Denna artikel kommer att omfatta grunderna i spikning en fotboll genom stolparna. En bra kick kan vinna spelet för ditt lag, därför lönar det sig att fullända din kick. Detta kan vara svårt och tar mycket praxis, men detta bör bidra till att göra det enkelt.
Steg
- 1Ha bollen hålls med skosnören pekade bort från dig. Det ska vara rakt upp och inte lutar lite åt andra hållet för den sida du är på, eller som du framsteg med din sparkar du reda på vilka sätt att få bollen lutar (om någon mager alls).
- 2Ta 2-6 steg bakåt (som känns bekvämt) och 2 steg till den motsatta sidan från din sparkar foten (vänster om du är en rightie, och höger om du är en leftie).
- 3Titta på stolparna (målstolparna) och föreställa bollen segla igenom. Sedan ger innehavaren en signal att du är redo och fundera på hur du ska sparka bollen. Tänker inte poängen / om du behöver göra detta för att vinna spelet... alltid tänka på din struktur.
- 4Din första egentliga steget bör vara med sparkar foten, vrida det bara lite. Detta kallas "prelock" ing foten.
- 5Din sista steget innan du sparka bollen kommer att vara din anläggning steg. Om du sparkar off-the-marken (college eller professionella spelare), bör din fotled vara framför bollen för att ge bollen höjden du behöver. High school spelare med en 2 "tee bör ha sina tår framför tee till också ge dig höjden du behöver. Gymnasiet spelare med en 1" tee borde ha bågen på sin fot i mitten av tee för att ge dig höjden du behöver.
- 6Håll ditt huvud så att du inte sparka den sida av bollen.
- 7Följ igenom. Flexibilitet är nyckeln med din uppföljning igenom, ju högre du följer med, desto högre blir din boll kommer att gå.
Tips
- Försök att göra din sparkar foten går rakt igenom ditt mål när du har sparkat för att säkerställa att din kropp är fyrkantig.
- Sparka med ben på toppen av din fot, kommer detta att ge den mest fasta platsen för att koppla av.
- Hålla allt i linje med ditt mål: höfter och axlar.
- När sparkar, bör mängden styrka och snabbhet du ner varje spark vara konsekvent varje gång om det är en extra punkt eller en 50 yarder. Inga extra steg eller superstarkt behöver sättas in din kick. Din avstånd kommer från enheten av anläggningen benet till bollen och piska i benet när sparkar.
- Närma bollen på en diagonal.
- Håll överkroppen rakt upp när du sparkar bollen, du har mer balans än om du hukade över.
- På fullfölja, bör din anläggning foten röra sig efter att du har sparkat, kommer din fart genomföra din anläggning fot. (En liten kanin hop)
- Din fot ska slå bollen på den nedre tredjedelen av bollen.
- Om bollen missar korta, prova sparka bollen närmare mot mitten av det.
- Om du inte har en hållare, kan du köpa eller göra en plast en (från PVC-rör)
- Det finns två typer av sparkar: Raka och Soccer stil. Straight är när du sparka den och din fot kommer rakt upp (lodrätt mot marken). Fotboll stil är när du svingar din fot när du följer med på den motsatta sidan av din kick. Prova både att se vilken du är mest bekväm med.
- Plantera din icke-sparkar foten om 5-7 inches bort från bollen.
- Om sparka igång en tee, sikta din spark i botten av utslagsplatsen.
- Om du är rätt foten, tänker inte på vad din högra arm gör. vice versa för vänsterhänta.
Varningar
- Inte sparka för mycket, skadar bara dig. Kvalitet inte kvantitet.
- Du kan aldrig fullfölja alltför mycket.
- När du tränar, alltid bära tennis shoes. Om du sparkar en boll med sandaler, skada dig eller bryta tårna.
- Sparkar inte bollen med tårna. Detta kan leda till skada och en felaktig spark.
- Om det inte finns någon snö, rensa bort där du kommer att sparka innan du försöker kick. Detta kommer att uppnå maximalt grepp.
- Stretch, stretch, stretch. Hjälp dig själv och starta ett träningspass med en bra 15-20 minuter av stretching.
- Kompenserar inte för vinden före 20 meter, det är vetenskapligt bevisat att vinden inte kommer att ha mycket eller någon effekt på bollen innan den längd.
- Även om det regnar hålla dina steg och bildar på samma sätt som vanligt för att se till att du förblir konsekvent.
Saker du behöver
- Hållare / tee
- Fotboll
- Öppen area
- Målstolparna / koner
- Flexibilitet