Hur återfå förtroendet

Allmänna råd

1. 1
   Inventera dig själv. Om du kroniskt saknar förtroende, det är nog väldigt lätt för dig att katalogisera dina fel och brister, men det är inte det primära syftet med detta steg. Medan du bör bekräfta områden där du inte är din starkaste, måste du också börja fokusera på dina positiva. Använda kunskap om vad du gillar och ogillar, vad du är bra på och vad du är dålig på, kan du få en känsla för hur din personliga positiva och negativa egenskaper relaterar till dina livsval och miljö.
   • Begrunda inte bara vad du känner, men varför du känner som du gör. Börjar förstå ditt sanna jag, och låt den att existera. Om du inte är så bra på att hantera vissa saker som du är på andra, eller om det finns saker du gillar eller ogillar för ingen logisk anledning, inte må dåligt över det - erkänna och leva med det. Du behöver inte ha en ursäkt för allt du tänker, säger och känner.
2. 2
   Sluta bära tyngden av världen. Genom att förstå hur du passar in i världen omkring dig, kan du börja att se att inte alla dåliga händelse i ditt liv är ditt fel. Det är viktigt att förstå att ibland, oavsett hur bra du är på något, kommer du att misslyckas, att oavsett hur mycket du älskar något, kan det inte vara där för evigt. Så länge du gör ditt bästa för att förbättra dina fel och lära av dåliga erfarenheter, det finns ingen anledning att straffa dig själv när sådana saker händer. Chansen finns, var resultatet inte helt under din kontroll till att börja med.
3. 3
   Bekräfta din potential. Det är lätt att plocka på dina fel och brister, men den här gången, försöka plocka på dina meriter och förmågor istället. Inget annat betyder just nu, bli inte generad oroa dig för vad folk skulle tänka om de visste du försökte må bra om dig själv. De skulle nog tänka "det är på tiden," ändå. Lista ut och omfamna allt du är stolt över dig själv, även om du inte känner för att du ska ha rätt att vara stolta över det. Du har rätt, oavsett vad någon annan säger.
   • Det kan hjälpa att faktiskt sitta ner och skriva ut en lista som saker kommer till dig. Känn dig fri att expandera på din lista genom att lägga till detaljer till mer allmänna artiklar. Till exempel, om du är i hemlighet stolt över din sport förmåga (även om du inte har spelat sport på länge), kan du utöka den posten genom att skriva om specifika spel och positioner laget du alltid trodde att du hade lite talang för.
4. 4
   Granska ditt liv. Använd dina poäng för stolthet som en guide, ser tillbaka från din tidiga barndom fram till idag. Kom ihåg allt du brukade vara stolta över eller upphetsad om, och förstå att du aldrig saknade förtroende tills världen sakta dräneras det ur dig. Acceptera att du har en ljus, hoppfull, självsäker person i det förflutna, och det blir lättare att tro att man kan bli så igen.
   • Kanske du var aldrig mycket utåtriktad med andra barn, men du var rikt fantasifulla och lekfulla hemma, kanske du aldrig gjorde mycket bra i skolan, men du tränat hårt för att utveckla andra färdigheter. Hur som helst, du hade självförtroende, och det enda som håller dig från att få det tillbaka är dina bekymmer om vad alla andra tycker om dig.
5. 5
   Fake det tills du gör det. Förtroende händer inte över en natt, men nu när du har en bra känsla för vem du är, vad omfattningen av dina ansvarsområden bör vara, och varför ditt självförtroende försvann i första hand, kan du sätta upp en bra front. Lyckligtvis kommer bara handlingen att försöka sig med självförtroende faktiskt öka ditt självförtroende, när du börjar att se hur det påverkar dem omkring dig.
   • Använd ditt kroppsspråk att projektet förtroende. Stå och sitta med rak rygg. Promenera med enkla, full kliv. Gör massor av ögonkontakt när man träffar människor, och om du är nervös, le istället för att titta bort.
     • Le är minst lika smittsam som gäspningar. Om du ger någon ditt bästa leende och han inte le tillbaka (och låt oss inse det, "inte le tillbaka" är nästan uteslutande en manlig sak), är han inte värt din tid.
   • Klä kraftigt och upprätthålla goda grooming vanor. Det finns ingen överskatta förtroendeökning du får av att veta att du ser din bästa.
   • Tala mer snarare än mindre. Låt din röst ring högt och tydligt när du pratar, inte mumla. Om du är nervös eller blyg, kanal att stress till att prata ännu mer. Det spelar ingen roll om du hamnar babblar lite, du kommer att stöta på så öppen och engagerad, vilket kommer att få dig att verka (och känner) mer självsäker.
6. 6
   Ta chansen. Du vet redan att vissa saker är utanför din kontroll. Acceptera att världen omkring dig är en stor och osäker plats genom att chansa på något nytt. Du kommer bli förvånad över hur ofta du lyckas när du är proaktiv - som den gamla maximen säger, "lyckan står den djärve" - ​​och när du misslyckas, kommer du att kunna se till att ditt liv fortsätter på något sätt. Oavsett vilket sätt du skär det, ta några risker och prova nya saker är utan tvekan det bästa sättet att bygga din förlorade förtroendet.
   • Slå upp en konversation med någon på bussen, skicka ett foto eller historia för publicering, eller ens fråga ut din hemliga fruktdryck. Bara välja något som ger dig en bit utanför din komfortzon och hoppa i med huvudet med vetskapen om att ditt liv kommer att gå på oavsett resultatet.
7. 7
   Fortsätt arbeta på det. Bygga förtroende tar tid, eftersom varje rush av förtroende du uppnår är tillfällig i början. Du har fått hålla på utskjutande förtroende och ta chanser för att bygga upp en verklig känsla av självförtroende. Lyckligtvis, eftersom de positiva resultaten kommer att tendera att uppväga de negativa, bör dessa metoder blir vanor inom ett par månader som mest, och du behöver inte låtsas längre.

