Ornithophobia är rädslan för fåglar, och det kan vara mycket överväldigande ibland. Men tro det eller ej, det finns ett sätt att övervinna din rädsla utan att gå genom provning och spendera en massa pengar.
Steg
- 1Acceptera att du är rädd. Hålla din fobi flaska inuti gör inte du verkar något starkare. Det första steget till att bli av med din rädsla är att erkänna att du har ett problem. Du kan inte göra dig av med något om du inte tror att du egentligen har det. Titta på dig själv i spegeln, och säger, "Jag har en rädsla för fåglar". Detta kommer att hjälpa dig att erkänna för dig själv att du är rädd.
- 2Vet att du inte är ensam. Många människor har ornithophobia, inklusive George W. Bush. Det är inget att skämmas för, eftersom miljontals människor lider här i världen, och de känner precis som du. Känn dig inte "hoppade", eller "konstig" eftersom du har en rädsla för fåglar.
- 3Räkna ut vad som orsakade din rädsla. Vad gör din ornithophobia länk tillbaka till? Kanske när du var liten, rymde en fågel från djurparken under ditt besök. Eller kanske du har sett en fågel attack gång i ditt liv. Det finns nästan alltid en anledning till varför du är rädd för något, och du måste gå tillbaka till den.
- 4Inse att det mesta av din rädsla är irrationell. Chansen att en mutant hök attackerar dig från ovan är extremt låg. Fånga dig själv när du kommit fram till dessa upprörande fall, och berätta för dig som aldrig kommer att hända. För de flesta människor, säger själva att det är nästan omöjligt för dessa saker att hända göra en hel del bra.
- 5Prata med någon. Det behöver inte vara en certifierad terapeut, bara någon som du litar på. Förklara för dem vad du är rädd för, och varför. Bara få dina rädslor ut hjälper. Prata med den här personen regelbundet, och ge dem uppdateringar om hur du gör.
- 6Face your fear. Besök en djurpark, eller gå till parken. Bara åka någonstans där det är bundna att vara fåglar. Om du går till parken, mata fåglarna. Låt dem komma nära dig, och inte spänt upp. Om du går till en djurpark, besöka fågeln avsnittet. Bli bekväm med att vara nära fåglarna och att vara runt dem. Efter några dagar av att vara nära till fåglar, bör du övervinna din rädsla.
Tips
- Senaste forskningen har visat att människor som är rädda för fåglar har en akut känsla av kamp / flykt svar. Våra förfäder behandlade överdimensionerade fåglar i det förflutna. Tyvärr dog några i hanteringen av dessa gigantiska flygande varelser. Det förklarar bara varför vissa människor har en fobi för fåglar.
Varningar
- Om din fobi inte går bort, och / eller har blivit oerhört överväldigande, överväga att träffa en läkare eller prata med en professionell.