Wke

Hur att sluta köra bort från dig själv

Oftast hittar vi ursäkter för att undvika den hårda verkligheten som vi vet finns inom oss själva. Rädslan för inför våra egna rädslor leder till en ond cirkel av själv besegra beteenden. Hellre än att titta i, fokuserar vi på omvärlden och de externa effekter som vi hellre skylla för saker går fel, men när det kommer till introspektion och titta in i oss själva, vi vill köra, och fortsätta köra utan att titta tillbaka.

Undvikande av att söka inom för svaren på utmaningar och fel i vårt liv kan vara en stor stress ackumulator, vilket leder till sammansatta problem som blir ännu svårare att övervinna längre du kör. Att lära sig att sluta köra bort från dig själv kan göra hela skillnaden mellan ett liv som snabbar sig utan dig eller en mer nöjd liv som har du större kontroll.

Steg

Hur att sluta köra bort från dig själv. Ta ledigt för att tänka igenom saker och ting.
Hur att sluta köra bort från dig själv. Ta ledigt för att tänka igenom saker och ting.
  1. 1
    Ta ledigt för att tänka igenom saker och ting. När allt har börjat att gå fel i tvåor och treor och du känner dig oförmögen att hantera det hela, det är ett liv signal om behovet av att stoppa och. Bryta sig loss från din rusade rutin, som ofta används som en coping (eller undvikande) mekanism för att undvika bostad på eventuella frågor som är alltför smärtsamma, ful eller svårt att konfrontera.
    • Dessa frågor kommer att finnas kvar oavsett hur trött, upptagen eller synes oumbärlig du göra själv. På nivån för ditt undermedvetna, kommer dessa frågor dyker snart upp som skall uppfyllas med och om igen, stör din vanliga nivå fungera tills du slutligen möter dem. Sätt att ge dig själv utrymme är:
    • Avsätta två till fyra dagar att bara komma bort från allt. Hyr en stuga, ställa upp ett tält, bo i din van för en helg, för att allt bara få bort och göra ingenting men tror.
    • Blockera ut tid på kalendern för eftertanke tid, kanske till och med dagligen. Håll dig till detta konsekvent utan att avvika och inte tillåter andra distraktioner att krypa i.
    • Släppa några skyldigheter att ge dig själv mer utrymme. Om du är över-engagerad, är det troligt att du också underpresterar i ett antal olika sätt och det gör ont både dig och dem beroende av dig.
  2. 2
    Skriv själv en ursäkt. Så galet som det kanske låter, skriver själv en ursäkt not. Detta kommer att stärka respekten måste du ha för dig själv för att kunna möta de interna utmaningar. Det kommer också att hjälpa dig att bekräfta att du är människa och kan bara hantera och förebygga så mycket innan dina inre behov förtjänar uppmärksamhet.
    • Jaget ursäkt är ett bra sätt att låta dig veta att du har rätt att göra misstag, och som lika rätt att lära av dem. Det är viktigt när man gör denna gest inte vara för hård mot dig själv. Att fela är väsentligt mänskligt. Vi är alla inte helgon eller profeter, så som en mänsklig enhet, inte strävar efter sainthood, utan sträva efter att vara bäst på att du är i stånd att och erkänna att det innebär att veta själv mycket bättre.
    • Överväg utstationering ursäkt till dig med snigelpost. När du öppnar det, avsätta lite privat, tyst tid att verkligen läsa vad du har skrivit och för att se meningen bakom de frågor som du har markerat i brevet.
  3. 3
    Erkänna problemet eller mönster av problematiska beteenden. Var ärlig mot dig själv. Tänka igenom saker och titta på ditt eget liv ur en tredje person. Stå utanför dig själv och din nuvarande situation kan vara det enda sättet du kan vara objektiv eller realistiskt om eventuella problem som du står inför.
    Även om det kan verka lite konstigt i början, ju mer du strävar efter att titta på ditt liv med tanke på någon neutral, desto mer kommer du pussla ihop mönster och även lära sig att skratta lite åt sig själv som håller försöker trots oddsen staplade mot upprepande negativa mönster.
    • Vissa människor försöker ibland se deras liv som en film eller som om de läser en roman. Att sätta dig in i positionen för ett tecken kan hjälpa dig att uppfatta de huvudteman som fortsätter att mötas av tecknet.
  4. 4
    Vara modig. Introspektion och tittar in den svagare sidan av våra personas tar stor styrka eftersom du har att möta saker om dig själv som du antingen ogillar eller som inte riktigt förstår det väl. Men, för att utforska dina egna svagheter sätter du upp för att utveckla god karaktär.
    • Detta handlar inte om att gissla sig själv för de brister du upptäcker, det är i stället om att erkänna deras existens och sedan hitta sätt att antingen lära sig att leva med dem eller för att bygga upp mer av dina styrkor för att säkerställa att bristerna inte leda dig istället.
      Viktigast, le åt dina misstag och lär dig att skratta åt dig själv för de dumma saker du gör. En lättare titt på dig själv kommer du att agera och bete sig mindre stelt med andra på grund av sina egna misstag, liksom ett befriar dig från att vara förföljda av.
    • dina tankar mer. Kanske börjar en dagbok för att kartlägga de tankar som de kommer. Det kan vara så rörigt och oberäknelig som du kan hantera, bara få dessa tankar ner när de uppstår. Ett bra tillfälle att göra detta är precis innan du somnar varje kväll, eftersom det tillåter dig att reflektera tillbaka igenom dagens händelser och dina.
    • Arbeta genom negativa tankar om dig själv. Varför har du dem? Är de berätta något om aspekter av dig själv som du verkligen inte vill tänka på? Om så är fallet, ta del av vad dessa saker är och börja utforska varför de bry dig och vad du vill göra åt dem som är både konstruktiva och.
