Shot sätta är mycket enkelt men mycket fysiskt krävande på samma gång. Efterföljaren artikeln kommer att lägga ut de grundläggande stegen för att kasta en kulstötning.
Steg
- 1Placera din högra fot på baksidan av cirkeln med ett skott i höger hand vinkelrätt mot fotplattan på framsidan av cirkeln.
- 2Ta skottet och placera den under underkäken eller käken direkt under höger öra.
- 3Förläng din vänstra arm helt. Du ska peka i den riktning där du vill att bilden till marken.
- 4Håll fötterna axelbrett med din vänstra arm fortfarande vid full utbyggnad.
- 5Förvandla din kropp så att ryggen är vänd foten styrelsen med överkroppen parallellt med marken, din vänstra fot separeras fortfarande från höger fot och vänster arm hängde nästan vidröra marken.
- 6Gör en näve med vänster hand och ta upp det till mitten av bröstet.
- 7Förläng och kontrakt din vänstra fot bakom dig i korta rörelser för att börja glida över cirkeln.
- 8Använd din vänstra fot som en pendel, dra resten av kroppen hela cirkeln, inte lyft din högra fot från marken.
- 9Rotera axlarna mot framsidan av cirkeln genom att dra din vänstra hand bort från bröstet (som om du startar en gräsklippare).
- 10Landa din vänstra fot så nära till styrelsen som möjligt.
- 11Fyll i rotation av kroppen så att den vetter att kasta området.
- 12Skjut iväg något skott nacken och utsläpp.
Tips
- Som alltid öva och hitta ett sätt som passar dig och din kropp stil.
- Rätt skor kommer att förbättra ditt kast kraftigt.
Varningar
- Skottet är en tung post och det ska inte finnas någon i din kasta område eller någonstans nära dig som du försöker att kasta en gjuten bit järn så hårt du kan.
- Kom alltid ihåg att slänga i ett säkert område som om skottet putt kastas på någon som det kan allvarligt skada dem.
- Korrekt skor krävs för denna på grund av glidning utmed cement kan vara svårt med basket skor och farliga.
- Aldrig försöka kasta ett skott putt som du kan dra en muskel i armen.