Konsten att njuta av livet

Emotionella välbefinnande

1. 1
   Få ett husdjur. Äga ett husdjur ger kärlek, kamratskap, och timmar av underhållning. Djurägande har hälsofördelar också, som att minska ditt blodtryck och risken för hjärtsjukdom, öka dina känslor av välbefinnande och samhörighet, och lära dig lektioner i empati och vårda. För extra varm och fuzzy känslor, överväga att rädda ett husdjur från din lokala kvinnojour.
2. 2
   Få in musiken. Lyssna på musik kranar i din hjärna fantasi och känsla av självidentitet, ökar din självkänsla, och minskar känslor av isolering. Lyssna på musik känns ge. Sätt på din favorit album - eller att någon du håller betyder att dyka in, skruva upp volymen, och klippa ut alla andra distraktioner så att du verkligen kan uppleva musiken.
   • I vissa fall har musiken visat sig hjälpa människor att klara av demens, vilket ger dem en större känsla av egenmakt.
3. 3
   Börja dagen med ett leende. Din ansiktsuttryck är traditionellt tänkt som ett fönster in i hur du känner, men det är också tänkt att ditt ansiktsuttryck kan påverka ditt humör. Därför är det viktigt att le fritt, för att säkerställa att ditt humör är optimistisk. Du kanske vill hälsa på dig själv i spegeln med ett leende första sak på morgonen - som glatt ansikte kan vara precis tillräckligt för att hålla det humöret flyter hela dagen lång.
4. 4
   Ta en paus. En anständig paus betyder inte zonindelning ut till TV eller gå ner i hålet internet kanin. Det innebär att sätta lite tid åt sidan och göra den speciell. Som ett tack till dig själv, ge dig själv en semester eller "staycation", ett miljöombyte - även om det bara innebär att ha en picknick i din trädgård eller bygga ett fort med barnen i vardagsrummet. Ta en paus som skiljer sig från det vanliga och du kan "hänga löst" kan göra underverk för din känsla av roliga, flykt, och uppfyllelse.
5. 5
   Tillbringa tid med intressanta människor. Det är väl känt att människor med en bred krets av vänner tenderar att leva longer.Of kurs, flock fåglar av en fjäder tillsammans, och det har också visat sig att dina vänners beteende faktiskt kan ha en stor inverkan på yours.Make att du hänger runt med positiva, intressanta människor som inspirerar dig att leva ett rikare liv.
   • Att sätta ut komma i kontakt med en gammal vän? Ta det idag! Om du inte kan nå personen via telefon, ställa lite tid åt att skriva ett långt mail.
   • Dras ned av en osund vänskap? Aktivera din väns dåligt beteende inte gör någon av er något bra. Gör lite självrannsakan och besluta om att lösa saker och ting med en heart-to-heart eller att helt enkelt avsluta förhållandet.
   • Har svårt att träffa nya människor? Få utanför din komfortzon genom att gå till nya platser, slående upp samtal med främlingar, ta på en ny hobby, eller ens gå med en social aktivitet grupp på något som Meetup.com.