  5. 5
    Utforska dina principer och värderingar. Vet du dem som din egen eller har du lånat dem från någon eller någon annanstans? Bara du vet svaret på det - ännu, är det dags att kasta värden som du har absorberas i stället utvecklat för dig själv?
    • Hur kan du säga? Det är väldigt enkelt - du är antingen lever med en känsla av riktning eller du inte. I det senare fallet är det troligt att du lever i någon annans moraliska kompass snarare än din egen. Toss deras och börja växa din egen, plantera den i bördiga tankar så att den växer kraftigt och är originalet till dig. Och kom ihåg, att ens försöka att leva efter sina egna värderingar och principer (och ofta misslyckas) är mycket bättre än att finslipa liv enligt någon annans.
    • Om du inte vet var man ska börja för att avgöra dina egna värderingar och principer, utforska olika idéer om världen genom mer utbildning. Läs mycket, prata med folk för att lära sig om hur de ser på världen och lyssna på podcasts eller titta dokumentärer om olika trosuppfattningar och levnadssätt runtom i världen. Ge dig själv genom ökad kunskap.
  6. 6
    Lura inte dig själv. Det är väldigt lätt att lura världen med förespeglingar och att sätta på ett ansikte som du tror att andra vill se. Men, kommer ditt hjärta vet den verkliga sanningen och orsaka mycket inre konflikt när du avsätta sina varningar.
    • Att sätta på en falsk front leder till kognitiv dissonans. Detta är i grunden en känsla av att bete sig på ett sätt att blidka andra samtidigt tänka eller känna på ett annat sätt (ditt sanna jag). Detta skapar förvirring och leder till montering frustration som kan förvandlas till mycket ohjälpsam beteenden inklusive passiv aggression, depression, ilska och.
    • Det tar för mycket energi att agera hela tiden och både kropp och själ kommer så småningom hitta ett uttag som inte kan vara så konstruktivt som du vill, mycket bättre att ha kontroll genom att avslöja ditt sanna jag mycket oftare än falska persona du känner dig manad att visa världen.
    • Hur vet du om du är? Din kropp kan berätta för dig - om du har massor av värk och smärta utan medicinsk grund, kan det vara din kropp säger till dig vad du inte kommer att lyssna på mentalt.
    • Du kan följa en plan för livet som håller någon annans drömmar vid liv men inte din egen, såsom plikttrogen barnet uppfyller föräldrarnas önskningar istället för förföljande vad du ville göra eller lojal anställd som arbetar för vad är egentligen det bolagets bästa och inte din egen.
    • Ett annat sätt att berätta kan vara om du befinner dig mentalt dela upp dig beroende på vem du är med, såsom "professionella jaget", "plikttrogen barn / make själv", "social butterfly själv", "manisk teammedlem själv", etc. och ingen av dessa sidor av sig själv känner verkligen företräder dig som en helhet.
    • Även om det kan så att ibland måste du sätta på en front till viss del att komma överens med människor i sociala och arbetsrelaterade sammanhang, bör detta aldrig vara på bekostnad av att vara en hel människa som inte kan hävda sig ordentligt.
    • En annan form av självbedrägeri kommer i form av självpåtagna begränsningar. Du kan känna att du är begränsad på vissa sätt, men du kan också ha placerat dessa begränsningar på dig själv, orealistiskt baserade och grundade endast i din egen självkritik. För att övervinna dessa begränsningar kräver större koncentration på att förbättra dina nivåer av. Ge dig själv chansen och tiden att bygga mer självförtroende, så att du kan övervinna de begränsningar som du har satt dig själv.
  7. 7
    Uppskattar det faktum att du är människa och inte en maskin, kugge eller super-människa. Försöker vara allt, göra allt och att "super-människa" själv leder till oundvikliga utmattning och förtvivlan. Du kan inte sätta dina känslor och vill på is forever och du kan inte alltid förvänta sig framgång och prestation.
    Livet ger både sina upp-och nedgångar och ibland går ingenstans, övergår och börja om på nytt är normala delar av att vara människa, om du mäter ditt värde endast av det som gjorts i livet, kommer du att bli omkull när det är förlust och brist av prestation.
    • Människor är känslomässiga varelser och är ofullkomliga. Det kommer att finnas tillfällen då dina handlingar inte alltid kommer att montera till perfektion. Det kommer att finnas tider av förlust och ting kommer till ett stillastående. Slappna av och vara bekväm med dig själv och lära sig att släppa taget om behovet av att alltid uppnå något, ibland, är den verkliga prestation finns i helt enkelt bara vara dig.
    • . Tala långsammare, tänk innan du talar, rör sig i en takt som gör att du tar in vad som finns omkring dig och spendera mer tid överväger. Världen är snabb nog utan att påskynda de dyrbara timmar tilldelats dig. Och tala. Folk kommer inte att lyssna på vad du har att säga om du inte tror på det själv och är inte rädd för att uttrycka det med klarhet och precision.
  8. 8
    Konsultera en terapeut om det behövs. Du kan bli förvånad över hur frågor inom dig, en gång löst, kommer att leda till en mer avslappnad disposition. För många människor, kan terapiresistens vara jordad i att känna att de måste klara sig själv, men detta är ett felaktigt antagande.
    • I själva verket, när du låter någon kvalificerad att hjälpa dig, kommer du att undra vad tog dig så lång tid att söka sådant stöd.

