Wke

Hur att le

Rynka pannan och du rynka pannan ensam, men leende och hela världen ler med dig. Med 19 variationer på leendet, däribland 16 som produceras av njutbara känslor, ler en otroligt viktig del av våra liv. Här är hur du utvecklar ditt flin.

Steg

Hur att le. Bli bekväm med leende.
Hur att le. Bli bekväm med leende.
  1. 1
    Bli bekväm med leende. Om du inte är van att le regelbundet, övervinna din nervositet eller cynism leende kan ta lite övning men som alla vana, är det lätt att reformera med tiden. Några saker att tänka på är:
    • Ett leende är professionell. Ler på jobbet eller under andra professionella tillfällen kommer inte att få dig att verka oprofessionellt. Tvärtom kommer ett leende humanisera dig och att du verkar mer tillgänglig. Folk kommer att uppskatta din erkännande av sitt värde och ett väl utfört arbete när du ler.
    • Ett leende gör dig riktigt. Om du är rädd för att framstå sårbar när du ler, acceptera att någon form av utsatthet föreslagit ett leende är just det som gör det en sådan kraftfull handling. Du öppnar dig upp till andra och folk kommer att svara bättre på det än att en allvarlig, oberörd uppträdande. Dessutom, ett leende tillsammans med en offensiv kommer personligheten att ta hand om någon mening att människor kommer att använda ditt leende att gå över dig!
  2. 2
    Gör ditt leende äkta. Även om det är fullt möjligt att knäcka ett leende när du känner dig fruktansvärt, arg, irriterad, eller du är upp till något skändlig, är ett äkta leende mycket svårare att fejka, ja, kan endast cirka 10 procent av befolkningen hantera detta konststycke.
    • Ett äkta leende är detekterbar med andra eftersom den åtföljs av en allmän glöd, leende ögon där de yttre hörnen crinkle och det nedre ögonlocket stramar, och ett lugnande uppträdande som hjälper tittaren att känna sig mer tillfreds i din närvaro. Ett äkta leende kommer från att vara glad, positiv, och från att dra dina känslor från hjärtat.
    • Tänk glada tankar. Det enklaste sättet att en fantastisk, äkta leende är att vara lycklig. Tänk på någon du bryr dig om (kanske den person som står framför dig när du ler), om något som du verkligen älskar att göra, eller tänka på ett roligt skämt om att du bara hitta lustiga. Eller tänker de lyckligaste ögonblicken i ditt liv.
    • Vara äkta. Rita på dina uppriktiga känslor, inte bara rationaliseringar. När du konfronteras med en person eller situation som gör att du känner ambivalent och du pendlar mellan att ge kalla handen eller leende, fela på sidan av leende - hitta en enda sak i ditt hjärta som är positivt om den person eller situation framför dig och använda den för att skapa ditt leende.
    • och ditt liv. Det är mycket lättare att producera barn, lättsam, äkta leenden när du älskar det du gör, när du älskar människorna runt omkring dig, och när du älskar mänskligheten i allmänhet. Var tacksam för allt som du har och du hittar leenden kommit långt mer naturligt.
    • Vara lekfull. Intensiva tider kan göra oss alltför allvarligt. Se livet som ett äventyr, att vara snäll mot dig själv och titta på lekande barn. Att vara lekfull kommer med ett leende till ditt ansikte mycket lättare.
  3. 3
    Le med ögonen. en helhjärtad leende naturligt kommer att dra i ögonen (kallas Duchenne leende). Det är vanligt att höra en person säga "hennes ögon var leende", eller att säga "han menade det inte, han log, men hans ögon var inte". Ögonen är viktiga för en äkta, varmt leende. Dina ögon lyser upp, tindra, och spegla din lycka. Även om det är svårt att fejka detta om du verkligen känner det, kan du prova denna övning:
    • För att få en känsla för hur du gör dina ögon leende, står framför en och öva leende, men koncentrera sig enbart på dina ögon. Du kanske tycker att det är bra att täcka den nedre delen av ansiktet med en bit papper. Leka med den lite, och du kommer att upptäcka att du kan göra din mun leende när dina ögon inte ler, och du kan också le bara med ögonen. När dina ögon gör leende, minns hur det känns, vilka muskler fungerar och hur. Med lite övning kan du upptäcka hur man ler med ögonen efter behag genom att förlita sig på dina känslor och muskel minne.
  4. 4
    Öva ditt leende. Det finns ingen skada i att öva ditt leende - detta kommer att öka din leende förtroende, förbättra din känsla av välbefinnande, och hjälpa dig att lära dig vilka av dina leenden är ditt bästa.
    • Titta på bilder av dig själv leende, med en stängd mun, öppna munnen, och från olika vinklar. Som ler och poserar göra ditt ansikte lyser upp mest? Vilket leende visar dina övriga funktioner på bästa möjliga nytta? Vilket leende framstår som den mest naturliga, mest "du"?
    • Hitta den bilden och fokusera på vad ditt ansikte gör. Sedan öva framför en spegel tills du får det precis rätt. Fortsätta att öva, och uppmärksamma hur det stora leendet känns, så att du kommer att kunna replikera det utan att titta i en spegel. Snart kommer det att bli en andra natur, och du kommer förmodligen att upptäcka att du kommer att titta på din nästa omgång bilder.
