Håravfall har flera orsaker, bland annat kost, mineralbrist, mediciner, stress, föroreningar, och din genetik. hjälmar och mössor kan också öka håravfall. Upp till en tredjedel av befolkningen lider av håravfall, samt över det tredje, tusentals är kvinnor. Oavsett orsaken till håravfall som kan vara oroande dig, är det viktigt att förstå vad som är håravfall, hur håret växer, och vad du kan göra innan håravfall ens blir ett problem för dig. I den här artikeln får du reda på alla tre svar, samt några korta råd om vad du ska göra om håravfall blir ett problem för dig.
Steg
- 1Förstå varför håravfall händer. Håravfall (alopeci) sker huvudsakligen på huvudet men det kan också hända på andra delar av kroppen. Det kan hända i alla åldrar och kommer att drabba uppskattningsvis 30 till 40 procent av en befolkning. Det är inte alltid lätt att identifiera orsaken till håravfall i ett enskilt fall, men de allmänt kända orsakerna bakom håravfall kan vara allt från genetik och åldrande till sjukdomar och stress och. Även förlossning kan utlösa håravfall för vissa kvinnor. Det finns flera typer av håravfall, enligt följande:
- Androgen alopeci: Detta är den vanligaste formen av håravfall och är även kallad manligt-mönster eller kvinnliga-mönster skallighet. Hormoner och genetik verkar spela huvudrollen här. Manligt håravfall är ärftlig, från endera sidan av familjen, och kan till och med hoppa över generationer. Det tenderar att uppstå på kronan och vid tinningarna och när dessa patchar gå samman, är den övre delen av håret kvar helt skallig. Statistiken visar att denna typ av håravfall drabbar 30 procent av män i åldern 30, 50 procent av män i åldern 50 och 70 procent av män i åldern 70. För kvinnor, tunnar ut håret initialt på den främre delen och kronan och flyttar ner på sidorna av huvudet, medan baksidan av huvudet förblir tät med hår. Detta är ärftlig och drabbar kvinnor oftast efter klimakteriet.
- Giftigt alopeci: Denna typ av håravfall verkar inträffa efter fysisk eller känslomässig stress. Saker som sjukdom, kan hårbotten infektioner, plötslig viktminskning,, läkemedel och graviditet / förlossning orsakar denna typ av håravfall. Sjukdomar såsom lupus, diabetes och sköldkörtelsjukdom kan åstadkomma sådant håravfall, liksom kemoterapi, hjärt droger sjukdom, och strålbehandling. Håravfall som uppstår som en följd av ett psykiskt eller fysiskt kan inträffa ungefär 2 till 3 månader efter händelsen som utlöste stressen.
- Alopecia areata: Detta är faktiskt en hudsjukdom som orsakar hår på de drabbade hudområden att falla ut. Det är oftast i hårbotten eller skägg och tros ha autoimmuna orsaker. Denna typ av håravfall verkar vara vanligast hos unga människor. Håret växer oftast tillbaka.
- Alopecia Universalis eller totalis: All kroppsbehåring förlorade, från överallt, inklusive ögonbryn och ögonfransar. Hårsäckarna förstörs inte, oförmågan att växa hår tillbaka är psykologisk och få håret att växa tillbaka igen är inte lätt.
- Trichotillomani: Detta är håravfall på grund dra i håret, en vana eller ett tillstånd som kan korrigeras med behandling.
- Ärrbildning alopeci: Detta är håravfall som uppstår på platsen för ärr eller skadade områden såsom brännskador eller hudcancer.
- 2Minns hur håret växer. Det är troligt att du redan har läst statistik på hur håret växer men det är värt att påminnas. Omkring 90 procent av håret efter en två till sex fas års tillväxt, medan resterande 10 procent är i en två till tre månaders vilofasen. Efter den vilar, framträder, och vi kan förlora någonstans från 80 till 150 hårstrån per dag, beroende på vår hår typ och genetisk bakgrund. När det gäller ögonbryn hår, tenderar vi att hålla dem för bara 10 veckor! Och tillväxttakten för hår tenderar att vara ca 1 cm (knappt 1/2 tum) per månad.