Att återfå förtroendet i kärlek

1. 1
   Erkänna betydelsen av den andra personen. Om du skylla dig själv om din senaste uppbrottet, och hitta dig själv undrar hur någon någonsin skulle kunna älska dig igen, måste du ta ett steg tillbaka och omvärdera situationen. Ja, du är skyldig till slutet av relationen, men det är ditt ex. Han eller hon är en person som, på samma sätt som du, och svingar samma inflytande under loppet av relationen som du gör. Det finns inget att vinna på att bära bördan av uppbrottet på dina axlar ensam.
   • Försök att komma ihåg alla de saker du gjorde rätt: gånger du gjort ditt ex skratt, eller krama dig av ren lycka, eller somna i din famn utan ett bekymmer i världen. Dina handlingar ledde till ditt ex svar - du uppenbarligen har positiva egenskaper för att få till en relation. Samtidigt, tycker om ditt ex del i upplösning: saker ditt ex sa eller gjorde det störde dig, argument han eller hon började, och naturligtvis ditt ex ovilja att försöka rädda förhållandet.
   • Fall inte i motstått ditt ex eller skylla honom eller henne för hela uppbrottet, bara erkänna att det var aldrig helt och hållet ditt ansvar. Du var inte den enda person som hade en del i att avsluta det.
2. 2
   Ge dig själv tid. Det finns inget snabbt sätt att återhämta sig från en upplösning. Det är visat att hälsoeffekterna av en skilsmässa (och, förmodligen, något liknande nära, långsiktig relation) är drastiska och förödande, med frånskilda lider hjärtsjukdomar, diabetes och stress eller ångest-relaterade villkor i genomsnitt 20% mer än den allmänna befolkningen. Du kan inte förvänta dig att studsa tillbaka från ett brustet hjärta över natten, så försök att tänka på läkningstiden som en chans att fokusera på dig själv istället.
   • Påbörja eller öka ett träningsprogram. Människor som är förtvivlad tenderar att sitta i en funk i månader eller år, låter sina kroppar slide. Det är redan illa nog för din fysiska hälsa, men det gör också ditt dåliga humör håller längre än det måste. Slå tillbaka med lovade att träna åtminstone några varje dag du kan hitta tid.
   • Spendera tid ensam konstruktivt. Det går bra att behöva tid från andra för en stund efter en dålig upplösning, men inte spendera hela den tiden bara bostad - du dödar några sista resterna av förtroende du kan ha haft. Hantera ditt lidande genom att arbeta på fritidsintressen under din lediga tid, snarare än att bli full och titta på gamla filmer tills du svimmar på soffan. Ge ditt sinne något man måste fokusera på att slutföras.
3. 3
   Kasta dig tillbaka in i dating. När du känner dig lite mer balanserat, tycker om hela universum av människor som du nu fri att gå på datum med. Försök att se din enda status som en möjlighet att träffa och datum lite mer av dem, utan att behöva engagera en hel del direkt. Oroa dig inte om att lära känna människor alltför väl, bara kasta dina reservationer till vinden och frågar någon som fångar ögat, om han eller hon vill ha kaffe nästa helg.
   • Registrera dig för en gratis online dating service som OkCupid, eller bara gå ut och försöka träffa folk på fester och evenemang. Fråga ut någon du verkar slå bort det med, och se vad som händer. Du kommer att inse två saker: först, avvisande inte sticker så mycket när det är från folk du just träffat, andra, kommer fler människor att säga "ja" än du trodde nog. Det finns inget bättre bevis på att du fortfarande attraktiv och förtjänar sällskap.
   • Det är mycket skrämmande för många kvinnor att ställa ut män. Om du är en kvinna som är scoffing vid tanken på att inleda ett datum, gör inte. Detta är en chans att öka din romantiska förtroende, bör du ta det om du kan. Män är också rädd för att fråga kvinnorna ut, men de får kläm på det så småningom eftersom det är faktiskt inte så läskigt när du tar steget och göra det. Om män kan komma över sin rädsla, kan du också.
4. 4
   Ge inte upp. Oavsett om du får många datum, är chansen att de flesta av de människor som du går ut med kommer inte att sluta träna. Tänk på att inte bära hela skulden, din dejt är minst lika ansvarig som du är för att skära saker. Så småningom kommer någon komma som gillar dig mer än de andra, och om vem du känner likadant. Fram till den tiden, låt skulden falla där den ska: på inkompatibla egenskaper, rätt och slätt.
   • Dejtar inte desperat, det är ingen brådska att hitta den perfekta partnern. Istället hittills för att umgås och böjelser personer du är attraherad av, och för att påminna dig själv om att du fortfarande få en hel del till bordet i en relation. Vid tiden du bosätta sig, kommer du att undra varför du någonsin saknat förtroende i första hand.

