Löften är som gråtande barn i en teater, bör de utföras på en gång. ~ Norman Vincent Peale
Associera med en person som gör en massa löften men konsekvent bryter dem, eller helt enkelt inte hålla dem, är en utmaning. Det är ännu svårare om de är en familjemedlem eller någon som du anser vara en nära vän, eller ens en chef eller mentor som du har betrodd. I synnerhet kan en historia av gemensamma erfarenheter och känslor gör det mycket svårt för dig att veta hur man hanterar denna person. Men om deras fortsatta brutna löften gör ditt liv obehagligt och du känner använt upp, kasserade, ignoreras, eller bara vanlig trasslat, är det viktigt att ta itu med löfte brytaren och därefter dem. Observera att förlåta betyder inte att glömma eller låta dem komma undan med det, det betyder att du når ett utrymme för att släppa taget och inte längre tillåta denna person att ringa till skott och förstöra dina chanser till njuta av ditt liv.
Steg
- 1Tänk på din position. Det är viktigt att erkänna dina känslor om brutna löften. Om du sopa dessa känslor under mattan och hålla tillåter dig själv att falla för denna persons löften i hopp om att han eller hon kommer att förändras, är det dags för en reality check. Det faktum att du läser den här rubriken visar att du har börjat vakna till den potentiella skada den ständiga löftet tillkommen gör att ditt psyke. Äga dina känslor och använda dem för att guida dig genom de återstående stegen.
- 2Tänk på beteendet i fråga. Tänk på de "löften" om att denna person har brutit och hur många gånger du har varit i den situationen att låta dem komma undan med det genom att ursäkta sitt beteende av många skäl. Fråga sedan dig själv dessa frågor:
- På vilket sätt uppfattar du dessa som löften görs till mig? Är du motiverad i detta perspektiv? (Se "Tips")
- Varför låter du själv tror på denna person som gör löften till dig att du vet att han eller hon inte kommer att hålla?
- Varför fortsätter ni hoppas att han eller hon kommer att göra bra på vad utlovas?
- Varför måste du ha den här personen uppfylla löftet?
- Varför ger du den här personen ännu en chans?
- 3Skriv ner dina svar på dessa frågor. Tänk på svaren. Du bör börja för att fastställa mönstret och dina egna svagheter. Betrakta dessa svagheter - gör de till ytan endast med den här personen, eller i allmänhet? Fundera på vilka sätt du kan möta dessa svagheter med bättre self-talk, klarhet i tanken, och lovar att du gör dig själv att inte låta en annan person vara din källa till hopp och riktning.
- 4Tänk på hur det känns när den här personen bryter löften. Den förra övningen hade du frågar dig själv skälen till varför du svarar på det sätt som du gör vad du uppfattar som löften. Detta är om du frågar dig att uttrycka dina känslor:
- Har du utan denna persons input / vägledning / vänskap / myndighet?
- Känner du dig orolig för att förlora detta förhållande?
- Känner du att det är något "speciellt" mellan er två som du vill skydda (avundsjukt) från andra?
- Känner du behövande, ledsen, deprimerad, nere, arg, rädd, förlorat, etc. i allmänhet och tycker att den här personen på något sätt minskar dessa känslor även om du vet att han eller hon sällan kommer till ditt perspektiv eller stöd?
- 5Konfrontera situationen genom visualisering först. Gör detta i två etapper, den första talar tillbaka till dig själv och andra, prata med löftet-breaker.
- Till dig själv - Bekräfta att du är trött på de brutna löftena, att denna person inte kan lita på, att det är inte värt att underkuva dig längre. Lita på dig själv, tro på dig själv, och stå upp för dig själv.
- Till löftet-breaker - Skriv ett manus och spela över i ditt huvud. I detta manus, berättar löftet-breaker hur du känner ständigt utsätts för brutna löften och hur den har nått en punkt där du inte längre vill vara vänner om de inte gör en ansträngning för att hålla sina löften.
- 6Konfrontera löftet-brytaren på riktigt. Detta är det dags att stå på sig och. Undvik skylla, undvika att säga "du" uttalanden. (Se Hur man öva Nonviolent Communication.) med hur deras brutna löften gör du känner Stick, och varför du ser sina löften som både "trasig", och som "löften" (därav varför du gjorde övningarna ovan). Berätta löftet-breaker:
- Hur detta har gjort dig känna
- Hur detta har påverkat din personliga / professionella liv (ge konkreta exempel)
- Varför är det att du känner att du inte längre kan placera samma nivå av förtroende i din relation med dem (ge exempel på de viktigaste tid eller serie av tider som de har visat sig vara otillräckliga för att upprätthålla löftet)
- Hur du fortfarande bryr dig om dem som person, men att det är dags att låta dem veta att du inte längre kommer att be om deras ord, eftersom du helt enkelt inte kan lita på det (detta knyter med nästa steg om förlåtelse, du är inte spricker relationen, bara beställa det klart).
