Wke

Hur kan man hantera maladaptiv dagdrömmar

Maladaptive dagdrömmer är ett psykologiskt problem som gör att man slösar bort onormala, extrema mängder tid gör ingenting men dagdrömmer. Det har stört livet för många, men det kan bekämpas.

Steg

Hur kan man hantera maladaptiv dagdrömmar. Var medveten om att många läkare inte erkänner att MD existerar.
Hur kan man hantera maladaptiv dagdrömmar. Var medveten om att många läkare inte erkänner att MD existerar.
  1. 1
    Var medveten om att många läkare inte erkänner att MD existerar. Det är bara att utforskas, men mycket dokumentation finns på nätet för dem som har det problemet.
  2. 2
    Kontrollera efter tecken. Vill du dagdrömmer nästan överdrivet (dvs. kan du slösa bort hela timmar att göra ingenting men dagdrömmer?) Vill du börja utföra vad en webmaster kallas "fantasy planering" (göra orealistiska planer om vad du kan göra i fantasy situationer)? Har du märkt att du takten golvet eller utföra andra aktiviteter nästan tvångsmässigt (gunga i en stol, knacka foten)? Om så är fallet, kan du ha maladaptiv dagdrömma.
  3. 3
    Bli inte rädd om dina dagdrömmar är ganska komplex. De som verkligen har maladaptiv dagdrömma har ofta fantasier som är jämförbar med en roman eller en film tomt.
  4. 4
    Ingen vet vad som orsakar maladaptiv dagdrömma, även om vissa, men inte alla, människor som har det har haft någon form av trauma i sitt liv.
  5. 5
    Förstå skillnaden mellan maladaptiv dagdrömmer och schizofreni. En schizofren tror ofta sina dagdrömmar är verklig och kommer att se, hallucinera, delar av sin dagdröm. Någon med maladaptiv drömma förstår skillnaden mellan fantasi och verklighet, de har helt enkelt svårt att stoppa dagdrömma och fokusera på ordinarie arbetsuppgifter.
  6. 6
    Börjar känna igen triggers. Triggers är aktiviteter som du utför som orsakar dagdrömmar. Med maladaptiv dagdrömmer uppvisar en hög benägenhet för fantasy. Vissa yttre faktorer som kan leda till att du börjar dagdrömma inkluderar spela tv-spel, lyssna på musik, titta på TV och filmer eller läsa böcker. Vissa interna faktorer vara ensam, trött, stressad eller hungrig. Du behöver inte undvika dessa saker helt, inte alla av dem kan vara, men du bör begränsa din exponering för dem. Åtminstone, när du börjar dagdrömma försöka ta notis om vad som orsakade det. Inse att du dagdrömmer eftersom du är ledsen / precis avslutat en stor film / vadsomhelst.
  7. 7
    Ställ små mål. Tyvärr hela världen stannar inte för att du skulle hellre vara dagdrömma. Ge dig själv små, realistiska mål. Om målet är för stor att det blir allt lättare att ge upp och hålla på dagdrömmeri. Om du behöver rengöra hela huset, börja bara genom att torka av spegeln i badrummet eller sätta smutsiga kläder i tvättkorgen.
  8. 8
    Ta det lugnt på dig själv. Piska inte upp dig eftersom du inte verkar få så mycket gjort som andra människor. Inse att du har ett problem och vara stolt över vad du lyckas få gjort. Du måste älska dig själv mer än någonsin.
  9. 9
    Överväg en psykiater eller terapeut. Eftersom MD inte är väl undersökt på denna punkt, kan de inte ha hört talas om det. Men du kommer att få möjlighet att prata med någon om det och arbeta igenom dina problem, vilket i sin tur kan hjälpa föra dagdrömmer ner. Många människor är pinsamt att vara i terapi, men kom ihåg det är inget fel med att få den hjälp du behöver.
  10. 10
    Ge inte upp! Du kommer att ha bra dagar. Du kommer att ha dåliga dagar. På de dåliga dagarna kan det verka som om du har gjort något alls för att hjälpa dig själv. Kom ihåg att du har gjort saker för att hjälpa dig själv och acceptera att bara för att du har en dålig dag eller glida upp betyder inte att du har misslyckats. Bara fortsätta framåt.
  11. 11
    Det finns en hemsida med massor av information om maladaptiv dagdrömma, inklusive möjliga behandlingsalternativ, är titeln på webbplatsen: Är du dagdrömmer bort ditt liv? Detta är en av de mest kända och äldsta sidor om Maladaptiv Dagdrömmeri på internet.

Tips

  • Det finns en plats som kallas Wild Minds där du kan diskutera din MD med andra människor som har det.
  • Dela ditt problem med andra kan hjälpa dig att erövra ditt problem eller kan hjälpa dem att förstå. Men var försiktig med vem du berättar. Se Varningar för mer information.

Varningar

  • Aldrig börja tvivla ditt förnuft. Detta är en mindre psykisk störning, och vara noga med att undvika att blåsa upp det.
  • Du kanske har läst den här artikeln, och antog att du har detta problem. Inse att de flesta människor som drabbats av MD inte kan utföra uppgifter på en dag, och vissa av dem kan inte lätt komma ur sängen. Bara njuta dagdrömmer kvalificerar inte som VD, men det visar en brist på fokus och uppmärksamhet. Lyckligtvis är detta lätt att fixa.
  • Tänk noga innan du delar ditt problem med någon. Vissa människor tror inte Maladaptiv Dagdrömmar existerar, och om du berätta för alla du vet att det kommer bara komma ut som du vill ha uppmärksamhet.
  • Aldrig någonsin vända sig till alkohol eller droger. Inte bara är de farliga, med MD är hög eller berusad, eller komma ner från att vara hög eller berusad kan utlösa mer dagdrömmer. Det är mycket lätt för en maladaptiv dagdrömmare att bli beroende när han försökte stoppa dagdrömmar.