- 3Ta hand om ditt hår. Det finns inga garantier för att du kan förhindra håravfall som är genetiskt programmerade eller håravfall orsakas av faktorer inte inom din kontroll. Men du kan göra det bästa av ditt hår i alla skeden för att ge det störst chans att stanna i toppskick och inte lämnar ditt huvud snabbare än den behöver. Det finns ett antal saker du kan göra för att ta väl hand om ditt hår:
- Utsätt inte håret för ofta, konstant värme och torkning rutiner. Värme försvagar håret proteiner, oavsett jippon lovande mjukhet och glans, och ständig uppvärmning och torkning kan leda till sprödhet och skörhet som orsakar håravfall som inte skulle ha skett annars. Minimera användningen av hårtorkar, varma papiljotter, varma borstar, plattång för håret, fästen hår och kemiska behandlingar och ditt hår håller längre. Och titta där du lägger de uppvärmda verktyg, brända skalper kan permanent skada hårsäckarna! Ytterst är naturlig torkning bäst för ditt hår, så sikta torka det naturligtvis oftare än torkning med värme.
- Sakta ner på. Aldrig färga håret oftare än 6 till 8 veckor och försök för semi-täckning snarare än full färgning. När det gäller att gå grått, det är mycket snällare mot håret att låta det gråna än att färga det. Medan det finns en hel del välmenande kommentarer om att inte behöva se äldre ut än du är, har utsikt ageist "skönhet framför hälsa" slant värdet av att ha ditt hår alls!
- Var noga med hur du utformar ditt hår. Vissa stilar som kräver snäva dra och resårer, clips etc. kan vara en orsak till håravfall om det görs på en daglig basis. Till exempel kan strama hästsvansar, fläta hårt, majs-rader, och flätor, leda till betydande håravfall när det görs dagligen. Winding håret stadigt på, speciellt uppvärmda valsar, är också ansvarig för att orsaka mer håravfall. Det medicinska namnet för förlust av hår på grund av frisyrer som är för hårt är känd som "dragkraft alopeci" och det är helt förebyggas som en orsak i sig!
- Undvik skiktning nedskärningar som förlorar mycket av ditt hår. Om du redan upplever håravfall, Kör inte upp det genom att ha frisören bort mer hår!
- 4Tvätta håret regelbundet med milt schampo och vara försiktig med ditt hår. Hårtvätt kan utgöra en del av att förhindra håravfall eftersom det kan hålla ditt hår och hårbotten ren (förebygga risken för infektioner, etc. som kan orsaka håravfall), och förutsatt att du använder ett milt schampo, kommer rent hår ger intryck av mer volym än smutsigt hår, som tenderar att sitta plattare och skildes än rent hår.
- Undvik att borsta blött hår. Det snäpper bort en hel del hår som fortfarande kan växa! Om du måste kamma vått hår, använd en mycket bred tandad kam. Också undvika att borsta håret för ofta eftersom detta kan skada håret och ökar förlusten. Använd fingrarna för att ångra tovor, inte en kam eller borste.
- Undvik att gnugga håret kraftigt med en handduk efter tvätt. Detta kan också leda till hår sönder. Klappa den torr försiktigt istället.
- Protein-förbättrade schampo och balsam är ett öga-trick, inte ett hår lösning. De gör håret mjukare och tjockare tillfälligt eftersom de fyller i luckorna på hårstrået. Men de inte reparera skadat hår, så håret som kommer att falla ut från dålig vård eller andra skäl, ändå kommer att falla ut. Shampoo ökar inte håret belopp heller.
- När håret torkas, använd en mjuk borste borste för att borsta det.
- 5Få din stress under kontroll. Stress skadar alla i din kropp, och ditt hår är inget undantag. Håravfall kan vara en av kroppens primära signaler som Du överdriven saker och att det är dags att dra sig tillbaka.
- Se till att få tillräckligt med sömn, konservator av god hälsa.
- Motionera regelbundet. Bra som en stressreducering strategi, uppmuntrar fysisk aktivitet också bättre cirkulation, även för din hårbotten.
- 6Ät din väg till toppform hår. Näringsvärde svar till förhindra håravfall är enkelt sunt förnuft metoder för att hålla dig, ditt hår, och din hårbotten frisk och är bra för din hälsa alla runda - en frisk kropp är mer benägna att ha friskt hår än en ohälsosam ett. Det är möjligt att håravfall kan bromsas av en hälsosam kost fylld med grönsaker och frukter. Följande näringsbehov som kan anskaffas tillräckligt från en hälsosam kost i de flesta fall kan vara till hjälp med att förhindra eller minimera håravfall:
- Järn: Det här är ett viktigt mineral, som kallas heme järn i animaliska källor livsmedel och icke-heme järn i vegetabiliska källor. Bra källor till järn i kosten är: lever, nötkött, fläsk, fisk, gröna bladgrönsaker, berikade spannmål, bönor, och. Vegetariskt kvinnor kan uppleva en brist på tillräckligt med järn mer än andra människor.
