmer dig, betyder det inte att göra dig till en bättre människa, det gör dem en bättre person eftersom de tar sig tid att vara stödjande och uppmuntrande. Din värdet förblir oförändrat, eftersom det är något som kommer inifrån.
Tips
- Agera inte alltför upprörda när du är upprörd på någon. Det ger människor större anledning att tro kritiken.
- Ibland tar saker för personligt kunde hindra människor från skämtar med dig helt och det kan leda till en känsla av isolering. Ingen gillar att lämnas ut och kändes som andra har att trampa på tunn is när runt dem i rädsla för hur de kommer att reagera.
- Ibland negativ kritik kan vara konstruktiv kritik som kan förbättra dig själv och göra dig starkare.
- Sätt dig i deras skor - de skulle ta det som ett skämt om du sa det till dem, skulle de inte?
Varningar
- När man följer steg Speak up:, vara uppriktig. Om du ses som nedlåtande eller antyder kritik, kan det detonera en aggressiv respons på den andra personen och ytterligare komplicera situationen.
- Sluta inte ta saker personligt till den grad att du befriar dig om något ansvar. Om någon är att behandla dig dåligt, är det möjligt att du gjorde något fel. Fokus i denna artikel är att komma ihåg att det inte automatiskt innebär att du gjorde något fel. Du måste fortfarande utvärdera din roll i situationen.