Wke

Hur att sluta tänka på läskiga saker

Din hjärna har lagrat minnet av den adrenalinkick du upplevt efter bara ha sett en skräckfilm, tänkte att det inte skulle bry dig, men... En rysning löper längs ryggraden när man tänker på de oskyldiga unga flickan går till hennes undergång. Du försöker att slappna av. Men usch... det är dags att sova, och bilden håller krypa in i ditt sinne! Eller kanske du inte ser en film, men den mörka utlöser en rad andra skrämmande bilder för att börja flammande över ditt medvetande - vad gör du?

Steg

Hur att sluta tänka på läskiga saker. Om du såg en film, tänka på vad de gick igenom för att göra scener.
Hur att sluta tänka på läskiga saker. Om du såg en film, tänka på vad de gick igenom för att göra scener.
  1. 1
    Om du såg en film, tänka på vad de gick igenom för att göra scener. När du inser hur det sattes ihop, kan du sluta tänka på det som skrämmande.
  2. 2
    Titta på en komedi film. Den mänskliga hjärnan kommer ihåg senaste bilderna bäst. Att ha ett gott skratt kan hjälpa till genom att "skriva över" minnet av den läskiga grejer.
  3. 3
    Ta en bekväm och avkopplande bad. Detta kommer att suga dig i ett tillstånd av meditation, också ett bra sätt att få dig att tänka på i dessa dåliga tankar.
  4. 4
    Gör något avkopplande. Om din könsuttryck tillåter, måla naglarna, ge dig själv en spa-dag, eller bara gå och umgås med dina vänner. Också lyssna på några av din favoritmusik eller lugnande musik som Rock Your Soul av Elisa.
  5. 5
    Läs en lättsam bok. Fokusera på den ljusare motivet materialet i boken, även för en liten stund, kommer att hjälpa distrahera dina tankar från dem som har skrämmer dig.
  6. 6
    Räkna får. Bild ett gäng får i ett område, alla av dem i en penna. Mentalt låta dem passera genom en grind till ett annat fält och räkna dem eftersom de går. Om du inte sover med den tid du når tjugo, hålla räkna tills du känner dig sömnig. Andra metoder (som fungerar oerhört) är saker som föreställande en linje som går på slumpmässiga platser, helt enkelt räkna, etc.
  7. 7
    Försök att tänka på ingenting. Det är förvisso ett ovanligt sätt, och teeniest lite tråkigt, men tråkigt själv har du koncentrerar på boringness, få dig att tänka på störande tankar. Successivt kommer du att börja känna dig sömnig.
  8. 8
    Lyssna på lite musik, företrädesvis speciellt utformade för meditation och avslappning. Klassisk musik är också ett alternativ.
  9. 9
    Be. Om du är en religiös person, söka din Gud och be. Detta är ett andligt sätt att distrahera din hjärna från dessa oönskade tankar.
  10. 10
    Tänk om något vardagligt. Detta gäller på samma sätt som tråkigt själv. Vad hände som var roligt idag? Visste kusin Larry hoppa av sin cykel idag igen, skada sig själv?
  11. 11
    Föreställ detaljerade scener av ställen du känner dig säker. Rensa ditt sinne av oönskade bilder genom att fylla den med bilder du vill ha. Tänk på senaste gången du åkte till Disneyland, till exempel, när dina vänner eller familj var med dig. Försök att minnas varje detalj i centrala Plaza, till exempel, eller gården på Fantasy mark. Minns sevärdheter, ljud, dofter och den varma känslan av att vara trygg och omgiven av familjen.
  12. 12
    Söka professionell hjälp. Om du hittar dessa tankar kvarstår, eller om de inte är orsakade av en läskig film, utan du själv inte kan sova på grund av rädsla för udda saker, till exempel, har du en vag känsla av förestående undergång hela tiden, du fruktar slutet på världen, eller om du ofta har mentala bilder av hemska, omvälvande saker som händer i ditt liv eller för dem som du älskar, är detta ett tecken på ett ångestsyndrom och kan behandlas med mediciner som inte förändrar din personlighet, men bara tillåta dig att fungera normalt.
  13. 13
    Färg. Om du gillar färg du ska dra! Gör något du gillar.
  14. 14
    Tänk på något lycklig. Låg i sängen bekvämt, Tänk på en film eller en komedi som är ganska roligt. Du kommer snart att känna dig trött och du kommer att sova gott i natt!
  15. 15
    Kan vara konstig. Sov med en förälder eller bror, syster för att du inte känner alone.It hjälper eftersom det inte finns någon som du älskar och känner dig bekväm med dem. Känsla ensam kan kännas kall och ensam.

