Hur att tjäna en volleyboll overhand

Grundläggande overhand tjäna

1. 1
   Rada upp båda fötterna om skuldra längd isär. Placera din icke-dominanta fot framför din dominanta fot. Dina axlar och höfter bör anpassas till nätet.
2. 2
   Placera din icke-dominanta handen rakt framför dig, nästan helt rak (men med en flexibel armbåge) och Palm med bollen i den.
3. 3
   Swing din tjänstgör armen tillbaka bredvid ditt huvud. Se till att armbågen pekar uppåt och din hand är vid eller något över örat.
4. 4
   Kasta upp bollen med handflatan på vänster hand (inte fingrarna) ca 12 till 18 inches (30 till 45 cm) i luften. Kom ihåg att du vill att din dominanta hand för att göra kontakt med bollen precis efter den ändrar riktning och börjar sjunka tillbaka ned. Swing din dominanta arm tillbaka samtidigt, hålla handleden stel.
5. 5
   Slå bollen med hälen på din dominanta hand. Ta med din dominanta hand framåt och smacka bollen med hälen på din hand, eller botten av handflatan. Försök att inte träffa den med fingrarna eller flata i handflatan, eftersom detta kommer att orsaka att tjäna till att ha mindre makt. (Om du är orolig för fingrarna i vägen, försök att krypa ner dem mot handflatan.)
   • Lägg momentum till din träff genom att kliva fram med din dominanta fot som du tjänar. Dra höger fot framåt, och slog i botten av bollen med handflatan med din högra hand.
   • När du slår bollen, skicka all din vikt från armen till bollen, detta borde lägga mycket fart och kraft.
   • Se till att din servering handen lutar något uppåt. Detta kommer att hjälpa loft bollen över nätet. Om du siktar ner med din hand, kommer bollen slog i marken innan den går över nätet.
6. 6
   Efter träffar bollen, använd din fart och köra till din defensiv position.

Top-spin hoppa tjäna

1. 1
   Steg framåt med din dominanta fot.
2. 2
   När du kliver fram, kasta bollen högt upp i luften och något framåt med din dominanta hand. Återigen, börja med din arm rakt framför dig, handflatan uppåt, med bollen i handen.
3. 3
   Ta tre eller fyra snabba steg framåt. Du måste vara snabb för att komma till där bollen kommer att falla. Hur många steg du väljer att göra är upp till dig - öva några gånger för att se vad som känns mest bekväm.
4. 4
   På din sista steg framåt, starta dig i ett hopp. Använd momentum från stegen ovan för att komma högre i luften.
5. 5
   När du hoppar, vinden tillbaka din dominanta arm. Som med den grundläggande overhand, bör armbågen att peka uppåt, med handleden stel och vid eller något över örat.
6. 6
   Slå bollen. Vid den högsta punkten av ditt hopp, slå bollen med hälen på din hand, eller botten av handflatan, för maximal kraft.

Hoppa flyta tjäna

1. 1
   Börja med bollen i båda händerna, rakt framför dig. Håll bollen mellan båda handflatorna. Håll armbågarna rakt, men något lös.
2. 2
   Steg framåt med din dominanta fot.
3. 3
   Ta ett tillvägagångssätt i tre steg. Efter det första steget, du tar tre snabba steg i ditt arbetssätt. Börja med din icke-dominanta fot.
4. 4
   På det sista steget i din strategi, kasta bollen uppåt och något framåt. För en flottör, vill du bara kasta den 12 till 18 inches (30 till 45 cm).
5. 5
   Tryck ut och hoppa. Direkt efter att du loft bollen, hoppa uppåt med nästa steg och tempot från din strategi.
6. 6
   Slå bollen med hälen på din dominanta hand. Som med de grundläggande overhand serve, bör armbågen att peka uppåt, och handleden ska vara styv och vid eller något över örat.
7. 7
   Bemästra flottören. En flottör serve bör rensa nätet med bara tre eller fyra inches över. Den bör heller inte färdas lika snabbt som en grundläggande overhand eller hög-spin overhand.