Ett wake inducerad klarsynt dröm, aka WILD, är när du dras in i en dröm och samtidigt vara fullt medveten och medveten du är där. Detta gör det möjligt för dig att utforska oändliga möjligheter och leva ut fantasier du har bara ana!
Steg
- 1- Obs - OBYGDER utförs genom att vakna upp dig själv på natten, fallande sedan kontrolleras in i sömnen igen som det inträffar med dig fullt medvetande. Det är också möjligt att använda WILD tekniken, när du går till sängs och du inte är alltför sömnig (Steg 3, avkopplande, är svårare), och om du är naturligt vaknat på natten eller tidigt på morgonen.
- 2Ställ in ett alarm för att väcka dig efter ca 5 timmars sömn. Detta görs för att väcka dig i ett senare REM (Rapid Eye Movement) dröm cykel där vilda har visat sig fungera oftare än tidigare under natten.
- 3Koppla av. Omedelbart efter uppvaknandet bör du vara helt avslappnad om du inte flyttar, men släppa allt muskelspänningar. Fokus på varje del av kroppen som börjar med din panna och flytta ner till tårna. Någon spänning eller obehag i kroppen kommer att distrahera dig från Wilding.
- 4Därefter bör du börja se konstiga mönster och färger eller förvridna bilder blinkande i ögonen. Även detta är normalt, men vi ser inte detta när vi normalt sover eftersom vi inte är i en REM period. Fokusera inte på dessa bilder, och inte försöka kontrollera dem.
- 5Snart kommer du att börja se mer visuellt bildspråk såsom platser och händelser. Försök inte att aktivt styra dessa. Bara passivt titta på och fortsätta ditt medvetande att du drömmer. Vad du ser är hypnogogic bildspråk, vilket är bildspråket sett direkt innan en dröm och är hur drömmen former.
- 6Så småningom bildspråk kommer att verka mycket verklig. Du kommer också förmodligen att upptäcka att du inte kan flytta, eller hör ett surrande eller surrande ljud. Uppleva detta säger att du är nära till klarhet. Detta är den svåraste tiden att stanna klarsynt men du måste fortsätta att berätta för dig själv att du drömmer och vara medveten om att du bara drömmer. Dina sinnen kommer att bli en del av din dröm och du kommer att kunna känna, lukta, smaka, höra, etc. På denna punkt du nu drömmer, och förhoppningsvis helt klarsynt.
Tips
- Också försöka snurra när du är klarsynt. Det kommer att öka din medvetenhet och få dig att balansera.
- Påminna dig själv om din avsikt innan du somnar kommer oftast få dina lucida drömmar att inträffa oftare.
- Omedelbart efter in i drömmen är det ofta bra att inte styra något under en kort tid eftersom det låter din hjärna in i drömmen.
- Gnugga dina händer är ett effektivt sätt att ge drömmen stabilitet och göra det mer realistiskt omedelbart efter att det.
- Ett snabbt sätt att komma till gränsen mellan medvetande och sömn läser en bok eller lyssnar på musik. Då, precis som du känner super trött, sluta. Försök sedan att tänka på vad du vill drömma om.
- Även i en dröm kan du inte panik eller du kommer att vara vaken igen i en svett. Vistas lugn är nyckeln.
- Lugnande musik eller släppa spänningar i musklerna innan rubrik att sova kan göra din kropp att somna snabbare, inducera lucida drömmar snabbare.
Varningar
- Drick inte kaffe eller läsk eller något som kommer att hålla dig vaken innan en klarsynt dröm. Detta bör endast användas om du inte tycks kunna stanna medveten eftersom du är för trött.
Saker du behöver
- Väckarklocka
- en iPod larm är mycket användbart som larmet stängs snabbt vilket innebär att du inte behöver flytta några muskler för att stänga av den. Detta kommer att öka dina chanser att sömnförlamning
- Patience