Tips

  • Kom ihåg att det är fejk alla grejer är inte riktigt bara en film.
  • Om du tar ett bad, se till att i slutet du tömmer vattnet och sedan göra en snabb, noggrann skölj med lite kallt vatten (inte iskallt!) Skäl kroppsvärmen (du kommer att känna mycket varmt om du inte gör här) och det är faktiskt bra för din hud!
  • Använd en tunn filt om du väljer att ta ett bad. Annars kommer du att vakna upp klockan 2:00 på morgonen dränkt i svett.
  • Om du är rädd att något är i hallen eller en mörk fläck, titta rakt på den och ler. Det kommer att hjälpa dig att känna dig säker och trygg.
  • Tänk på glada saker och om saker som gör dig glad, eller någonstans du går och börjar bli upphetsad.
  • Om inget av dessa saker fungerar, prata med någon om något glad eller ledsen för att få ditt sinne slag utanför läskiga saker.
  • Kämpar med rädsla är en del av människans villkor, men ibland kan det bli överväldigande på grund av stressfaktorer såsom arbetslöshet eller andra ekonomiska svårigheter, sjukdom eller dödsfall av en nära anhörig, eller efter sådana händelser som en jordbävning, orkan eller tornado. Tveka inte att söka lite hjälp - det kan ofta vara tillfällig, och när den passerar, det sällan problem ett människa igen.
  • Se till att din madrass är bekväm, annars trots tips från den här artikeln kommer du ha svårt att somna.
  • Be. Detta är ett enkelt sätt att lindra stress.

Varningar

  • Om du upplever detta problem flera gånger efter att ha sett läskiga filmer, kan skräckfilmer inte vara rätt typ av genre för dig. Prova komedi, action, tecknad film, etc. Vissa personlighetstyper är aldrig kunnat magen skräckfilmer - bäst att acceptera detta och sluta sätta dig själv genom det.
  • Om du gillar skräckfilmer, men finner dem alltför störande, överväga en annan typ av scary movie: moderna skräckfilmer är mycket mer grafiskt och ohyggliga än de flesta äldre filmer. Tänk filmer som "Vertigo", "Den tredje mannen", "Fåglarna", "The Andromeda Strain," eller ens "Frankensteins brud" eller "Dracula" från de gamla svartvita dagar. Dessa filmer är ofta mer gripande och story-baserade, och förlita sig mindre på ohyggliga detaljer än mer moderna filmer, som fokuserar mer på realistiska specialeffekter, och kreativa sätt att döda människor. De nya skräckfilmer är mycket mer inriktat på att bygga spänning och plötsliga stunder, kuslig musik (att bygga spänning), belysning, färger, et cetera. Du kan också hålla med PG-13 skräckfilmer eller skräckfilmer med en lägre rating. Om du tror att du kan hantera några av de R skräckfilmer, gå på föräldrarnas översyn webbplatser och ta reda på om du skulle hitta dem störande eller inte.
  • Vissa skräckfilmer är anpassade så att barnen kan titta på dem och kommer inte att vara alltför rädd. Prova filmer som "Coraline", "Beetlejuice", eller "The Nightmare Before Christmas".