- 7. Förlåt För din egen skull, är det viktigt att förlåta. vara medkännande i ditt förhållningssätt, löftet-breaker ofta inte ser detta ens i närheten så allvarligt som du gör, även om de känner ett styng av skuld. För dem kan det vara väl en fråga om "lätt fånget, lätt förgånget", särskilt eftersom de inte hålla löftet-hålla en tillräckligt hög standard. I förlåtande, kommer du att dra nytta av att göra följande:
- Bedöm hur allvarlig löftet brott faktiskt var. Är det värt att bryta en relation över? Eller är det helt enkelt bättre att bara göra det klart för löftet-breaker att för nu, kan du inte lita på dem (eller kanske någonsin), men att du kommer att vara en vän / kollega / projekt kollaboratör, etc. I allmänhet, försöka hitta den minsta motståndets väg för den skull upprätthålla hjärtlig, även barn, relationer. Men om det är så hemskt för dig att du inte kan bära den här personen längre, del vänskapligt och uppriktigt, men med tydlighet att saker är klar mellan er.
- Sätt er in i deras skor. Fråga dig själv vad du skulle ha gjort i samma situation. Vill du vara alltför dömande, för hård? Var löftet som var lättare sagt än gjort?
- Tänk om din relation med denna person 5 år från nu. Vill du det här? Eller inte? Hur lätt blir det att gå bort och börja om på nytt med en ny make / kollega / chef / vän / coach / mentor, etc.?
- Är detta den lektionen var du tvungen att lära dig? Minns den danska säger att "ägg och eder lätt bryts". Hur mycket en roll gjorde din egen naivitet spela in vad panorerade ut? Kanske är det dags för klasser i självsäkerhet, där du kan bekvämt lära sig att säga "nej", och att erkänna när någon beter sig på ett sätt som bara är inte bra för dig.
- 8Live förlåtelse. Du behöver inte glömma att förlåta, ja, skulle göra det vara dumt eller du skulle upprepa dina misstag. Lär av erfarenheter och tillämpa det klokt längs spåret. Men låt gå. Bär inte denna fråga runt halsen alltid mer, bräkande om orättvisor till andra varje chans du har. Med alla medel prata igenom saker och ting med någon du litar på som ett medel för att rätta till ditt perspektiv och gå vidare, men inte harbor ilska, eller harpa på om vad som hände. För att göra detta skulle vara att tillåta löftet-brytaren för att hålla på att bryta ditt hjärta. Ytterst är din medkännande empati för att förstå deras motivation och distansera dig själv och shoring upp dina egna försvar den bästa formen av förlåtelse möjlig.
Tips
- Stereotypa drag: [Även om dessa är stereotypa, det är troligt att gelen till viss del med ditt löfte tillkommen erfarenhet.] Promise-brytare är ofta människor som använder andra utan att tänka igenom konsekvenserna. De är ofta opålitliga, opålitliga, och de avskyr aktivt lyssnande. Ofta förstår ett löfte breaker inte hur detta påverkar deras trovärdighet och framtidsutsikter. Deras beteende är mycket driven av "mig, mig, mig" mentalitet, så ve dig om den här personen är mer senior, äldre, rikare, smartare, snyggare, etc., än du, och de vet att detta driver din knappar. Det är bättre att förena med din brist på självkänsla i förhållande till vad det är som driver dina knappar än att ge efter för vill att deras "mojo" smitta av sig på dig, det kommer inte, men de vet att de kan använda dig under tiden.
- Bedöma ett brutet löfte: ett löfte kan brytas självklart, till exempel, lovar Uncle Joe att komma till din 30-årsdag party, och han inte komma dit. Ett löfte kan också brytas i mindre vägar, så småningom, eller delvis. Till exempel kan någon som lovar att engagera dig i teamet planerar ett nytt projekt, men de helt enkelt glömmer att ringa dig efter de första några möten, och du är kvar tänkande ingenting händer. Helt plötsligt, är ett avslutat projekt presenteras och du är kvar undrar varför du inte var inblandad längre utan att du berättade. Projektledaren shrugs och säger "Åh jag trodde du var inte så intresserade ändå." Du vet innerst inne att detta är bara en lögn för att fly från det faktum att de slutade involverar dig.
- Bedöma ett löfte: ett löfte är ett erbjudande om att göra något som kommer att resultera i att du vinner en förmån eller ett engagemang i något, eller en förstärkt slips med någon, eller en påtaglig förstärkning. Med andra ord, säger någon att de kommer att göra / ge / vara X, Y, Z för dig, så att du får / deltar i / hålls underrättade om, etc. något. Löftet-maker har gjort ett löfte om att han eller hon kommer att göra precis vad de sa att de skulle göra. Och du, i egenskap av mottagare av detta löfte, kan lita på att den personen kommer att göra som de har sagt.
Varningar
- Var inte ett barn när du är vuxen, att vara öppen om människor, men förvänta dig inte att alla ska hedra deras ord. Inte alla gör. Du kan vara förståelse, men låt dig inte luras.