Cigaretter är kanske den mest beroendeframkallande ämnet kända för både man och kvinna, och med tiden blir en längtan så stark som livsmedel. Om du inte röker aldrig starta. Det kommer att styra ditt liv. För dem som röker för mycket men vägrar att sluta, kanske prova att skära ner. Cigaretter kommer att döda dig, men kanske om rök bara 5 en dag, kan göra det till dem "dribbling hela själv år, i ett hem för ogiltiga" som "Rumple av Bailey" en gång sa. Detta är inte en metod för att sluta, men bara skära ner. Försökte och sant för trettio år.
Steg
- 1
Först och främst måste du regler för att minska rökningen. Mark Twain, anmärka på en artikel om rökning, säger att det måste finnas regler för rökning och därmed hans regler var: Han rökte aldrig två i taget, och aldrig rökt under sömnen.
- 2Man behöver disciplin. Att gå från en förpackning eller mer, till 5 cigaretter om dagen är verkligen svårt i början, men det blir lättare efter flera veckor och månader. En kropp kemi blir acklimatiserad och kommer att anpassa till mindre nikotin med tiden, så att alltför många eller för få cigaretter kan göra en att känna sig sjuk. Också det kan vara som att flytta från källaren till översta våningen, medvetande klokt. Cigaretter moln ditt medvetande, färre cigaretter kommer att göra för en klarare sinne. Man kommer alltid att halka och röker mer. Sinnet kan rationalisera någonting. Tricket är att begränsa slip till endast en, två eller tre. Och alltid, alltid nästa dag och dagen gå därefter tillbaka till de fem enda regeln.
- 3Ändra cigarettmärken. Hemligheten till färre cigaretter är en stark hit som ger dig tillfredsställelse som kan pågå från 3 till 5 timmar. Du är inte bara att minska nikotin innehåll, men salt, socker och okända kemikalier samt och mentol är beroendeframkallande i sig. Få bort av mentol. En teknik är att byta till Shermans, vilket är ett cigarettmärke ungefär som en cigarill. Shermans är ekologiska och salt och socker fri, så de får av dig allt utom nikotin. Försök rökare en fjärdedel eller en halv och se hur länge du kan göra det till nästa kvartal eller halv. Röker inte dem som vanliga cigaretter, eller det finns inget syfte att övningen.
- 4Om man börjar med en stark cigarett som Shermans och förändringar till ett annat märke efter konsumtion har minskat till 3 till 5 om dagen, hitta en cigarett som är stark nog att hålla samma ingen rök perioder, och verkar ha den bästa salt / socker relation för dig.
- 5Aldrig röka en cigarett torr. Alltid dricka något med det, som kaffe, te, mjölk, eller någon annan dryck. Gör denna dryck en mycket liten mängd, 6/8 uns, precis tillräckligt för att ta en klunk innan varje bloss. Detta kommer att innebära att du måste förbereda sig för att ha en cigarett. Det kommer också att innebära att din mun, svalg och luftstrupen ska beläggas så mindre chans för cancer. Det betyder att du inte bara kan tändas. Detta verkställer disciplin. Detta innebär också, kanske du röker inte cigaretten omedvetet. Om rökning dödar dig, verkar man åtminstone bör vara medvetna om självmord. Gör dessa fem cigaretter som en andlig upplevelse varje gång. Liksom ta din drink och cigg och gå utanför, ändra din omgivning och mind's-eye. Bär inte cigaretter när man går ut för kortare tid än en s nästa schemalagda cigarett. Om att gå ut längre, bär endast en eller två, tillräckligt för att täcka den tidsperioden. Ett schema kan vara en varje morgon, middag, 3 klockan middag och 09:00. Ät inte mellanmål om de gör att du vill ha en cigarett. Samma med sprit. Se - nu är du en munk. Avskeda kaffet kanske en espresso på morgonen. Behovet för en cigarett efter kaffe kan vara att undertrycka kaffet rusa.
- 6Om du kan göra detta kan du sluta. Om du kan göra detta kan du göra någonting. Men för att du ska veta att du är en knarkare, och ditt liv kretsar kring cigaretter. Vissa kanske säger - 5 cigaretter om dagen, varför röka alls? Men om man älskar att röka, eller behöver det för självmedicinering, kanske bättre än andra okontrollerat missbruk, farmakologiska depressiva med biverkningar eller månlandskap. När man har hittat ett medvetandetillstånd, som mår bra hela tiden, är det svårt att inte vilja må bra hela tiden. Disciplin är medlet för att upprätthålla ett stabilt tillstånd, som stadigt är att må bra medvetandet.
- 7Ett annat sätt att stävja cigarettsug är att äta citrusfrukter eller solrosfrön.