Det finns många typer av missbruk och olika behandlingsmetoder som passar olika människor. Om du läser den här artikeln, är en sak du förmodligen redan vet att försöka övervinna ditt missbruk ensam inte har fungerat för dig. Läs vidare om några enkla tips om hur man ska gå om att finna hjälp för att övervinna ditt missbruk.
Steg
- 1Erkänn det finns ett problem och vara villiga och öppen för förändringar. Om du verkligen inte vill sluta ännu, så är det bara att gå igenom stegen för att övervinna ett beroende för att behaga någon annan, eller för att du tror att du borde, är bara att slösa din tid och alla andras.
- 2Bedöma hur villig att ändra du verkligen är. Vanligtvis beror på hur allvarligt ditt missbruk har blivit och hur mycket av ditt liv har förstörts av det, men det är inte sant för alla. Det spelar ingen roll exakt hur villiga - bara att du kan vara ärlig mot dig själv om hur villig du är. Bestäm om du är lite villig, hälsosamt villiga eller beredda att göra vad som helst för att övervinna ditt missbruk.
- 3Om du är lite villig då förmodligen vad som kallas gemenskap baserad behandling skulle vara bäst för dig. Gå med i en ny klubb, lagsporter, eller annan typ av gemenskap grupp kommer att hjälpa dig att få nya vänner och börja ett nytt kapitel i ditt liv där missbruk är inte en del. Positiva sociala interaktioner kan stimulera frisättning av neurochemicals som framkallar känslor av lycka och tillfredsställelse utan behov av droger.
- Om du vill prova för extra kredit då kan du också söka någon form av terapi eller rådgivning med en terapeut som inte är specialiserade på 12 Step Recovery - Glöm inte att be!
- Anti sugen medicin kan också passa dina behov om du är lite villig eftersom det kan ta bort den fysiska beroendet aspekt av ditt missbruk. Om du kombinerar det med samhället baserad behandling kommer du också att ha något som kan hjälpa dig att hålla upptagen och distrahera dig från mentalt sugen i fokus för ditt missbruk.
- 4Om du har en frisk förändringsvilja sedan rådgivning eller terapi kan passa dina behov. Kognitiv beteendeterapi (KBT), beteendeterapi, Motiverande samtal, Gestalt tekniker och färdigheter liv utbildning är bland de tekniker som har visat sig framgångsrika för dem som söker att övervinna missbruk. En terapeutisk inställning garanterar att du kommer att ha integritet och att behandlingen kommer att baseras på dina behov och mål.
- Alternativt SMART Recovery eller Rational Recovery kan passa dina needs.These metoder använder rationella, sekulära metoder för att låta missbrukare att få förtroende, ta ansvar och lämna sitt missbruk bakom.
- 5Om du är villig att göra vad som helst för att övervinna ditt missbruk sedan 12 steg återhämtningen kan passa dina behov. 12 Step är ett andligt program för tillfrisknande bygger på icke-kommersiella stipendier till missbrukare och är inte för alla. Men med Alkoholister framgångsrikt Anonyma ha hjälpt hopplösa fyllon övervinna sitt missbruk under första hälften av 20-talet, när inget annat fungerade, är det 12 stegs program en metod gynnas av missbrukare av alla slag. Anonyma Narkomaner erbjuder ett 12 stegs program för missbrukare och det finns även mindre stipendier för rökare, överätare, missbrukare kön och många andra.
- 6Gå en Internet-grupp eller en webbplats som erbjuder stöd, resurser och uppgifter till stöd i din återhämtning..
Tips
- Även om du har en dålig dag, ge inte upp och tror att du inte kan övervinna ditt missbruk.
- Släpp dina fördomar och ha ett öppet sinne.
- Delta i. Om du vill tillföra något nytt i ditt liv då du måste ge det ett sätt i.
- Följ förslag. Hur många du får kommer att variera, men de flesta terapeuter förväntar dig att göra några läxor och traditionella förslag för 12 kliva nykomlingar är att få ett hem grupp, hitta en sponsor och arbeta i stegen.
Varningar
- Var försiktig när saker börjar bli bättre. Du kan vara en av de många missbrukare som saboterar själva när det går bra.