    • Om du vill förbättra ditt leende, titta på bilder av leenden du tror är vackra. Kom också ihåg att du är vacker (inne och ute), ditt leende är skyldig att se bättre om du känner dig bra om dig själv!
    • Observera skillnaden mellan ett leende och ett flin. Grins nakna mycket mer tänder (tror Cheshire Cat) och är inte nödvändigtvis smickrande på alla människor, men för vissa människor att de kan göra dig verkar söt. Om du är benägen att grina och det gör inte ditt utseende några favörer, försök visar bara din övre tänder när du ler. Visar din nedre tänderna kan göra det verkar att du blottar tänderna.
    • När visar tänderna, kommer att trycka tungan bakom tänderna gör små luckor ser mindre märkbar.
    • Öva leende på slumpmässiga främlingar. Gör ett val som du kommer att göra detta, gör kort ögonkontakt med en person, och le. När du gör det, tänka glada tankar (det hjälper att välja någon attraktivt att börja med). Välj inte en person med solglasögon, du behöver se deras ögon. Inte alla kommer att le tillbaka, men notera hur du känner när de gör!
  5. 5
    Upprätthålla god munhygien. En sak som kan leda till att du fruktar leende är orolig att det inte finns något fastnat mellan tänderna, eller att du har dålig andedräkt. Eliminera dessa hygien källor till oro genom att vidta aktiva åtgärder för att hålla munnen fräsch och ren.
    • Borsta tänderna och tungan regelbundet, bär tandtråd med dig vart du än går, så att du kan städa upp efter middag, och har breath freshener på dig hela tiden (naturliga eller kommersiella).
    • Se din tandläkare regelbundet för tänderna hälsokontroller och rengöring, samt diskuterar alternativ för tänderna riktning, etc, om detta är ett bekymmer för dig. När du ler människor oundvikligen kommer att titta på din mun, så följer dessa överväganden kommer att hjälpa dig att göra ett bättre intryck, och, ännu viktigare, kommer en frisk mun att du känner dig mer säker på leende.
    • Om dina tänder är färgade, överväga din livsstil vanor som åstadkomma detta och försöka minimera effekterna av sådana vanor som rökning eller dricka för mycket rödvin, kaffe, läsk, etc.
    • Håll dina läppar i fin form för att förhindra sprickbildningar.
    • Handskas med dålig andedräkt. Om det är ytan, rengöring och luftfräschare bör vara tillräcklig. Om dessa inte fungerar, kan det vara ett tecken på ett underliggande hälsoproblem, så kontakta din läkare för råd.
  6. 6
    Räkna leende sig vara svårt i vissa situationer. Ler på efterfrågan kan vara svårt, oavsett om det är i en bild eller för den skull hålla mamma glad när de anhöriga du inte kan stå besök. Detta beror på att du känner dig självmedveten eller du saknar en verklig anledning till leende. I dessa typer av ärenden, till leende behov komma från ditt minne av goda leenden tillsammans med en liten egen skojar eller skämt i huvudet.
    • För ett foto, le 20 procent mer än vad du tror att du borde.
    • Le brett och visar den översta raden av tänder.
  7. 7
    Njut av de många fördelarna med ett leende. För att vilja le, det hjälper verkligen att veta vilka fördelar ett leende kan ge din dag. Följande förmåner är bundna att göra dig luta mot att dela ett flin med andra delen av dagen:
    • Smiles förbättra ditt utseende. Charles Gordy quipped gång: "Ett leende är ett billigt sätt att förändra ditt utseende". Allt du behöver göra är att fundera över hur du känner en person som rynkar pannan och en person som ler - som tenderar att bli snyggare?
    • Leenden göra saker rätt igen och säga så mycket mer än ord kan. Om du har goofed, sade något mindre än gratis, känner sig vilsna eller ensam, eller känner ned, ett leende kan återställa balansen. Det låter andra människor veta att du är beredd att vara öppen med dem, och att du villigt accepterar att gottgöra där det behövs.
    • Leenden skapar förtroende och kontakt. Ett leende är ett bra sätt att etablera ömsesidiga känslor av att vara på samma nivå som andra, oavsett om det är en-till-en eller framför en grupp ger en presentation. Det står "Jag är OK, du är OK, och vi kommer alla att njuta av varandras sällskap."
    • Smiles att du känner dig bra. Även om du känner dig lite blått, sätter glada tankar i ditt sinne och bara tillägga att le. Det kommer att lura dig till att känna bättre, eftersom endorfiner frigörs för att minska fysisk eller emotionell stress.
    • Leenden göra andra människor att må bra. En öppen mun leende är synlig från längre bort än en rynkad panna, som erbjuder människor trygghet att du är vänlig. Och det gör människor att må bättre att se ett leende, på avstånd eller närbild.
    • Rynkor är bättre när de är leende linjer snarare än rynka pannan linjer. Mark Twain sa: "Rynkor endast bör ange var leenden har varit", sett den här vägen, leenden är en indikation på din övergripande karaktär, som blir mer och mer utåt berätta som du ålder!
    • Leende är en bra långsiktig prediktor för lyckligare liv resultat. Det är korrelerad med hälsa, lycka, vänner, framgång och ett längre liv.
    • Se Så le för bättre hälsa.
    • Se Så le för att vara lycklig.

