Att bli emotionless kan vara en mycket användbar taktik för att ta itu med problem som kan hanteras bättre med mindre hjärta och mer hjärna. Nedan är en lista över åtgärder att vidta för att ta bort hjärtat från situationen, och börja använda huvudet.
Steg
- 1Meditera. Detta är en av de bättre verktyg för att bli känslokall. Det finns flera olika typer av meditation, inklusive Vipassana och Huna, som du kan undersöka för att se vilken som är rätt för dig. Även den mest grundläggande formen: blunda och andas djupt, är ibland tillräckligt för att förlora dina känslor.
- 2Distansera dig från situationen. Du kan göra detta genom att se sig själv som en observatör av situationen och inte en aktiv deltagare. Fokusera på de visuella detaljerna i miljön och lossna från situationsanpassat verkligheten.
- 3Tänka logiskt, inte känslomässigt. Om du inte kan skilja dig från situationen, sedan ta en mer logisk strategi (dvs. fakta / siffror) snarare än en metod av ilska, hat, rädsla, etc. Tänk på orsakerna bakom de åtgärder och titta på saker från alla sidor innan någon form av domen.
- 4Tänk på något annat. När man arbetar med en situation som kräver bristen på känslor, tänka på något rudimentärt som upptar ditt sinne. Några exempel på saker att testa är: Lång division, med uppgift om de fullständiga namnen på hela din familj, lista alla 50 stater, namnge så många däggdjur som du kan, etc. Nyckeln till att göra detta på rätt sätt är att sysselsätta dig med lugn och tysta tankar, samtidigt vara medveten om situationen och tar allt i.
- 5Inse att du kan ha fel. Känslor kan fördunkla vårt omdöme, och det finns alltid en möjlighet att du är helt enkelt fel. Om du inser detta, låt det gå. Pride kommer bara muck upp situationen.
- 6Isolera. Detta kan ta en varierande mängd tid - det viktiga är att man måste vara borta från samhället tills de inte längre känner en längtan efter ett socialt liv.
- 7Avsiktlig. Tänk på ditt tidigare liv och vad du har gjort. Reflektera över de val du har gjort och vad som drev dig att göra dessa val. Tänk om, i ditt sinne, de var bra eller dåliga beslut.
- 8Läs. Läsning kommer sysselsätta dig och hålla dig från att ompröva din nyligen vald livsstil. Många njuta av verk av Nietzsche (Knä-Chuh), men olika filosofi texter kan hjälpa till att sätta dig i rätt sinnesstämning.
- 9Skapa dina egna moral eller etiska regler. Om du har valt att läsa verk av Nietzsche, kan du känna att distansera sig från flocken är din första fråga. Vanliga moral i plats i vårt samhälle baseras ofta på vad som är bra för hjorden, inte bra för dig. Åtminstone är det en bra idé att noggrant undersöka de moraliska system som används i din sociala miljö, och oberoende orsak om du känner att de har en god rationell grund. Begrunda dina val, och efter att ha jordat dig själv i etiska filosofi, förnuft ur en uppsättning av moral du tror gäller för dig. Var medveten om - att skapa dessa moral för dig själv innebär att du är i själva verket skapar uppsättningen moral du tror alla andra måste följa.
- 10Lär dig att släppa taget.
Tips
- Andas. Djupa andetag kommer att hålla dig från att reagera.
- Ha ett öppet sinne.
- När du väljer en plats att isolera dig själv, först överväga i vilken utsträckning du vill ge upp känslor. Skulle du vilja bli en iskall, känslolös automat, väljer ett område som du varken hatar eller älskar, ett område som inte verkar vacker för dig, inte heller ful. Den median-området, det grå området, är det bästa området. Du bryr dig inte. Till dig, det finns inget svart eller vitt.
- Om du behöver en stund, ta en time-out. Detta hjälper dig att centrera dig själv och ge dig en paus för att tänka på saker från en annan position än ditt eget.
- Se dem i ögonen. Titta inte bort.
- När de konfronteras med känslor ta en sekund och andas in och ut och försöker rensa dina tankar.
- Koncentrera dig på de små saker, om du befinner dig i en position du inte vill vara i, lyssna på dig själv. Tänk på din andning, dina hjärtslag, din blinka, eller något att ta dig bort från problemet och i en mer lugn och avslappnat tillstånd. Dina muskler kommer att lossna också, vilket gör att du verkar mycket mindre involverade. Detta är en bra taktik om du har sagt något du inte vill säga, eller du pratade för högt.
- Föreställ dig själv som en outsider, som inte bryr sig om situationen.
- Om du ändå vill känna sig glad eller bevara någon annan känslomässiga tillstånd som är viktigt för dig, som ilska eller sorg, eller om du vill ta det långsammare, välja ett område du känner anslutning.
- Titta på en sorglig eller rolig film eller lyssna på en sorglig sång, prova dessa tempus som visas ovan, innan konfrontera med riktiga känslomässiga situationer.
Varningar
- Det tar en otroligt stark person för att bli verkligt känslolös. Gauge själv ärligt och räkna ut om du kan göra de uppoffringar för att nå verklig frihet från sinnesrörelse, eller om du verkligen vill.
- Glöm inte att hålla med programmet! Om du kämpar med din make, och använder dessa tekniker för att hålla sig lugna, är det viktigt att du inte ignorera dem medan du mentalt lista ut hur många gånger du har haft för att kasta ut en penna för att du använt varje droppe bläck.