Wke

Hur att bryta brädor med bara händerna

Du kan också lära dig att göra allas favorit martial-arts stunt. Breaking styrelser är ett roligt sätt att utveckla snabbhet, kraft och kontroll i strejk - och inte i grunden så svårt. Här är hur man gör det.

Steg

Hur att bryta brädor med bara händerna. Välj din styrelse klokt.
Hur att bryta brädor med bara händerna. Välj din styrelse klokt.
  1. 1
    Välj din styrelse klokt. De flesta skolor använder mjuk vit furu, 6 "x 9" x 1 ", klippa dessa från 9".. Av 1 "plankor som finns vid varje brädgård Leta efter en bräda som är torr och väl kryddat Sappy, är tung trä mycket svårare att bryta. Du kan också köpa specialiserade åter-brytbara skivor på några Martial Arts butiker. Dessa är något annorlunda, och dyrare, men om du vill öva en hel del de är en god investering.
  1. 1
    Säkra det. Avancerade kampsportare kan slå en lös eller flygande ombord så snabbt att det bryter innan den har tid att flytta, men som en nybörjare, du vill ha en stationär mål. Det bästa sättet är att rekrytera en människa som är minst din styrka och vikt, och få honom eller henne att hålla den där du kan slå.
  2. 2
    Paus för att börja med är ett slag med handflatan i 45-graders vinkel nedåt, med målet styrelsen hålls vid denna 45-graders vinkel från horisontalplanet på lite över midjehöjd. Denna vinkel och position gör det enklast att sätta din kroppsvikt i rörelse. Hit brädan rakt på med hälen på din hand.
  3. 3
    styrelsen bör hållas med säden parallellt med fingrarna. om du slår den i sidled, är skadan exponentiellt mer benägna än framgång
  4. 4
    Töm ditt sinne. Koppla av. Tänk inte på framgång eller misslyckande. Ta ett lugnande andetag. Fokusera dig själv först. Såvida du inte är extremt svaga eller sjuka (i vilket fall du inte bör bryta brädor alls), är mental förberedelse den viktigaste aspekten av tekniken.
  5. 5
    Nu fokusera på målet. Breaking är faktiskt mindre om den kraft du ansöka än om att sätta all denna kraft vid den enda punkten som du väljer.
  6. 6
    Strike genom målet. Syftar inte till att styrelsen själv, om du gör det, kommer din hand tenderar att stanna där. Sikta din strejk sex inches utanför styrelsen.
  7. 7
    Koncentrera dig på hastighet, inte makt. Du försöker inte pressa brädan bort, du försöker att slå den så fort som möjligt.
  8. 8
    Yell. Den kiai som kampsportare ofta släpper när slående är inte bara för syns skull, och inte heller att skrämma motståndaren. Sammandragning av diafragman och musklerna torso kan användas för att sätta mer kraft i ditt slag.
  9. 9
    Ge ditt allt. Begå din strejk. Tveka inte, tror inte, bara gör det.
  10. 10
    Följ igenom. Försök inte att stoppa handen efter pausen, slappna av och låta rörelsen slutet på egen hand. Om du försöker över-kontrollen, kommer du spänt upp och beröva dig av makt. Mental kunskap är nyckeln till en lyckad semester.
  11. 11
    Om du vill förbereda mentalt, och begå ditt strejken fullt, kommer du att lyckas. Även prepubertala barn har den fysiska kapaciteten att bryta brädor, för någon vuxen i rimlig hälsa, alla hinder är mentala.

Tips

  • Om du inte får igenom brädan, kommer all den kinetiska energi du har genererat studsa tillbaka upp din hand och arm. Därför, ju hårdare du träffar, chansen att bryta styrelsen ökar och du minskar risken för att bli sårad.
  • När du har bemästrat ett kort, gå vidare till två. Skivorna är svårare att bryta när de hålls tillsammans än isär, men innehavaren och anfallaren är på en mycket större risk när korten är separerade. Återigen, inte slå inte mot strömmen.
  • Nästa lättaste paus efter den nedåtgående palm strejken är förmodligen den sidan kniv hand. För den här, bör styrelsen hållas vertikalt på övre bröstkorgen till nacken höjd. Gör först kontakt med den köttiga delen av den yttre kanten av din hand, inte fingrarna.
  • För det enklaste målet positionen, har din hållare knäböja på marken håller styrelsen upp framför honom.
  • Om allt annat misslyckas, gör karate eller tae kwon do eller annan kampsport under några år. du ska få undervisas av den tid du är klar.

Varningar

  • Inte dra din strejk. Det vanligaste feltillstånd hos nybörjare är att vara rädd för kontakt med styrelsen kommer att skada dem och att börja dra sin strejk strax innan den får kontakt. Intressant nog dra ditt strejk är det mest effektiva sättet att säkerställa att du får ont.