Hur man kan behandla en muskelbristning

Del ett: diagnostisera situationen

1. 1
   Ring 9-1-1 omedelbart om:
   • Den person som hörs ett "poppande" ljud med skadan.
   • Personen kan inte gå.
   • Det finns betydande svullnad, smärta, feber, blödningar, eller öppna sår.
2. 2
   Försök att klura ut vilken grad dina muskler slits. Det finns olika behandlingar för varje grad eller nivå av skada.
   • Första examen muskel tår. Dessa kallas ofta "drog muskler." De orsakar en mild obehag och inte minskar din styrka genom någon anmärkningsvärd marginal. Detta betyder oftast att mindre än 5 procent av dina muskler faktiskt rivs. Du kan förmodligen gå igenom hela sortimentet av rörelse och inte känna sig alltför illa.
   • Andra gradens muskel tår. Smärtan är lite mer än ett lätt obehag. Din muskel är inte riktigt helt sönderriven, men det är ganska nära. Du kan förmodligen även känna en liten bula eller faktiskt se en liten fläck av dina muskler sticker under huden. Detta är den rivna delen vilja "bollen", eftersom spänningen i muskeln har varit under har plötsligt och våldsamt släppt. Du kan eventuellt kontrakt muskeln, men inte sannolikt hela vägen och din rörelseomfång är kraftigt reducerad eftersom du är i en mycket smärta.
   • Tredje graden muskel tår. Du har tagit en enda muskel och gjorde den i två bitar. Du är fysiskt oförmögen att kontrakt muskeln, och tanken förmodligen aldrig slagit dig att du är i svår smärta. Den del som "bollar upp" under huden är numera en stor klump och du har också en hel del inre blödningar för att ta itu med. Du kommer att behöva operation för att fixa det här olyckan.
3. 3
   Om du tror att du kan ha en tredje gradens tår, kontakta en läkare omedelbart. Du bör undersökas på ett sjukhus akutmottagning.
   • Några andra gradens tårar bör också ses av en läkare. Läkaren kommer att kunna förskriva starkare smärtstillande och rekommenderar ett tillvägagångssätt.
   • Första gradens tårar, eller "stammar", sällan behöver ses över av en läkare.
4. 4
   Sluta träna eller göra vad det var som du gjorde när du först kände smärtan. Detta verkar vara sunt förnuft, men många människor kommer att fortsätta att arbeta igenom smärtan och faktiskt göra skadan värre.

Del två: att behandla en muskel tår

1. 1
   Applicera en kall kompress eller is till det skadade området i ca 20 minuter. Detta kommer att minska blodflödet till muskeln, och hjälpa till med inflammation.
   • Fortsätta att tillämpa is till tår i 10 till 15 minuter varje timme.
2. 2
   Vira skadaplatsen något lärde, men inte för hårt. Håll det upp ovanför hjärtat nivå för att ytterligare minska blodflödet till det området.
3. 3
   Ta en over-the-counter smärtstillande såsom acetylsalicylsyra eller ibuprofin. Ge inte aspirin till barn under 18 år, som aspirin hos små barn har kopplats till Reyes syndrom.
4. 4
   Bo utanför muskeln i minst 72 timmar och undvika tunga lyft eller överdriven användning. Använd en kylklamp dagligen under denna tid, i ca 15 minuter med 3-4 gånger per dag. Efter 72 timmar kan du börja omväxlande kalla och varma behandlingar på platsen.
   • Kylan kommer att fortsätta hjälpa till med inflammation, medan värmen kommer att hjälpa skingra allt blod som har samlats runt såret.
5. 5
   Starta ett rehab-program efter att du mår bättre, förmodligen lite längre för mer allvarliga skador. Du borde nog få professionell rådgivning innan du försöker detta så trasiga muskler kommer att vara mycket lätt sönder igen.
6. 6
   Använd en akronym för att minnas behandlingsproceduren efter en muskelbristning: PRIS.
   • Protect. Applicera en elastisk binda, skena eller sele för att hålla skadan från att röra sig och förvärras.
   • Rest. Använd inte muskeln i minst en dag.
   • Ice. Ice muskeln en gång, och som behövs för 72 timmar.
   • Komprimera. Wrap ett ess bandage runt muskeln försiktigt.
   • Höj. Håll muskeln förhöjda för att minska svullnad.