- Protein: Protein är viktigt för starkt hår, men det är protein från kosten, inte från ett schampo, betyder det! En brist på protein kan leda till håravfall och tillräckligt protein kan bidra till att ge de aminosyror som stärker håret. Bra källor till protein inkluderar: Fisk och skaldjur, vitt kött av fjäderfä, mjölk, ost, yoghurt, bönor, fläskfilé, soja, magert nötkött, och protein barer. Veganer, mejeri-fria konsumenter, och andra kan få bra icke-animaliskt protein från tempeh, tofu, wholewheat bröd, jordnötssmör, brunt ris, linser, quinoa, nötter, seitan, bönor, broccoli, potatis, etc.
- Vitamin C: C-vitamin livsmedel hjälp i god absorption av järn. Försök att kombinera järnkällan med en C-vitamin källa på samma gång. Bra källor till vitamin C är: Citrusfrukter, gröna bladgrönsaker, sallad, bakad potatis, tomater, etc.
- Omega-3 fettsyror: Dessa fetter hålla håret friskt och har en roll i att förhindra håret från att bli torrt och sprött. Bra källor är: tonfisk, lax, makrill, linfrön och valnötter.
- Biotin: Detta är ett B-vitamin betydelse för friskt hår. Bra källor till biotin inkluderar: öljäst, bulgur, linser, solrosfrön, sojabönor, och valnötter.
- Zink: Zink är viktigt för hår näring också. Bra källor är: ostron, magert nötkött, jordnötssmör, och pumpakärnor.
- 7Undvik mat eller matvanor som kan hämma hårväxt eller uppmuntra håravfall. Det finns några saker du inte bör göra eller äta för att undvika skyndar håravfall. Följande saker kan skada ditt hår och åstadkomma håravfall, antingen tillfälligt eller permanent beroende på din arvsmassa:
- Undvik mycket kalorifattig flytande kost. Samt tömma din på ett avgörande sätt, kan sådana dieter orsaka håravfall.
- Undvik att äta rå äggvita. Inte bara kan dessa hysa bakterier som kan skada dig, rå äggvita innehåller en substans som binder biotin. Detta förhindrar dess absorption.
- 8Överväg kosttillskott. Prata med din läkare först, men du kanske vill överväga att använda kosttillskott för att förhindra håravfall. De typer av att fråga om innefattar biotin, inositol, järn, vitamin C, och såg Palmetto. Den senare, Saw Palmetto är ett naturläkemedel som används för prostataförstoring och vissa experter tror att det kan bidra till att stimulera hårväxt hos män.
- 9Testa ditt hår för gallring om du är orolig. Testa huruvida du lider av håravfall kan göras med vad som är känt som "bogserbåt test". Ta en liten bunt hår, ca 20-30 hårstrån, och håll den mellan tummen och pekfingret. Dra långsamt men bestämt, om mer än sex hårstrån kommer ut på samma gång, kan du ha ett problem håravfall. Detta är dock inte det sista ordet och du bör inte panik, utan bör du se en läkare eller en trichologist omedelbart om du tror att du förlorar mer hår än vanligt, kom ihåg att vi förlorar en massa hårstrån varje dag naturligt.
- Din läkare har förmågan att ta relevanta hår tester, såsom att testa eller järnbrist, och att ta hudbiopsier där relevant. Din läkare kommer också att be dig om alla mediciner du har tagit.
- 10Överväg behandling om du har håravfall bekräftat. Även här artikeln handlar om förebyggande av håravfall, kan behandlingar användas för att hejda håravfall beroende på din bakgrund och personliga behov och kan spela en roll i håravfall minimering under en tid. Din första försvarslinje är korrekt diagnos, eftersom tillfälligt håravfall vanligtvis rättsmedel själv eller kan få hjälp med specifik terapi eller behandlingar. För pågående håravfall, behandlingar du kanske vill överväga att inkludera:
- Mediciner. Vissa mediciner kan bromsa eller förhindra håravfall. För både män och kvinnor, (Rogaine) Minoxidil kan användas, eller om bara män, kan Finasterid (Propecia) fås genom din läkare. Minoxidil sprutas på hårbotten två gånger dagligen och arresteringar håravfall och kan även orsaka återväxt i ett fåtal män. Finasterid tas som ett oralt läkemedel. I båda fallen, tar det ungefär ett år för att se om de är effektiva för dig som individ. Finasterid fungerar i ungefär 60 procent av män som tar det. Det rekommenderas starkt att du forska eventuella biverkningar innan du tar finasterid. Nya studier har kopplat Finasterid till potentiellt irreversibel sexuell dysfunktion. Det rekommenderas inte för dem som försöker att föreställa sig ett barn, eftersom det kan påverka fostret negativt.