Tips

  • Prova en lätt leende: inte visa så många tänder som du vill när du skrattar. Det är den bästa leende för flirta - ljus och förförisk.
  • Ända skratta hysteriskt om något du har just sett? Ta det minne men bara skratta lite och nu har du en naturlig vacker leende.
  • Många män känner sig obekväma om att le åt främlingar, särskilt vid andra hanar. Om så är fallet, sedan bara erbjuda en tillfällig "Hej", eller "Hey man!", Eller "Vad är det som händer?". Det fungerar lika bra, och känns mindre besvärligt för många killar.
  • Möjligheter för leende är alla omkring dig. Gör det mesta av dem.
  • Du behöver inte perfekta tänder att ha ett perfekt leende. Inte alla har perfekta tänder, och det är okej. Raka tänder är trevligt, men ett stort leende beror inte på standardmodellen tänder. Som sagt, om du känner dig obekväm om dina tänder du kan vara ovilliga att le, och det är inte bra. Om så är fallet, antingen lära sig att uppskatta din individualitet eller titta in i kosmetisk tandvård förfaranden. Eller, kan du ler med munnen stängd om man föredrar det.
  • pressa dina ögon stängs tätt därefter öppna dem som i förvåning hittar ditt uttryck blir mer "öppen" stäng din luft munnen puff i dina kinder svischar det från kind till kind detta slappnar dina leende muskler. dessa två trick lossa ditt ansikte för le-prova!.
  • Studier har visat att hjärnan inte kan berätta en falsk leende bortsett från en riktig leende. Så kom ihåg att alltid le även i de värsta tider.
  • På ett foto kan du skratta eller fnissa lite för att ge ditt leende en naturlig typ av utseende.
  • Le är en stor försvarsmekanism. Om någon försöker få ner dina goda andar, ler runt dem och upphäver deras dåliga energi.
  • Dra aldrig ett falskt leende. Det måste vara äkta.
  • Om du biter din underläpp medan leende, ser det ibland söt för flirta och fnittra.

Varningar

  • Försök att se till att du inte har spenat eller något fastnat i tänderna eftersom du lämnar ett dåligt intryck. Ducka ut till badrummet efter en måltid och snabbt uppdatera, det är ännu viktigare när du vet att dina tänder är benägna att fånga bitar av mat.
  • Ett falskt leende kan få dig att se falska, nervös, eller till och med farlig, så att inte bara försöka sätta på ett leende utan att först öva eller sätta dig i en glad sinnesstämning. Du kan upptäcka en falsk leende från ett äkta (eller Duchenne) leende - en falsk leende är en där mungiporna inte dök upp, eller munnen är enbart leende, med ingen förändring alls i ögonen. Du vet det när du ser det som du plocka upp subtila ledtrådar kroppsspråk som förvirrar dig till smiler avsikt, och om det är du som gör falska leende, kontrollera dina känslor för att veta om du menar det leendet.
  • Det finns ingen vetenskaplig studie som säger hur många muskler som krävs för att le över rynkar. Det är nog bara bättre att acceptera att le är värt eftersom de långsiktiga fördelarna är värt ansträngningen!