Psykiskt välbefinnande

1. 1
   Minska stressen. Du behöver inte en läkare att säga att stress är inte roligt, men visste du att även en mild stress-inducerad humör sjukdom som subklinisk depression kan härja ditt immunförsvar? I själva verket har den tid en stressig period mer effekt på immunitet än dess severity.To bekämpa stress, först inse det och sluta försöka kämpa på ensam. Hitta sätt att jorda dig själv och att avreagera konstruktivt. Sport, motion, en hobby och umgås med vänner är alla bra sätt att motverka stress. Du kanske gillar att prova guidade bildspråk, yoga eller tai-chi, om du har en manodepressiv sjukdom, söka rådgivning och / eller medicinering.
   • Avlägsna stress eller hantera det bättre. Kan du ändra orsaken till stress? Så gör det. I många fall är dock stressen länkar tillbaka till ditt jobb. I osäkra tider, kan byta jobb vara svårt, i vilket fall, måste du hitta sätt att hantera det bättre. Detta inkluderar allt mer självsäker om dina behov och gränser, arbeta smartare inte hårdare och använder arbetsplatsen resurser för att motverka skadliga metoder som påverkar din hälsa och välbefinnande.
2. 2
   Lär dig nya saker. Att få en högre utbildning kan stärka din självkänsla och intresse för världen. Men det är inte för alla och det är inte den enda lösningen - läsning, resor, med roliga klasser, bevista gästföreläsningar, och träffa människor från andra kulturer kommer att göra samma sak. Eller prova MOOCs - massiva online-öppna kurser - dessa kurser erbjuder mycket stimulerande sätt att stretching dina kunskaper och förmågor, i din egen tid. Ytterst, istället för att köra från nya erfarenheter, engagera sig i dem - och söka mer när du kan. Efter allt, du lever bara en gång.
3. 3
   Hitta en hobby. Oavsett om du väljer frimärkssamling eller kickboxning, hobbies och fritidsaktiviteter är nödvändig i strävan att njuta av livet. Hårda rutiner är kontraproduktivt att spontanitet och förvåning - lämna lite flexibilitet i ditt schema så att det inte blir rutin och enformig. Gör din hobby eller aktivitet för att du älskar det, och eftersom det får du "i flödet", och inte av skäl såsom att hålla upp med andra människor eller i enlighet med orealistiska sociala normer.
4. 4
   Läs en bra bok. Att sätta upp fötterna och titta på ditt favoritprogram i slutet av dagen är definitivt en behandling, men eftersom passivt tittar på en berättelse inte göra mycket för att stimulera din fantasi, det kan lämna dig också känsla av rastlöshet och zombified. För en förändring av tempo, hittar en bok som du kan förlora dig själv i ett tag. Om du inte anser dig mycket av en läsare, tänka utanför boxen och hitta något som rör dina fritidsintressen: om du är en baseball fan, plocka upp Bill Veek självbiografi, om du är en cyklist, prova Zen och Art of Motorcycle Maintenance.
   • Föra anteckningar om passager eller idéer som verkligen respons hos dig. Om du håller en anteckningsbok i din vanliga läsning plats, redo att anteckna sådana inspirationer, kommer du samla snart en inspirerande samling av idéer som är viktiga för dig och kan hjälpa rikta din känsla av mening i många år framöver.

Fysiska välbefinnande

1. 1
   Bolster ditt immunförsvar. Ingen känns glada när de är sjuka! Även att göra något så enkelt som att ta ett vitamin med vitamin C, E och A, selen och betakaroten kan hjälpa till att öka din immunity.More fördel om, äta god mat såsom frukt, grönsaker, spannmål och animaliska livsmedel kommer att ge goda näringsämnen till följd av komplexiteten av vitamin och mineral interaktioner oförädlade livsmedel erbjudandet. Träning, sova bra, och tar mentala pauser kan också göra underverk för din kroppens naturliga försvar och därmed öka din energi och välbefinnande.
2. 2
   Motion. Motion effekter frigörandet av endorfiner, som sänder meddelanden till hjärnan som översätter in positiva känslor. Regelbunden motion inte bara bekämpar depression, ångest och känslor av ensamhet, men också stärker ditt immunförsvar. Även promenader för motion kan öka din antikropp och T-killer cells svar.
3. 3
   Sov gott. Sömn är starkt förknippade med en persons hälsa, stressnivåer, vikt och livskvalitet. Dessutom, när du sover, producerar kroppen celler som bekämpar infektioner, inflammation, och stress, vilket innebär att få för lite sömn gör dig mer benägna att bli sjuka och ökar den tid du behöver för att återhämta sig från sjukdom.
   
   • Motion är en av de absolut bästa sätten att sova bättre på natten.
4. 4
   Spela i smutsen. Forskare har upptäckt att vänliga bakterier i jorden som faktiskt utlöser hjärnan att producera serotonin (ungefär som hur antidepressiva läkemedel verkar). Om du har en trädgård, gå ut och gräva. Om du inte gör det, överväga att starta en - om inte för blommor, för grönsaker och örter. Även utformningen av en container trädgård kan skapa en plats för solsken i ditt liv.
   • Självklart inte-så-vänliga bakterier är också i din trädgård. Använd handskar för att skydda händerna, särskilt om du har katter eller angränsande katter använder din trädgård som en toalett. Och tvätta händerna väl efter att ha spelat i smutsen!
5. 5
   Ät hälsosamt. Det är en no-brainer att äta bra (färska obearbetade, baslivsmedel) har ett enormt utbud av hälsofördelar. Dessutom tar det tid att laga färsk mat själv ger dig en känslomässig boost: det luktar gott, det ser bra ut, det smakar gott, och när du blir duktig på att laga mat, kan det även ge en rolig, kreativ paus från din rutin. Förutom att vara en form av själv-bortskämd, är matlagning också bra för din plånbok. Om du är ny på det, börja med några snabba, idiotsäkra recept som inte kommer att vända dig bort matlagning evigt. Ju mindre bearbetade livsmedel i din kost, desto friskare du ska vara, vilket i sin tur kommer att säkerställa en bra mycket mer glädje för dig.