- . Detta kan fungera för vissa kvinnor. Men, måste du diskutera alla detaljer i att ta HRT med din läkare.
- Fråga din läkare om steroid krämer, kortikosteroider, eller PUVA (en ljus / narkotika kombinationsterapi) vid alopecia areata. Irritation kan ibland stimulera hårväxt också, såsom att tillämpa irriterande kemikalier som ordinerats av läkare.
- Få en hårtransplantation. Micro-transplantationer vanligen utförs för manlig-mönster skallighet. Detta består av små transplantat av en eller två hårstrån på en gång och det verkar väldigt naturligt.
- Prova hårtransplantation. Detta är transplantation eller omfördelning av hår. Hår tas bort från den täta område av hår och placeras i de områden där hår har förlorats. Eftersom hårsäcken går med det, växer in i ålderdomen, går grått och är permanent. Micro-transplantationskirurgi tar en remsa från baksidan av huvudet som sedan sys, det läker så att det är praktiskt taget osynliga och sedan transplanteras. Det är också möjligt att ta en skalp avsnitt, ta bort en bit av hårbotten och stoppa in den så att den kala delen tas bort och hår-bärande områden fogas samman för att göra sig av med den kal fläck. Detta kan endast fungera på ett litet område där det har funnits ett ärr men. Hårtransplantation görs vanligen på män, inte kvinnor.
- Tänk laserbehandling. Försök laser behandling, vilken kan stimulera hårväxt genom att öka blodflödet till hårsäckarna. Vissa hudläkare och många hår-förlust center erbjuder interna möten, eller så kan du köpa en laser kam eller borste som du använder hemma.
- Wake Up Vilande hårsäckar. När hårsäckarna går vilande, du börjar förlora ditt hår. De vilande hårsäckarna inte längre skapa hår, så när tillräckligt i hårsäckarna i ett visst område stängs, kommer ditt hår verkar tunnare. Vad är ett vilande hårsäckar? Är det: små små hår syns på hårbotten men inte växer, inget synligt hår på huden, men existerande under huden, håret som bara syns i mikroskop. Viss teknik kan aktivera vilande hårsäckar.
- Titta på nyheterna på stamceller eller genterapi med hänsyn till håravfall. Forskning pågår och det är sannolikt en skallighet botemedel blir eventuella men för nu, det är enligt forskningen.
Tips
- Föredrar milt schampo och balsam över någon annan typ, det är skonsammare mot ditt hår och kommer att resultera i bättre allmäntillstånd. Likaså undvika hårda tvålar, i synnerhet de som innehåller deodorant, eftersom dessa skada hårbotten.
- Sjukdomar och tar antibiotika kan resultera i håravfall, så att hålla sig i god fysisk kondition kan du motverka de effekter som dessa har på ditt hår.
- Glutenintolerans kan orsaka håravfall, tala med din läkare om detta är ett bekymmer.
- Bära en peruk för tillfälligt håravfall tills håret är återställd.
- Om du har varit gravid, få inte panik om du får postpartum alopeci. Håravfall på grund av graviditet kan vara skrämmande, men det är en naturlig följd av de hormonella förändringar som skett genom graviditeten som förändrade ditt hår kvalitet och jämn tjocklek. Förlusten är ett tecken på hormonnivåerna återgår till det normala igen. Hår förlorad på grund av postpartum alopeci regrows oftast inom några månader.
- Mjäll schampo som innehåller zink har visat sig främja måttlig hårväxt.
Varningar
- År 4000 f.Kr. Egypten, gnuggade män ett hopkok av olja, datum och malda djurdelar på sina skalliga skalper i hopp att det skulle göra håret växa. Ändå kan gnugga eller stimulera hårbotten vara en gamling behandling men det hindrar inte håravfall, oavsett hur mycket teoretiserande antyder något annat! I själva verket, vilket tyder på att folk grovt torka hårbotten med en handduk, energiskt gnugga hårbotten, och med en hård borste, kan faktiskt orsaka håravfall att öka!
- Rökning har kopplats till håravfall. Avsluta!
- Om du slutar att applicera Rogaine eller ta Propecia, kommer du att förlora allt hår du skulle ha förlorat hade du aldrig använt dem i första hand.
Saker du behöver
- Hälsosam kost
- Mjuk borste
- Milt schampo
- Tillräcklig sömn
- Fysisk träning