Wke

Hur man kan behandla en ryggbesvär

Om en plötslig smärta i ryggen följer med någon typ av rörelse, såsom böjning eller lyft, är chansen att du lider av en ryggbesvär. Enligt National Institute of neurologiska sjukdomar och stroke (NINDS) är ryggsmärtor listas näst huvudvärk bland de vanligaste neurologiska sjukdomar som rapporterats i Europa. I vissa fall, kan ursprunget av ryggsmärta vara en back-stam, vanligen i nedre delen av ryggen. Tillbaka stammar uppstår när senor, ligament och muskler i ryggen är ansträngda på grund av skada, överanvändning eller lyfta fel. Om du lider av denna typ av back åkomma, kommer du vill veta hur man ska behandla en ryggbesvär.

Steg

Hur man kan behandla en ryggbesvär. Ta en anti-inflammatorisk medicin som har bedömts av FDA för att vara en icke-steroid.
Hur man kan behandla en ryggbesvär. Ta en anti-inflammatorisk medicin som har bedömts av FDA för att vara en icke-steroid.
  1. 1
    Ta en anti-inflammatorisk medicin som har bedömts av FDA för att vara en icke-steroid. En ryggbesvär resulterar vanligen i inflammation i musklerna runt ryggraden. Ibuprofen eller acetylsalicylsyra är mest förskrivna. Smärtstillande och muskelavslappnande kan också vidtas om det behövs. Utvärtes läkemedel, såsom sport krämer, kan också vara till hjälp för att lindra smärta i samband med en ryggbesvär.
  2. 2
    Rest. Även om det är viktigt att undvika förflyttningar eller aktiviteter som kan förvärra en ryggbesvär, betyder resten inte komplett orörlighet under en lång tidsperiod. En dag eller två av inaktivitet typiskt föreslås. Lätt stretching och promenader efter en dag eller två av fullständig vila är viktigt för dem som har en ryggbesvär att undvika fortsatt muskelstelhet.
  3. 3
    Applicera is. Den gemensamma tumregel är att isen en ryggbesvär i 12 till 15 minuter, ta sedan bort isen i 15 till 20 minuter. Detta bör upprepas var 2 till 3 timmar. Detta kommer att bidra till att minska någon inflammation. Fortsätta att tillämpa is på detta sätt i 3 dagar efter debuten av ryggbesvär.
  4. 4
    Använd värme terapi efter inflammationen minskar. Efter tre dagar av isbildning, börja tillämpa fuktig värme till området av stammen. Detta kommer att hjälpa till att lossa och koppla tillbaka musklerna. Spendera tid i en jacuzzi eller badtunna med masserande jetstrålar kan också vara till hjälp vid behandling av en ryggbesvär.
  5. 5
    Gå till en sjukgymnast. Sjukgymnaster kommer sannolikt att använda elektrisk muskelstimulering, ultraljud och massage för att behandla en ryggbesvär. De kommer att använda stretching övningar för att hjälpa till att läka och stärka ansträngda muskler och ligament. De kommer också att förskriva stretching övningar du kan göra hemma för att påskynda återhämtning från en ryggbesvär.
  6. 6
    Besök en läkare utbildad i behandling av rygg-stammar, såsom en kiropraktor eller osteopatisk läkare. Dessa läkare kan erbjuda andra former av behandling, särskilt för svåra rygg-stammar, såsom dragning, biofeedback eller kortison injektioner.

Tips

  • Undvik ryggbesvär genom att hålla rygg och buk muskler stark. För att undvika en ryggbesvär, lyfta tunga föremål genom att böja på knäna, hålla ryggen rak och använda benen.
  • Gå ner i vikt om du är överviktig. Extra vikt kan försvaga ryggmusklerna och lämnar dig mer mottaglig för rygg stammar.

Varningar

  • Applicera inte isen direkt på huden. Placera alltid en handduk mellan en kylklamp och din hud för att undvika brännskador.