Hur man handskas med en maginfluensa

Del ett: strategier för att må bättre

1. 1
   Ta en over-the-counter smärtstillande medel. Om du har en svår magvärk, prova Avtrubbning smärtan med aspirin, paracetamol, naproxen, ibuprofen, eller någon kombination. Förvara dessa grundläggande riktlinjer i åtanke:
   • Tylenol är den säkraste smärtstillande för de flesta människor, och kräver inte att du ska äta något först. Dock inte överstiger 650 mg per dos eller 4000 mg per dag.
   • Försök att äta något innan du tar acetylsalicylsyra, naproxen eller ibuprofen. De kan vara svårt på en tomt och redan irriterad mage.
   • Ta inte acetylsalicylsyra om du är under 20 år gammal.
2. 2
   Rehydrera. Den mest långlivade och farliga symptom på en maginfluensa är förlust av vätska, oavsett om det är genom kräkningar eller diarré. Här är vad man ska göra åt det:
   • Undvik alkohol, koffein, eller något alltför sura (t.ex. apelsinjuice) eller basisk (såsom mjölk).
   • Drick så mycket vätska som du kan hålla nere. Håll dig till vatten, sportdrycker (såsom Gatorade), eller en elektrolytlösning köpas på apoteket (t.ex. Pedialyte).
   • Gör din egen vätskeersättning. Om du kämpar för att stanna hydrerade eller du kan inte lämna huset för att köpa en elektrolyt lösning på apotek, gör din egen. Blanda följande och drick så mycket du kan:
     • 4.25 koppar (1 liter) rent vatten
     • 6 tsk (30 ml) socker
     • 0,5 tsk (2,5 ml) salt
3. 3
   Ät intetsägande, sörjig mat. Undvik irritation redan inflammerad mage genom att äta mat som inte kräver en massa matsmältningen, såsom:
   • Vanligt bröd
   • Havregrynsgröt
   • Sodakex
   • Följ BRAT akronym. Ät B ananas, R Bananer,> is skall pples och T Äpplen> oast.
4. 4
   Tänk framåt. Om du kräks mycket, försök att undvika livsmedel som kan vara obekväma eller smärtsamma komma tillbaka, som chips eller kryddstark mat.
   • Uppgradera till soppa när du inte längre kräkningar regelbundet. När du känner att du kan behålla maten, försöker äta soppa, gryta eller buljong. Försök att välja en som är hög i protein (som nötkött buljong, kyckling nudelsoppa, eller chili), samt med vitamin-packade grönsaker.
   • Om allt annat misslyckas, äter barnmat. Kommersiellt producerade barnmat är tänkt att vara skonsam mot magen, lättsmält, och laddade med vitaminer och näringsämnen. Ge det en chans om du inte kan hålla något annat nere.
5. 5
   Ta inte antibiotika. Eftersom gastroenterit orsakas av ett virus, inte en bakterie, kommer antibiotika hjälper inte dig att må bättre. Fråga inte för dem på apoteket, och inte ta dem om de erbjuds.

Del två: vila

1. 1
   Vila när du kan. Med några viktiga förbehåll, är det viktigt att du får tillräckligt med sömn när kroppen försöker att slå tillbaka maginfluensa. Gör tid att få minst 8 till 10 timmars sömn per dygn, om inte mer.
   • Ta tupplurar. Om du kan stanna hemma från arbetet eller skolan, gå vidare och ta en tupplur på eftermiddagen om du känner dig trött. Tycker inte illa om att vara improduktiv - sova som verkligen är nödvändigt för kroppen att reparera sig och återhämta sig.
2. 2
   Ställ in lägret. Om du är mest bekväm hängande på soffan där du har lätt tillgång till mat och underhållning, överväga att inrätta filtar och kuddar så att du kan somna där när du är redo, istället för att flytta allt till sovrummet.
3. 3
   Ta inte en sömn stöd om du kräks ofta . Så frestande det än kan vara, hålla sig borta från de sömntabletter medan du fortfarande aktivt sjuk. De skickas ut på din rygg och kräkningar över näsan och munnen kan vara livshotande.
4. 4
   Om du känner dig extremt sömnig under mer än en dag, uppsök läkare . Du kan lida av allvarlig uttorkning.

