Att ha rena vita tänder, ska du göra så här 2-3 gånger om dagen och du bör aldrig hoppa över ett steg eller "glömmer" att borsta tänderna.
Steg
- 1Skölj munnen med kallt vatten i ca 30 sekunder för att bli av med allt löst skräp mellan tänderna.
- 2Få en stor bit av tandtråd och tandtråd mellan tänderna. Var inte alltför kraftfull eller du kan göra ditt tandkött blöder. Flytta tandtråd i en C-form runt varje tand. Alltid tandtråd innan du borstar tänderna. Enligt ADA (europeiska tandläkare Association) om du tandtråd först fluor från tandkräm har en bättre chans att nå mellan tänderna.
- 3Skölj din tandborste under kallt vatten och sätta på en ärta mängd tandkräm. Om du siktar på vita tänder, använd en whitening tandkräm.
- 4Börja borsta försiktigt. Se till att du rengör dina tänder, speciellt de på baksidan. Borsta sidorna och ryggen på varje tand och sedan försiktigt borsta tandköttet.
- 5Borsta gommen och tungan, och sedan skölja munnen med vatten, skölj din tandborste i varmt vatten och fortsätt att borsta igen försiktigt utan extra tandkräm. Sedan skölja din tandborste väl och förvara den upprätt.
- 6Skölj munnen med några bra munvatten, företrädesvis en antiseptisk munvatten som Listerine. Gurgla med munvatten innan du spotta ut det i ca 30 sekunder och du kommer att ha rena tänder och fräsch andedräkt!
- 7Borsta tänderna minst två gånger om dagen, ibland 3.
- 8Eventuellt, ta din tandborste och fukta den tills all borst är våta. Doppa din tandborste i vissa bakpulver tills alla strån är täckta och borsta tänderna i 2-3 minuter.
- 9Skölj munnen en sista gång för att slutföra tvätt!
Tips
- Aldrig hoppa över en dag för att borsta tänderna. Det kommer att ta 2-3 dagar att få dina tänder rengjorda.
- Bakpulver används för att rengöra tänderna också.
- Du bör borsta tänderna i ca 3 minuter. Om du har problem med att veta när den tiden är upp, använd en timer.
- Ha en bra kost. Ät inte för mycket socker och dricka massor av vatten.
- Du bör använda en tandborste med mjuk borst så att tänderna inte skadas.
- Använd en bra munvatten, som Listerine eller omfattning.
- Byt ut din tandborste var 3 månader.
- Om du fortfarande har problem med dålig andedräkt, försök skära ut livsmedel såsom vitlök och lök, och sluta röka om du gör. Om din andedräkt är fortfarande dåligt, se din läkare.
- Kom ihåg att det är möjligt att overbrush och faktiskt bryta ner din emalj. Fråga din tandläkare om lämplig tid på dagen för att borsta tänderna.
- Skölj inte efter att du borstar! Bara spotta ut efter tandborstning, kommer du att märka hur mycket bättre dina tänder känns och ser mycket bättre.
- Om siktar på vitare tänder, använd en whitening tandkräm, tandtråd, skölj med munvatten, och använda en blekningsgel fack eller remsor. Tänk på överanvändning av en blekningsgel kan irritera tandköttet. Och undvika mörka koffeinhaltiga drycker såsom kaffe, te och läsk som de kan färga tänderna.
- Besök din tandläkare två gånger om året för att se till att dina tänder är i gott skick.
- Se till att du ändrar din tandborste var 3-4 månader.
- Borsta tänderna med emalj skyddar tandkräm om du använder bakpulver.
- Borsta tänderna två gånger eller mer i en dag.
- Dessutom kan du använda citron i munnen under 15-45 sekunder. Lägg bakpulver och salt för en fantastisk ren!
- Håll din temperatur ljummet. Det är enkelt vetenskapen: snabba förändringar i temperatur orsakar tänder för att expandera och kontrakt, så fläckar att bilda snabbare.
- Var försiktig äta sura livsmedel som frukt och fruktjuicer som de kunde bära bort tandemaljen, vilket fläckar tänderna permanent.
- Om du har fluorid, använd den efter tandborstning, då inte dricka, skölja eller äta för nästa 30 min.
- Om du inte har munnen tvätta, salt och vatten kan användas som substitut.
- Ät inte saker som sticker i tänderna.
- Alltid borsta på morgonen och efter måltiden.
Varningar
- Om din tandborste är för hårt eller du borstar för grovt, kan det bära ner tänderna och även tandköttet. Kom ihåg att din tandborste ska ha mjuka borst och du bör borsta försiktigt.
- Dela inte din tandborste med andra människor, eftersom detta kan sprida bakterier.
- Om du märker att ditt tandkött blöder, kan du borsta alltför grov. Blödande tandkött är ett möjligt tecken på tandköttsinflammation. Du bör borsta mer, men om tandköttet fortsätter att blöda, se en läkare. Kom ihåg att försiktigt borsta tandköttet även efter borsta tänderna.
Saker du behöver
- Tandtråd
- Väl borste tandborste
- Munvatten
- Blekningsgel (tillval)
- Bakpulver (tillval)