Hur du gör om du vill bli anorektisk

Prata med en hälso-och sjukvårdspersonal

1. 1
   Vet att anorexia är en sjukdom som kommer med fysiska och känslomässiga faror. Om du vill bli anorektisk eller om du redan har börjat att allvarligt begränsa kaloriintaget, är det viktigt att du diskuterar dessa frågor med en hälso-och sjukvårdspersonal. I vissa fall kan hantera dessa känslor kräver regelbundna rådgivning sessioner, i andra är institutionalisering krävs för att förhindra dödsfall eller bestående fysiska och psykiska skador. En önskan om anorexi bör inte hanteras isolerat och kan kräva ett långsiktigt åtagande att omvärderar självbild och lärande hälsosamma matvanor och förväntningar kropp.
2. 2
   Ring en ätstörning hotline. Om du inte har tillgång till en hälso-och sjukvårdspersonal eller om du föredrar att först diskutera dina frågor via telefon, kontakta en nationell hjälptelefon.
3. 3
   Diskutera dina funderingar med vårdpersonal. Begär en fysisk eller be att diskutera din vikt och kroppsuppfattning med en läkare eller sjuksköterska utövare. Informera honom eller henne om din önskan att bli anorektisk och be om råd och hjälp.
4. 4
   Välj en läkare som arbetar för att hjälpa dig att undvika eller slå anorexi. Om ditt första försök på att hitta en bra läkare misslyckas, söka efter någon som kommer att vara med och hjälpa dig att utveckla en behandlingsplan. I vissa fall kan dietister vara utmärkta resurser och kan ha mer tid att diskutera dina framsteg än vanliga läkare. Håll dig till din behandlingsplan och spåra och diskutera eventuella avvikelser från behandling med din vårdgivare.
5. 5
   Fråga om terapeutiska metoder för att undvika beteenden som leder till anorexi. Om du redan har börjat äta vanor som leder till anorexi, kanske du behöver vitamin och mineral tillskott eller intravenös nutrition. Diskutera rådgivning, stödgrupper, motion och anti-ångest strategier, och ordentlig måltid planering med din vårdgivare.
6. 6
   Diskutera en lämplig vikt sortiment för din ålder, kön och längd. Alla är unika, men din vårdgivare kan ge råd för en sund och realistisk vikt sortiment för någon med dina egenskaper. Detta område bör vara en vikt mål som du inte personligen förändra.

Diskutera dina funderingar med andra

1. 1
   Även om en önskan att få en anorektisk siffran kan vara frestande att behålla för dig själv, är det viktigt att du berättar en pålitlig vän eller familjemedlem. Leta efter någon i din egen cirkel som inte kritiserar hans eller hennes kropp och inte följa en strikt diet. # Att diskutera dina funderingar om din egen kroppsvikt och självbild med en nära anhörig kan hjälpa dig att arbeta mot att förbättra dina förväntningar för en frisk kropp och vikt. Detta gör din kamp mindre isolering och håller dig fast beslutna att göra framsteg mot anorektiska tendenser.
2. 2
   Informera en nära vän, familjemedlem, lärare, eller kurator på din önskan att bli anorektisk. Ibland hjälper det bara att anförtro sig åt någon som sedan kommer att vidta åtgärder för att förhindra att du vidtar åtgärder och att visa acceptans av din nuvarande kroppstyp.
3. 3
   Skapa en strukturerad plan för att undvika anorexi och bygga en bättre kroppsuppfattning. Överväga att ta upp konst, journalföring, yoga, meditation, naturfotografering, volontärarbete, eller annan daglig verksamhet att regelbundet åta sig att fokusera mindre på mat eller förlora vikt och mer på väl avrundad hälsa.
4. 4
   Begå till ett personligt mantra om kost eller vikt som förstärker en sund kroppsuppfattning och en realistisk förväntan för din storlek och kroppsbyggnad.
5. 5
   Spåra dina framsteg och få regelbundet stöd eller återkoppling. Ta del av framgången du uppnå i att lära sig nya saker, prova nya aktiviteter, övervinna din negativa självbild, och lära sig att uppskatta och känna igen friska kroppstyper.

Undvik situationer som uppmuntrar anorexi

1. 1
   Många individer som frestas att bli anorektisk eller engagera sig i beteenden som leder till anorexi är omgivna av ohälsosamma bilder av kroppstyper, matvanor, och situationer som främjar extrema tunnhet. Lärande vilka situationer gör att du vill bli anorektisk är viktigt att lära sig vilka situationer att undvika. Omorganisering vad du kan se och göra på en daglig basis kan bidra till att minska frestelsen att bli anorektisk och hjälper dig att fokusera på att uppnå en balanserad livsstil, istället.
2. 2
   Inte besöka pro-anorexia webbplatser. Även om internet erbjuder många stödgrupper, återställning strategier och möjligheter rådgivning för personer med anorexi eller anorektiska tendenser, kan det förstärka också dålig kroppsuppfattning och orealistiska förväntningar.
3. 3
   Sök upp vänner med en sund kroppsuppfattning och kost. I många fall kan de attityder till mat och de beteenden bantning av kamrater påverkar avsevärt din egen kroppsuppfattning och föreställningar om mat och kropp typ. Hitta ett fåtal människor som har positiva självbilder och sunda attityder till mat och vikt och försöker lära av dem.
4. 4
   Åta sig att titta på bilder av individer med friska kroppstyper. Titta inte på tidningar, kataloger, eller TV-program som regelbundet porträtterar ohälsosamma kroppstyper eller anorektisk individer. Istället, byt detta media med alternativ som omfamnar en hälsosam och balanserad livsstil och realistiska, enskilda typer kropp.
5. 5
   Inse att andra kan vara bättre domare i din idealvikt än dig. Dina nära och kära bryr sig om dig, och om de uttrycka en oro för att du är för tunn eller ohälsosamma utseende, ska du tro dem.
6. 6
   Undvik att väga dig själv eller kontroll spegeln. Täta vikt kontroller och ständig uppmärksamhet på ditt utseende kan förstärka negativa beteendemönster som många anorektiker individer aktie.
7. 7
   Precis som att undvika strikta kalori räknas, är det viktigt att undvika tvångsmässiga utvärderingar av ditt utseende och att ersätta dessa vanor med positiva mentala kommentarer om din självkänsla och lära sig att älska den verkliga.