Wke

Hur bli av med dåliga vanor

Låt oss inse det, vi alla har våra egna dåliga vanor. Vi får bita våra naglar eller knäcka våra knogar. Några av oss avbryter folk ofta eller förhala. Alla dessa otäcka vanor är svåra att bryta. Men var inte oroliga! Denna artikel kommer att lära dig hur du bli av med dina dåliga vanor.

Steg

Hur bli av med dåliga vanor. Inse vanor har konsekvenser och belöningar.
Hur bli av med dåliga vanor. Inse vanor har konsekvenser och belöningar.
  1. 1
    Inse vanor har konsekvenser och belöningar. Frekventa praxis dina vanor, bra eller dåligt, har en långsiktig effekt på dig vare sig du vill det eller inte. Negativ Ex. Några cigaretter under några månader betyder ingenting jämfört med tiotals tusen av cigaretter som används under din livstid. Positiv Ex. Fokusera dig på personlig utveckling och bygga din umgängeskrets.
  2. 2
    Erkänn den dåliga vanan du vill bryta. Att veta och förstå vana hjälper dig att få kontroll över det. Om du inte tror att du har en dålig vana eller om du inte förstår varför "vissa saker" bara hålla händer med dig om och om igen, få feedback från folk utanför din vanliga umgängeskrets. Andra kan känna igen mönster som du misstolka som "det är bara hur jag är."
  3. 3
    Bestäm hur seriös du om är att bryta vanan. Om du verkligen är engagerade, kommer du att kunna nå ditt mål.
  4. 4
    Spåra när du gör en vana. Kanske föra en dagbok hands.
  5. 5
    Skriv ner var och varför du gör en vana. Skriva ökar din medvetenhet om vana.
  6. 6
    Tänk på vad du skriver. Vad gör denna vana för dig?
  7. 7
    Tänk om en hälsosam vana som du kan byta ut en dålig vana med. Skriv ner enkelt alternativ och välja en du vill öva.
  8. 8
    Fånga själv gör den dåliga vanan och stoppa dig själv. Öva sund vana i stället.
  9. 9
    Öva denna övning varje vecka eller så ofta du vill. Öva blir gradvis en bra beteende till en vana.

Tips

  • Var snäll mot dig själv. Slå dig själv över misstag gör den dåliga vanan kommer inte hjälpa dig.
  • Låtsas din krossa ser dig. Vill du bita på naglarna eller knäcka knogarna runt den speciella personen?
  • Ha tålamod. Du kan inte bryta en vana natten! De är så automatisk, ibland kanske du inte ens inser att du gör det!
  • Läs om din vana. De hårda verkligheten i din vana och dess konsekvenser kan tvinga dig att inte göra det. Till exempel, Wikipedia-artiklar har ofta ett "hälsorisker" i olika metoder och ämnen. Det hjälper också genom att ge dig en känsla av klarhet. Du måste se helheten, de dåliga och bra.
  • Få stöd från andra. Berätta för dem vad de kan göra för att hjälpa dig. Detta kommer att göra det lättare att nå dina mål.
  • Vara mer intressant och motiverade när de lämnar kommentar.
  • Använd något som ett gummiband. När du fånga dig själv, knäppa gummiband på handleden.