Thanatophobia, eller mer känd som rädslan för döden, drabbar miljontals människor världen över. Thanatophobia är rädslan för döden, döda saker, eller något i samband med döden. Du kan lära dig att övervinna denna rädsla genom att läsa den här artikeln.
Vad händer om vi inte fruktar vår egen död, men vi fruktar döden av en familjemedlem eller en nära anhörig?
Steg
- 1Förstå att det är en cykel. Människor föds, människor dör, fler människor föds. Känn dig inte som du är som ropade, och att du har att frukta det.
- 2Vet att folk inte kommer att glömma dig. Du kommer att fortsätta att bli ihågkommen på jorden, och dina minnen kommer aldrig att försvinna. Även om människor ständigt passerar på, minnen som de lämnar efter är inte, och de vistas i hjärtat hos dem som de älskade. Inte känner så snart du dör, kommer du att försvinna i glömska. Om du är religiös, kommer du att vara med Gud eller gudar / gudinnor av din religion.
- 3Prata med någon. Det är bra att prata med någon om det så bör du hitta någon du litar på, och berätta om din rädsla. Förklara för dem varför du tror att du känner på detta sätt, och hur länge du har känt så här. Det rekommenderas att du ser en terapeut om fobin är extrem.
- 4Lev livet som du ska. Slösa inte din livstid oroa döden. Istället, fylla varje dag med så mycket glädje som möjligt, och låt inte små saker få ner dig. Gå ut, leka med vänner, eller ta upp en ny sport. Bara göra något som kommer att ta dig bort döende, och lägg dem på levande.
- 5Oroa dig inte förrän du behöver. Döden är något du bör inte oroa dig men kanske lära sig att acceptera som en del av livet. Om du är kristen kan du vara intresserad av att veta att det finns en bibelvers som säger att det finns tillräckligt med bekymmer för idag, så vi ska inte bli orolig för imorgon. Döden är inte något att oroa sig även om du har en dödlig sjukdom där risken för dödsfall är höga. Om du är religiös, kan du alltid be till en Gud om sjukdomen och be andra troende för att hjälpa dig. Den genomsnittliga livslängden är 75 år i de flesta utvecklade länder, och man fortfarande kan leva mycket längre.
- 6Vara optimistisk. Det är visat att optimister är mindre benägna att kontraktet hjärtsjukdom än pessimister. Om du tycker illa om framtiden, är du sannolikt att dö förr. Så oroa dig inte, och du kommer att leva längre.
- 7Inse att det finns hopp. Den materialistiska uppfattning - att fysiska verkligheten är den enda verkligheten - är inte vetenskap, men bara ytterligare ett trossystem. Ingen vet vad som händer när du dör. Omfamna mysteriet med okända.
- 8Döden är inte lika ont. Även om livet är en stor sak, kom ihåg att när du är död att du inte kommer att vara i smärta eller lidande.
- 9Om du är orolig för någon annan att dö, det är okej att oroa sig, men kom ihåg att de är mänskliga precis som du, och kan anpassa sig till förändringar och övervinna situationer.
Tips
- Påminn dig själv att du är frisk och du har ett helt liv att leva framför dig.
- Försök att tänka på de mest lyckligaste platserna på jorden.
- Tänk på bra saker om ditt liv och vårda dem, bor inte på att dö.
- Försök tänka att när du dör kommer du att gå någonstans glad. Många religioner tror på detta.
- Gör något idag så det kan bli ihågkommen för år framöver.
- Gör ditt liv som rik, rolig och givande som möjligt.
- Var fullständigt ärlig och fullt inse din egen dödlighet. Det kommer att äta bort på dig tills du gör. Livet blir mycket mer värdefull när dess temporality realiseras.
- Överväga att tala med en professionell.
- Sluta leva varje dag som om det var din sista!
Varningar
- Rädsla för döden kan vara ett tecken på depression.
- Du måste prata med någon om dessa känslor, farhågor död är giltigt eftersom det gäller vår nuvarande psykiska hälsa.
- Kontakta en läkare om fobin blir extremt överväldigande, och du kan inte göra dagliga saker.
Vissa saker du kan göra för att hjälpa dig
- Utveckla en ihållande tro att du kan övervinna din rädsla.
- Ta en dag i taget - inte förutse eller försöka föreställa sig hur framtiden kommer att se ut. Klipp ut "Tänk om..." s.
- Fokusera ditt sinne på vad du redan har gjort medan du levde, och vara glad för det, och inte på vad du inte kommer att kunna göra när du dör. När vi dör vi inte vet vad vi kommer att sakna.
- Var inte för fäst vid någonting, och inte ta livet för allvarligt. Men se till att du inte blockerar dina vänner, familj och nära och kära.
- Fortsätta att påminna dig själv om att rädslan för döden är ibland värre än döden själv, och vem vet, kanske din död inte så obehagligt som du tror att det är.
- Vet att din rädsla kommer en dag säkert passera, precis som livet säkert också kommer att passera, vilket kommer allt.
- Kom ihåg att du är inte ensam - massor av människor genomgår vad du genomgår.
- Om du känner dig förlamad eller överväldigade av din rädsla, söka professionell hjälp. Det är ingen skam i det. I själva verket ökar tidig behandling dina chanser att klara din rädsla.
- Många människor med rädsla för döden tänker på det dagligen. Det betyder att du har en massa saker som du vill göra i livet. Låt rädslan arbeta igenom och fråga dig själv vad är det värsta som kommer att hända idag. Idag du är vid liv så gå och leva.