Tips

  • Prata med någon du kan lita på, som inte kommer att döma dig och göra problemet värre.
  • När man vill ändra vanor eller institutet mål, inte försöka göra för mycket på en gång. Små, fasta steg är mycket mer varaktiga och effektiva än stora men grunda språng. Efter varje mål eller trasiga vana, som den nästa att uppnå eller förändra och belöna dig själv för vad du har lyckats hittills.
  • Gå inte genom livet, lever en lögn. Att vara ärlig mot sig själv är den bästa vägen framåt.
  • Volontärarbete är ett bra sätt att sluta köra från dig själv. Tvinga dig själv att hjälpa andra inte bara saktar ner dig men avslöjar hur andra människor lever och klara, en bra påminnelse om vad du har att uppskatta om ditt eget liv. Dessutom kommer du att lära av de människor du hjälper och de händelser som du deltar i, lektioner som kanske inte kunde läras på något annat sätt.
  • Känsliga frågor som sexuell identitet, få en skilsmässa, tendenser psykotiska, etc är oftast svårt att ta upp och är lättare undvikas än konfronteras.

Varningar

  • Piska inte upp dig. Misslyckanden händer, misstag sker och röra ups är normen ibland. Precis som vi har vackert väder jagad av de dåliga, stora gånger kan jagas av svåra. Det är en del av ett kretslopp och är skonsam mot sig själv är viktigt.
  • Vara ansvarig. Om du gör löften, inte svika inte på dem eller åtminstone vara modiga nog att erkänna när du har tagit mer än du kan hantera (och gör det i tillräckligt med tid att andra kan hitta alternativ). Att vara ansvarig genom att äga upp till saker är inte detsamma som att vara en övermänsklig som låter aldrig någon ner. Det handlar om att äga upp när du inte kan göra jobbet till den nivå den behöver göra, eller du kan inte vara där för någon på det sätt de vill verkligen att du ska vara.

Saker du behöver

  • Journal för medhjälp självinsikt