Att spela europeisk fotboll är ett bra sätt att skärpa upp och komma i form. Men, om du är svag eller ur form, spela fotboll är inte för dig. Det finns enkla och enkla sätt att träna för att spela fotboll, och denna guide kommer att täcka en del av dem.
Steg
- 1Vet vilken position du vill vara. Varje position kräver en annan mängd skicklighet och styrka. Nedan är några vanliga saker du vill veta om populära positioner.
- Quarter Backs: Quarter Backs måste ha utmärkt arm styrka, en förmåga att köra (åtminstone en ordentlig run), och förmågan att ta en träff. Du kan träna för alla dessa genom att lyfta vikter och öva dina pass (armstyrka), kör stegar eller ta korta körningar (hastighet), och övningar fokuseras kring bröstkorgen (förmåga att ta en träff.)
- Half Backs: Half Backs måste förlita sig på ett antal saker. Snabbhet, smidighet, bär bollen, medvetenhet och kunskap de hanteras ofta. Gemensamma aktiviteter såsom löpning, praktik ducka föremål, och spela mot vänner kommer att hjälpa till att bygga alla dessa viktiga starka punkter.
- Breda mottagare: breda mottagare måste ha snabbhet, smidighet, och förmågan att fånga och åtgärdas. Allmänna övningar kan bygga upp styrka, som drar ups eller styrketräning. Fånga är en färdighet som du kan lära dig själv eller i en grupp (grupper fungerar bäst.)
- Försvarare: Defenders, speciellt linjearbetare, måste vara alla muskler och mycket stora. Som en linjearbetare, kommer du få skjuts runt en hel del, och måste ta itu med folk en hel del också. Getting muskulär och stora är lätt.
- Kickers och punters: benstyrka är om det. Du kommer att söka sig ner ibland, men inte ofta. Göra benövningar och öva din sparkar är allt du behöver göra.
- Offensiva linjearbetare: Massor av benstyrka behövs. När du blockerar någon, du inte bara är aggressiva med armarna, men du måste kunna skjuta in den defensive linemanen och köra benen för att flytta tillbaka honom. Du bör vara stor och kunna kasta din vikt runt. Muskler är ett plus. Du behöver också snabba och snabba fötter för blockering.
- 2Öva hårt och dagligen. Om du vill bli bra och klar, måste du vara framför allt dina konkurrenter. Endast ett fåtal människor kan göra den positionen, och det kan bara vara en förrätt. Om du vill att det ska vara du, du måste vara bäst i din grupp.
- 3Träna hårt, men ta pauser. Motion för hårt kan skada dig och skada dina chanser att göra laget. Arbeta hårt, men vet dina gränser.
- 4Gå grupper eller organisationer för att få en känsla för vad ett lag är. Detta kommer också att ge dig praktisk erfarenhet och en känsla av ett vad ett spel är situationen liknande.
- 5Lyssna noga på vad din tränare säger. Tro det eller ej, det finns en hel del strategi inblandade i fotboll. Det är inte bara grymtar kastar varandra runt. Om när du börjar spela spel som du inte vet hur man kör en "Fake 24 Double Reverse," fotboll är inte för dig.
- 6Titta på fotbollsmatcher eller repriser. Observera hur spelarna i din position linje upp och köra pjäserna. Se vad du behöver göra, men leta efter knep du kan använda också.
- 7Slutligen, vara orädd. Gå och prova-på med tillförsikt. Du kommer att behöva det när du spelar.
Tips
- De veckor innan säsongen, gå ut och springa en mil eller två om dagen. Detta bygger upp din uthållighet och du kommer att gå in i säsongen redo att gå.
- Öva även under lågsäsongen. Om du inte kan göra det utanför, öva några av de övningar du gjorde under året. Detta håller dig i form även om säsongen är över.
- Kom också ihåg att öva tävlar, från vilken position du normalt ställer upp i, eftersom detta kommer att hjälpa dig i bränning av linjen snabbare.
- Alltid stanna låg. Detta gäller för alla lägen. Det är allmän fysik som den nedre spelaren alltid råder. Kom ihåg denna lilla frasen för att påminna dig att hålla låg, "låg du går, högt du dör."
- Hoppa rep. Detta bidrar med foten hastighet och reaktionstid.
- Hårt arbete är lika med framgång. Aldrig slack, ge det 100 procent.
Varningar
- En sak alla coacher hatar är en kaxig, övermodig spelare. Ingen på fotbollsplanen är bättre än en annan spelare. Det kallas ett lag av en anledning, du kan inte spela själv. Inte på något sätt modellen själv efter Terrell Owens. Du kommer inte att spela.
- Visa inte din ilska om du inte gör det första gången. Angry spelare är ett stort problem med bussar.
- Gör inte över praxis eller motion, kommer detta att skada dig.