Hur man gör en antenn

Förbered dig på att göra en antenn

1. 1
   Bemästra cartwheel. Du ska enkelt kunna göra en kärrhjulsluster innan du försöker en antenn.
2. 2
   Behärska en hand kärrhjulsluster. Lär dig hur man gör en cartwheel med bara din dominanta hand, med din andra arm ner vid din sida. Detta kommer att förbereda dig för att göra en Hjulning utan några händer.
3. 3
   Prova att göra en Hjulning utan att sätta händerna på marken direkt. Håll händerna i en fjäder läge nära bröstet, som om du är redo att göra en push up och börja cartwheel utan dina händer. Efter en sekund, lägg händerna på marken och avsluta cartwheel.
   • Du kan öva på att göra detta och räkna ett, två, eller tre sekunder innan du placerar dina händer på marken för att vänja sig vid känslan av antennen.

Gör en antenn

1. 1
   Stå med benen axelbrett. Armarna ska vara på dina sidor.
2. 2
   Ta några kör steg. Köra innan antennen kommer att ge dig mer fart och höjd, och kommer att göra det lättare för dig att utföra färdigheten utan dina händer. Sakta inte ner innan du börjar antennen.
3. 3
   Sätt din dominanta benet framför det andra benet. Ta en liten hop rakt upp innan du lunge ner något.
   • Lyft armarna i luften samtidigt. Gör vad du vill göra innan du flyttar in i en cartwheel, utom genom att arbeta på att få höjd.
4. 4
   Kör din dominanta benet i marken för att piska din kropp upp. Istället för att luta din överkropp som du skulle för en cartwheel, vill du farten i kroppen att resa uppåt. Din dominanta benet bör hjälpa dig att flytta din kropp upp och runt högre.
   • När du kör ner din dominanta benet, svinga armarna ner och hålla dem undangömt längs sidorna. Du kan också bara hålla dem sänktes något bakom dina sidor.
5. 5
   Sparka upp det bakre benet. Vispa upp bakom dig. Svinga benen över toppen på ett hjul-liknande rörelse, precis som du gör i en kärrhjulsluster.
   • Om du känner att du kommer att falla på ditt huvud, bara sätta ner armarna. Kom ihåg att du alltid kan lägga armarna ner när som helst.
6. 6
   Landa på fötterna. Du kommer att landa på din icke-dominanta benet först och vända i motsatt riktning som du startade från.
7. 7
   Avsluta med armarna i luften. Rikta din dominanta benet något framför andra benet.
8. 8
   När du landar en kör antenn, prova det utan att köra. Först praktik tar mindre rinnande steg innan du landar antennen. Försök sedan att landa den efter bara ett eller två steg.
   • När du är bekväm med det, gör antennen med endast en hop förväg.
9. 9
   Lägg antennen till dina andra färdigheter. Du kan prova att göra två antenner i rad, eller en antenn före eller efter en cartwheel, eller kombinera det med andra gymnastik färdigheter.