Får du ibland så arg att du vill skada någon? Det händer att många människor. Därför stressen bollen uppfanns, men du behöver inte alltid förlita sig på en stress ball.It fungerar inte på vissa människor. Du kan släppa din ilska på egen hand utan att skada någon i processen.
Steg
- 1Innan du piska ut i ilska, gå till ditt rum och sitta på en plats som är lätt att tänka på. Exempel på en säng eller vid ett skrivbord är en bra plats eftersom dessa steg innebär inte bara tänka, men skriver också.
- 2Försök att lyssna på lugnande musik. Detta kommer att lugna nerverna, så du kommer att förlora ilska. (Lyssna inte galen / arg klingande musik. Detta kommer att väcka dina nerver och leda till att du får argare.)
- 3Fundera på varför du är arg. Titta på varför du är arg och räkna ut om det är nödvändigt att vara. Till exempel om din favoritleksak har brutits av ett syskon är det okej att vara arg, men om du är arg på grund av fräknar anses irrationella ilska. Rationell ilska är okej eftersom du har en bra anledning att vara arg, men irrationell ilska är två ord som beskriver vara arg för en dum anledning (som rationell och irrationell rädsla).
- 4Ta ut lite papper och en penna. Börja skriva ner vad upprörde dig. Du kan uttrycka din ilska med en bild som väl (du behöver inte vara en bra låda). När du är klar, läsa över den och se till att du förstår anledningen till att du blev arg. Om dessa steg inte fungerar läs vidare!
- 5Vet att det är dags att ta din ilska på något (inte någon). Du kan använda en kudde, boxningssäck, uppstoppade djur, etc. Börja stansning det så hårt du kan. Det kommer att göra det verka som en verklig person. Låtsas att det du är stans är faktiskt den person eller de personer du blev arg på kan hjälpa ännu mer. Läs vidare för att se vad mer du kan prova.
- 6Prata med någon. Det måste finnas någon att prata med, annan än den person som du blev arg på. Uttrycka dina känslor för dem om är antingen en släkting, vän, granne, etc. De bör kunna förstå. Sprida ordet eller bara säger det högt bör hjälpa dig.
- 7När du är klar med detta steg bör du förklara för personen du blev arg på varför du blev arg på dem. De kanske redan vet, men risken är att de inte vet hela anledningen.
- 8Slutsats: Minst ett av dessa steg borde ha hjälpt dig. Om inte kanske du bara behöver använda en stress boll! Eller så kan du bara skada den person eller personer som du blev arg på fysiskt, känslomässigt eller mentalt). Det är aldrig en bra idé att skada någon
Tips
- Konfrontera inte den person du är arg på direkt. Detta kunde skjuta upp din ilska och få dig att göra saker du kommer ångra.
- Det kan vara svårt att stoppa från att skada någon, men det är därför du ska stanna upp och tänka.
- Istället för att ta ut din ilska fysiskt, ta djupa, långsamma andetag.
Saker du behöver
- Något du kan stansa
- Penna
- Papper