Att återfå förtroendet på jobbet

1. 1
   Fokusera på själva arbetet. Ibland kan dålig arbetsplats politik eller mellanmänsklig drama leda ditt självförtroende på jobbet som förstört. Kanske du var tuggas av en småaktig boss, kanske du var degraderad eller hade dina timmar (eller betalar) cut. Hur som helst, är det bästa sättet att börja röra sig framåt igen för att upprätthålla en laser-liknande fokus på ditt arbete. Ignorera skvaller och rykten, stanna på uppgiften, och inte slösa tid. Inte nog med att du visar att det företag som du är en värdefull råvara, du påminna dig om samma sak.
   • Självklart, om du har drabbats av en verkligt förödande bakslag på ditt jobb, bör du börja söka arbete på annat håll, där dina talanger och erfarenhet kommer att förstås bättre. Men du bör också vara fokuserad på arbetet, så att det finns inget sätt ditt företag kan säga något dåligt om din prestation till den nya arbetsgivaren.
     • Om förnedring du uthärda är missbruk i naturen, se upp för nummer ett: att hålla en incident loggen och komma i kontakt med externa myndigheter omedelbart. Du har rätt att arbeta utan att bli trakasserad (sexuellt eller på annat sätt) av andra medlemmar av arbetsstyrkan. Ta ner dem så att andra inte ska behöva lida som du gjorde.
2. 2
   Separera dina styrkor och dina svagheter. Gör vad du kan för att arbeta där du gör starkast på jobbet. Aldrig glömma det faktum att du har styrkor som är viktiga och användbara för företag och din karriär. Samtidigt, erkänna dina svagheter och försöka förbättra dem. Så länge du håller dig fokuserad, kan du göra vissa framsteg, vilket borde öka din arbetsplats självförtroende avsevärt.
3. 3
   Lean på dina medarbetare. Chansen finns, du får tillsammans åtminstone ganska väl med dina medarbetare. Fråga dem vad de tror att du är bra på att få en bild av hur andra människor i arbete visa dina talanger och färdigheter. Använd deras ord för att bygga upp ditt självförtroende genom att fokusera på vad de säger dina starkaste talanger. Den goda intryck du gör på dem skadar inte heller.
4. 4
   Håll en panoramautsikt. Istället för att fastna i stundens hetta när någon verkar vara kränkande eller avvisande av dig, försök att tänka på varför de kan tala på det sättet. Komma bort från tanken att det är alltid något du gjorde, och ta saker som stress och ego hänsyn. Återigen, genom att tillåta mer av skulden för en dålig situation att falla på axlarna av andra inblandade i att göra det, kan du ta en hälsosam lärdom av dina misstag utan att känna krossas av dem.