Ibland du bara ha en riktigt dålig dag, och du verkligen behöver bara strypa någon. När dåliga saker hända, är det lätt att bli pessimistisk, och inte kunna uppskatta livet till det är fulla. Här är några tips som hjälper dig ur det gamla hjulspår.
Steg
- 1Smile. Forskare kan bevisa ett direkt samband mellan le och vara lycklig. Plus, det tar färre muskler för att le än att rynka pannan.
- 2Motion. Motion skapar endorfiner, som stimulerar bildandet av den kemiska dopamin, vilket gör dig lycklig och det kommer att hjälpa dig att hålla formen.
- 3Chill. Ta djupa andetag, koppla av på en beanbag, oavsett lugnar ner dig.
- 4Drick inte. Dricka alkohol får dig att skapa överskott Dopamin (den kemikalie som gör dig glad), och dagen efter, kan din kropp inte producerar tillräckligt för att kompensera, vilket gör dig mer deprimerad än vanligt för att inte nämna bakfull.
- 5Gör något du älskar. Tillbringa vardagen att göra något som får dig att le, vara det matlagning, läsning, eller motionera. Om allt du kan tänka på är att titta på tv, gå ut ur huset och prova något nytt!
- 6Lyssna på positiv musik. Lyssna på upbeat, glad musik medan du sjunga eller dansa tar ilska eller sorg ur dig!
- 7Tänk på något du älskar. Funderar sorgliga eller deprimerande saker kommer att ta dig ner. Muntra upp med optimistiska tankar om något du har varit entusiastiska över eller något bra som har hänt.
- 8Tänka på andra. Det finns inget som att glömma dig själv och letar efter sätt att hjälpa och tjäna andra när du känner dig nere. Så illa som du känner, det finns definitivt någon i världen som mår sämre. Även om du bara gå över till en vänners hus och låta dem ventilera på dig, kommer det att vara värt det. Dessutom, om det inte, åtminstone du gjorde deras dag bättre.
Tips
- Tänk glada tankar!
- Det är oftast specifika saker som hjälper dig personligen att känna sig lycklig.
- Bara för att alla andra gör något betyder inte att det är en bra sak att göra.
- Varje dag är fylld med möjligheter, försöka titta på den ljusa sidan av livet.
- Varje dag är en ny början.
Varningar
- Ibland folk vill inte bli tillsagd att muntra upp. Ge inte dessa människor dessa tips.
- Var inte irriterande. Det finns en skillnad mellan entusiasm, och att vara i andra människors ansikte
- Var med människor som gör dig att må bra om dig själv (det är rätt DU).
- Håll dig borta från människor som är ständigt negativ. Försök inte att hjälpa dem, bara gå bort. Vissa människor bara växte upp i en negativ omgivning som orsakar dem att vara negativa, kan de förändras genom att förändra sin omgivning.
Saker du behöver
- Positiva utsikter
- (Tillval) vän i nöd
- definitivt en god vän, men
- avkoppling utrymme
- Open Mind