Wke

Hur fixar dåliga ischiassmärta

Om du någonsin har lidit av dålig ischias, vet du att det verkligen kan hindra dagliga verksamhet. Oavsett orsaken till smärtan, det finns flera metoder för att åtgärda dåliga ischias. Beroende på nivån upplevs av smärta, dessa ischias behandlingar allt från sträckningar, till medicin, kirurgi.

Steg

Hur fixar dåliga ischiassmärta. Kontrollera om den smärta du upplever är faktiskt ischias.
Hur fixar dåliga ischiassmärta. Kontrollera om den smärta du upplever är faktiskt ischias.
  1. 1
    Kontrollera om den smärta du upplever är faktiskt ischias.
    • Sciatic smärta kännetecknas av smärta i skinkorna liksom baksidan av benet. Smärtan är oftast akut och förvärras när du sitter och kan omfatta stickningar eller domningar antingen i den ena sidan av skinkorna, ben eller fot.
  2. 2
    Vänta flera dagar för att se om smärtan försvinner på egen hand. Ischias, om mild, har en tendens att gå bort utan någon medicinering, spinal justeringar, eller kirurgi.
  3. 3
    Applicera is förpackningar och förpackningar värme vid platsen för ischias bör smärtan fortsätter. Kom ihåg att lägga en handduk eller annan tunn barriär mellan huden och värmen eller kylklamp.
  4. 4
    Motionerar regelbundet, eftersom förlängd sängläge tenderar att göra tillståndet förvärras.
    • Fokusera på att stärka mag-och ryggmusklerna samt införliva en aerob inslag i din träning. Detta kommer att förbättra kondition och styrkan av ryggen.
  5. 5
    Sträck på benen för att åtgärda dåliga ischias, med fokus på hamstring. När hamstring är alltför korta, ökar stress på nedre delen av ryggen, vilket kan förvärra en ischias.
  6. 6
    Ta OTC-läkemedel för att minska inflammation vid träning och stretching bevisa ineffektivt.
    • Fokus på icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel (NSAID) och fråga din läkare eller apotekspersonal om du är osäker på vad som skulle ge bäst ischiasnerven smärtlindring.
  7. 7
    Besök en kiropraktor eller annan legitimerad sjukgymnast att utföra spinal justeringar som erbjuder kortfristiga eller långvarig lindring.
  8. 8
    Rådgör med din läkare om mer allvarliga och invasiva metoder att fixa ischias, inklusive operation för att ta bort det fysiska hindret är att ta kontakt med eller nyper ischiasnerven.
    • Ett annat vanligt alternativ är epidural steroid injektioner. Ischias orsakas av inflammation, och steroider minskar det problematiska inflammation.

Tips

  • Se till att din läkare diagnoser grundorsaken till din ischias. Detta kommer att hjälpa dig att bättre förstå de bästa behandlingarna och förebyggande åtgärder för dig.
  • Införliva motion och stretching i din dagliga rutin även innan din ischias blossar upp. Detta kommer att öka din totala styrka och hälsa, vilka båda bidrar till en minskad chans att uppleva ryggsmärtor.

Varningar

  • Aldrig behandla kirurgi som första alternativ. Uttömma alla icke-kirurgiska behandlingar och läkemedel innan vi diskuterar möjligheten av kirurgi med din läkare.
  • Bedriver inte en behandling för ischias smärta utan att rådfråga din läkare. Fel inställning till ischias smärtlindring kan orsaka tillståndet att förvärras.