Gör det när du har tarm? Vill du ha återkommande hemorrojder? Tja, kan denna tutorial hjälper dig att lindra smärtan och minska risken att få hemorrojder.
Steg
- 1Träna källan till hemorrojder. Hemorrojder kan bero på många saker: Diet, genetik, eller vara. Alla är associerade med varandra i en omfattning.
- 2Drick mer vatten. Det hjälper till att mjuka upp avföringen plus hjälpmedel i, vilket också hjälper dig att ha lättare rörelser.
- 3Köp en over-the-counter avföringsmjukmedlet. Det gör ganska mycket vad den säger att den gör, mjukar avföringen rörelser. Alla stora, apotek och hälsokostbutiker kommer att bära dessa poster.
- 4Ät mer fiberrik mat (ångade grönsaker är bra), och mindre och mejeriprodukter medan hemorrojder är inflammerade eller upprörd. Detta beror på det faktum att fibern skapar lättare, fluffigare avföring, medan mejeriprodukter kan blockera dig upp, vilket orsakar större rörelser som kommer att resultera i mer smärta.
- 5Prova den mest användbara av dessa steg, den "andas push-metod":
- Sitt rakt på en toalett innan avföring.
- I motsats till att skjuta med din anal muskler, som du normalt skulle, i stället sitter rakt och ta det djupaste andetag du kan, fyller upp hela din brösthålan och diafragman.
- Håll hela andan medan du använder kraften i din andedräkt för att trycka ut rörelsen.
- Denna teknik hjälper till att lindra smärta i samband med hemorrojder eftersom du inte använder din anal muskler för att skjuta, vilket bara kommer att orsaka irritation i de inflammerade hemorrojder. Istället använder du kraften i din andedräkt för att trycka ut.
- 6Fortsätt att använda "Method Breath Push" så länge hemorrojder kvarstår, eller så länge som du behöver, för att lindra smärtan. Om den används regelbundet denna metod kan också bidra till att undvika återkommande problem med hemorrojder, eftersom det minskar belastningen på analsex och regionen.
Tips
- Ett. Varmt bad
- Tre. Applicera krämer
- Förebyggande åtgärder är det bästa botemedlet. Ät en hälsosam kost, undvika omåttlighet i allt och hålla sig frisk genom motion. Spendera inte långa perioder sitter ner eller står i ett läge som detta kommer att öka sannolikheten för hemorrojder bildar.
- Ytterligare några metoder som inte kostar några pengar och du kan göra direkt från ditt hem är.
- Gör dessa metoder dagligen och inom 7 dagar av smärta och hemorrojder bör vara borta. Om det inte är borta efter 7 dagar sedan kontakta en läkare.
- Undvik alkohol när du återhämta. Det kan orsaka att musklerna drar ihop sig och skapa större smärta för dig.
- Fortsätt att försöka utöva för att förbättra blodflödet. Simning är utmärkt om du känner för mycket smärta med invägningen med motion.
- 2. Is det
- Trollhassel kan hjälpa till med smärta. Applicera på en våt trasa för att drabbade området. Linje underkläder med detta om du behöver ett konstant sätt av lättnad. Byt underkläder var 10-12 timmar för att undvika infektion.
Varningar
- Se din läkare om smärtan kvarstår. Du bör inte lida i onödan, inte heller bör du känna dig generad. Detta är en olycklig men verklig del av livet för människor i alla åldrar.