Skuld är en fruktansvärd känsla att leva med, särskilt om det är intensiv, växer och lever med dig varje dag. Även om en del skuld i vissa situationer är naturliga och ibland, friska, när skulden börjar störa ditt dagliga liv och vanliga rutin, det finns ett allvarligt problem.
De flesta människor känner ofta skuld om en situation där de känner att de kunde ha förhindrat något händer, eller var de djupt ångrar sina beslut / åtgärder. Vid andra tillfällen, kan människor känna skuld över de beslut och åtgärder av andra, till exempel familjemedlemmar och nära vänner. Det är viktigt att komma ihåg att andras handlingar är aldrig ditt fel - även om du kan påverka någons sätt att tänka och deras sinnesstämning, i slutändan är det dem som gör sina egna beslut. Och medan du absolut är ansvarig för dina egna handlingar, kom ihåg att förlåtelse kan tjänas, förtroende förnyas och sår läkt. Misstag är till för att lära från. Om du är redo att ta itu med denna fråga, läs vidare.
Steg
- 1Försök ta reda på varför du känner dig skyldig. Ta en penna och anteckningsbok, och skriv ner en lista över saker som kan göra att du känner på detta sätt. Det kan vara svårt, men så småningom kommer du att räkna ut vad som gör dig skyldig. Om du inte kan lista ut det, prova detta tillvägagångssätt: Betrakta varje sak på din lista och tänk om du inte hade gjort det. Om du genast må bättre eller längtande, är detta förmodligen den sak som gör dig skyldig.
- 2Betygsätta din skuld. Detta kanske låter dumt, men det kan verkligen hjälpa till. Av tio, gör två betyg: Hur illa det är att du har gjort, och hur skyldig du känner. Efter detta, fundera på varför det du gjorde var dåligt, och varför du känner skuld över det. Detta ska förhoppningsvis lämna ditt sinne lite tydligare, och tillåter dig att tänka rationellt om källan av skulden.
- 3Tänk på vad du ska göra. Om skuld du känner är över något som att vara elak mot någon eller försumma ett jobb eller husdjur, känna sig trygga i det faktum att du kan göra något åt detta. Skriv ner vad du ska göra, tänka på när och var, och vidta åtgärder. Om din skuld är för något som en personers död eller en vän blir arg, erkänna att det inte är ditt fel, och det är naturligt att känna så. Gör något för att slappna av och glömma det. Det är inte värt att känna skuld över oöverstigliga predikament: ingenting kan göras och du kommer att slösa ditt liv.
- 4När du får en bättre uppfattning om varför du känner skuld, inte springa därifrån. Om det behövs, kan du söka hjälp från vänner du litar på, eller ens yrkesverksamma att sprida lite ljus över din situation. Chanserna är om du har begått ett allvarligt brott kan du ha inget att känna skuld. Faktum är att du kan få reda på att någon annan har utfodring dig lögner.
- 5Lär dig att förlåta. den person som skadar dig eller förlåta dig själv för den smärta du har hållit på med. Det är den enda vägen att gå för att nå acceptans, vilket är en mycket viktig aspekt av att eliminera skuld.
Tips
- Detta kommer att ta tid, och det kommer att skada en hel del, men i det långa loppet kommer det att bli så mycket bättre.
- Allas mässar upp ibland. Om den person som du begått fel att är din vän, kommer de att förlåta dig i tid.
- Lev med det. Du genomfört åtgärden, så leva med konsekvenserna. Många gör.
- Ibland kan du bara ha en massa ilska byggs upp inom dig. Gör något för att frigöra din ilska.
- Sluta slå dig själv! Det är inte nödvändigtvis ditt fel om något händer.
Varningar
- Håller den i kommer ständigt störd. Det bästa du kan göra är att berätta för någon om det.
- Var noga med vem du delar din upptäckt med. De kan göra det värre.