Ibland, när saker blir enformigt, eller om du bara inte kan stå "det" längre, är vad du kan behöva ändra hur du tittar på saker och göra dem och kanske till och med byta upp saker helt. Denna artikel kommer att hjälpa dig att upptäcka det sättet att ändra ditt fokus.
Steg
- 1Steg bort från frågan (s). Bestäm vad ditt fokus egentligen är. Kanske sitta ner med en bit papper och penna (den taktila engagemang hjälper) och skriva ut det. Prova " mindmapping ". Några saker som hjälper dig att avgöra ditt fokus är:
- Fråga dig själv vad din största oro i ditt liv är just nu.
- Titta på ditt liv och räkna ut vad som inte går rätt.
- Funderar vad som gör dig olycklig just nu.
- 2Alternativt, bläddra denna analys kring:
- Vad som fungerar för dig just nu?
- Vad kommer "rätt"?
- Vad gör dig glad?
- 3Undvik att fråga dig själv disempowering frågor. Dessa är de typer av frågor med inga riktiga svar, som ställer dig som ett offer. Även om du kan vara ett offer för en viss situation eller omständigheter utanför din kontroll, det hjälper inte någonting att titta på saker på ett sätt som hindrar dig från att ordna de utmaningar och välja att förändra ditt liv bana. Oavsett sanningen kan vara, det finns inget att vinna på att älta det. Några exempel på frågor som tenderar att och hålla dig fast inkluderar:
- Varför jag?
- Varför kan inte jag ta en paus?
- Det är allt regeringen eller min granne eller min familjs fel.
- 4Ge dig själv med de rätta frågorna. Fråga dig själv vad som är bra om vad som händer. Till exempel:
- Vad kan jag göra för att påverka resultatet av händelserna?
- Vad är det goda som kommer ut av detta händelseförlopp?
- Hur kan jag ta det som är lovande bland de umbäranden och köra med dem istället?
- 5Gör något annat för en stund, även om du måste tvinga dig själv att göra det. Distraherande dig själv genom koncentration på en orelaterad uppgift eller aktivitet hjälper dig med att kliva bort från den aktuella frågan. Du kan också hitta en annan färdighet som du inte var medveten om eller en färdighet som du ännu inte förbättrats.
- 6Försök att göra något enkelt. kan jorda dig och föra dig tillbaka till en känsla av vem du är och vart du är på väg. Det kommer också att hjälpa till att rensa det verkar komplicerat och lägga den i ett enklare sammanhang. Prova denna övning för att nå en känsla av förenkling:
- Titta runt i rummet och leta efter allt rött, eller runda eller vad som helst. Det spelar egentligen ingen roll. Du försöker distrahera ditt sinne och ge det något annat att fokusera på. Gör detta i några minuter.
- Försök att komma ihåg alla de bruna poster eller torget sådana. Välj något som du inte aktivt söker.
- Det skulle nog hjälpa att ha någon annan som mål och alternativa mål för dig, så du kommer inte omedvetet bli distraherad.
- När denna övning sker som en del av en, ganska ofta reaktionen av deltagarna är, "det var inte vad du sa", eller "det är inte rättvist". Svaret på detta skulle vara... "Och när blev livet blir rättvist?"
- 7Handskas med det. Att göra detta kommer att underlätta för ditt liv. Fundera på hur du kan överföra överraskning och ändrade perspektiv du fått från övningen till vardagliga, verkliga händelser i ditt liv. Det viktiga är att fortsätta att försöka ändra fokus tills det blir en andra natur och känns din första reaktion på svåra händelser i ditt liv.
- Oavsett hur små, gör något varje dag som hjälper dig att ändra ditt fokus.
Tips
- Är du fokuserar för mycket på dina svagheter och inte tillräckligt på dina styrkor? Otroligt, många människor fokuserar på hårdare väg genom livet och undvika att fokusera på att göra vad de är bäst på och visar fallenhet för. Öka tiden arbeta med dina styrkor och ditt fokus på hur man kan förbättra och leva ditt liv kommer att förändras mycket snabbt.
- Rengör och förenkla din omgivning. Det är svårt att ändra ditt fokus när fokus är kört fast med röran. Rengör grejer bort och du kommer att hjälpa rensa sinnet också. Börja med skrivbordet, soffan, sedan ordet, då hela huset.
- Action är ett motgift till känslomässig förlamning och en känsla av att vara offer. Du kan känna att något är omöjligt, för hårt, för svårt, sannolikt att möta motstånd, men tills du prova, vet du inte det. Att säga att det inte gör det riktigt. Stig upp och gör det du är mest rädd för och fortsätta därifrån. Åtgärderna kommer att förbättra din känsla av välbefinnande och är en viktig del för att ändra ditt fokus.