Del tre: hantera symtom

1. 1
   Ignorera inte tecken. Så fort du börjar känna att du förlorar det, röra sig snabbt. Det är bättre att gå upp för ett falsklarm än att göra en röra på soffan.
   • Bo nära ett badrum. Om du kan göra det på toaletten, är spolning mycket enklare än att behöva rengöra ett golv.
   • Vomit till något du kan rengöra enkelt. Om du har ett fåtal stora, tål maskindisk skålar som du använder sällan (eller inte planerar att använda någonsin igen), överväga att hålla en med dig hela dagen och när du somnar. Efteråt kan du skölja enkelt ut innehållet i vasken, och tvätta den för hand eller sätta den i diskmaskinen.
2. 2
   Kyl ner. Om du har feber, prova dessa strategier för att kyla ned:
   • Inrätta en fläkt så att luften blåser över din kropp. Om du är riktigt varmt, inrätta en metall skål med is framför fläkten.
   • Sätt en kall kompress på din panna. Blöt en remsa av tyg eller en dishrag i kallt vatten, och dämpa det så ofta du behöver.
   • Ta en ljummen dusch eller bad. Oroa dig inte soaping upp, bara fokusera på att kyla ner.
3. 3
   Försök att undvika att smitta andra. Återhämtning från maginfluensa bara att ta hand om din nu-sjuka make eller barn kommer att hålla dig ur drift för ännu längre. Följ dessa steg för att undvika överföring av viruset på:
   • Rör inte folk om du inte måste. Undvik onödiga kramar, kyssar, eller handskakningar.
   • Försök inte hantera ofta berört ytor som dörrhandtag, flushers toalett, handtag kran eller kök handtag skåp. Täck din hand med hylsan på din skjorta, eller sätta en vävnad över handen först.
   • Nysa eller hosta i armvecket. Böj armen vid armbågen och föra den upp till ditt ansikte så att din näsa och mun är i armvecket. Detta kommer att hindra bakterier från att få på din hand, där de är mer benägna att spridas runt.
   • Tvätta händerna eller använda handdesinfektion ofta. Om du nyligen har kastat upp, nös, eller hanteras annan kroppsvätska, desinficera händerna.

Del fyra: på bättringsvägen

1. 1
   Undvik onödig stress. Kom ihåg: den punkt avslappnande och återhämtar hemma är att ta bort dig från stressfaktorer som kan bromsa din återhämtning. Gör allt du kan för att bli av med spänningar hjälper dig att må bättre snabbare.
   • Acceptera att du är sjuk och tillfälligt oförmögen att arbeta. Blås inte din dyrbara energi på att försöka hänga på jobbet eller i skolan. Sjukdom som händer, och dina överordnade kommer förmodligen att förstå och tillmötesgående så länge du har en plan på plats för att göra upp arbetet senare. För nu, fokusera på att må bättre.
2. 2
   Lita på lättsam underhållning. Om du inte kan göra något annat än att ligga ner och titta på en film eller tv-show, undvika gråtmild dramer och välj något söt och humoristisk. Studier har visat att skratt kan lindra känslor av smärta och påskynda ditt tillfrisknande.
3. 3
   Långsamt lätt tillbaka i din rutin. När du börjar att återhämta sig, lägg till dina vanliga arbetsuppgifter tillbaka till ditt dagliga liv. Börja med att ta en dusch och klä så fort du kan, och gå vidare till att göra sysslor, körning, och komma tillbaka till arbetet och skolan när du är klar.
   • Få hjälp med ärenden och dagliga sysslor. Be en vän eller släkting om hjälp med saker som fortfarande måste göras, till exempel att göra en massa tvätt eller plocka upp medicin från apoteket. De flesta människor kommer att vara glada att ta någon extra stress på dig.

Del fem: när man bör söka medicinsk hjälp

1. 1
   Ring läkare eller besöka en klinik om du upplever följande symtom:
   • Ökad eller konstant kräkningar för mer än en dag
   • Feber över 101 ° F
   • Diarré i mer än 2 dagar
   • Viktminskning
   • Minskad urinproduktion
   • Förvirring
   • Svaghet
2. 2
   Veta när man ska få akutvård. Om du upplever följande symtom på allvarlig uttorkning, besöka en akutmottagning eller ringa för räddningstjänsten omedelbart:
   • Feber högre än 103 ° F
   • Förvirring
   • Tröghet (letargi)
   • Huvudvärk
   • Kramper
   • Andningssvårigheter
   • Bröst eller buksmärtor
   • Svimning
   • Ingen urin under de senaste 12 timmarna
3. 3
   Var medveten om att uttorkning kan vara mer livshotande för barn. Spädbarn och barn löper en högre risk för allvarlig uttorkning än vuxna. Om du misstänker att ditt barn lider av uttorkning, söka hjälp omedelbart. Några vanliga symtom är:
   • Mörk urin
   • Torrare än vanligt mun och ögon
   • En brist på tårar under gråt