Har du någonsin märkt hur dåligt vädret verkar dra andan ner med det? Det finns inget du kan göra åt vädret, men det finns olika saker du kan göra för att hålla humöret uppe tills våren.
Steg
- 1Hitta saker att njuta om vintern. En snöig, isig, kall eller regnig värld kan vara vackra och ofta har ljud och alla sina egna. Om du är en konstnär, fotograf, eller krukmakare, ger vintern en hel del inspiration och olika färger att arbeta med. Även om du inte känner att kreativ, kan bara titta på en vinterplats från bekvämligheten av ditt hem vara ett trevligt sätt att koppla av och njuta av lugnet.
- 2Delta i vinteraktiviteter. Njut, pulka, eller skridskoåkning. Besök någonstans i närheten när sommaren massorna är borta.
- Om du är nybörjare till snö sport, försöka lära i områden där du inte kommer att vara orolig mer erfarna människor trängs ut dig. Lokala parker och tyst längdåkning eller slalom skidor kretsar är idealiska utgångspunkter för att uppmuntra dig att komma ut och ge nya vintersport en go.
- Göra snö-män, snö-hyddor, och snö-lyktor är roliga aktiviteter för både barn och vuxna.
- 3Håll dig varm. Oavsett om det innebär att sitta i, kura upp med en nära anhörig eller husdjur, stapla på filtar, eller med en varm drink, hålla dig varm. Det bästa sättet att hålla sig varm hela tiden är att bära lager på lämpliga kläder, speciellt ull långkalsonger, undertröjor och tröjor. Och inte försumma dina fötter - yllesockor och tofflor är ett måste för att hålla dig toasty varm hela vintern.
- Kom ihåg: en stor del av kroppsvärmen försvinner genom huvudet - så nu är det dags att piska dina mest fashionabla vinter hattar, baskrar, öronskydd, pannband, sjalar och andra accessoarer.
- 4Hitta något att göra förutom gryta om vädret. Detta skulle vara en bra tid att läsa denna bok som har varit på din lista, eller rentav. Spela kort, städa huset, laga en stor pott, ta upp en hobby, eller annan varm tröja. Det är också en bra tid att sortera foton, datafiler, stashes tyg, och allt annat som har samlats under andra månader på året.
- Gå på bio oftare.
- Besök museer, konstgallerier, observatorier astronomi, mat-kokare (till exempel, choklad, ost, etc.), och fördriva kalla timmar i deras uppvärmda rum lära sig något nytt.
- Använd inomhus idrottsanläggningar såsom klätterväggar, squashbanor, badminton hallar etc.
- Läs Hur att hålla barnen underhöll under vintern för idéer om att hålla barnen glada på vintern.
- 5Liva upp. Vintern kommer med de kortaste dagarna och lägsta ljuset av året. Gå om du kan. Om du inte kan, eller om du är så långt från ekvatorn som att ha liten eller ingen dagsljus, användning, ljusa eller vita väggar, och kanske några levande accent.
- Lär dig att göra dekorationer vintern fönster.
- 6Håll dig aktiv. Så mycket som möjligt, skaffa dig utanför. Bunta upp och ta åtminstone en kort promenad. Om vädret inte tillåter, flytta runt inuti. Gå upp och ner din trappa om du har dem. Gör ett träningspass tejp eller använda löpband eller trappa maskin som samlar damm. Motion får din kroppstemperatur upp och blodet flyter. Det reglerar också sådana saker som och. Flytta runt åtminstone lite varje dag.
- Om du har en hund, keep walking honom under vintern. Det kommer att göra er båda en värld av goda och det är en vanlig rutin som hjälper till att få dig utanför träning. Läs Hur att hålla hundar varma på vintern för tips om att hålla din hund varm när man går.
- Se Hur man jogga i kallt väder, hur man går på vintern och hur att hålla igång under snö säsong för massor av tips vinter träning.
- 7Bläddra frökatalogerna och planera din trädgård. Det finns inget riktigt lika lovande som idén om att våren är runt hörnet. Du kan även starta några växter inomhus i artificiellt ljus.
- Se Hur man odlar vinter sallader och fler idéer.
- Ta en promenad i din trädgård eller den lokala parken och spotting hur djurlivet överlever och hur växterna klarar. Du kanske gillar att prova också.
- 8Ät ordentligt. Du kanske tenderar att äta mer på vintern, antingen på grund av semester eller för att din kropp längtar mer energi. Hursomhelst, försöka hålla en balanserad kost med allt vad frukt och grönsaker (torkade eller konserverade vid behov) du kan. Försök att inte överdriva det på socker och stärkelse.
- Välj kolhydrater klokt. Det är naturligt att längta efter dem under de kalla månaderna och det är viktigt att konsumera komplexa kolhydrater (frukt, grönsaker och berikade fullkornsprodukter) över bearbetade livsmedel.
- Behåll ditt vitaminintag. Vitamin B är viktigt, speciellt folat, för att hjälpa till att stoppa dig känslan blues, detta i livsmedel som linser, ärtor och spenat.
- Se till att ditt intag av livsmedel rika på tryptofan ökar eftersom detta är den aminosyra som krävs för att tillverka serotonin, den signalsubstans som hjälper dig att må bra. Lämpliga livsmedel innehålla bananer, fjäderfä, mejeriprodukter, och ärter.
- Håll upp ditt intag av omega-3 fettsyror som hjälper till att bekämpa off the blues, äta sådana livsmedel som kalla vatten fisk och linfrön och valnötter.
- Undvik mat som får dig att känna trög, såsom högförädlade livsmedel, mättade fetter och sockerhaltiga livsmedel. Dessa kan förvärra eventuella blues eftersom de få dig att känna slö och ofta resultera i en krasch efter den initiala energi brast. Dessutom bör du vara försiktig med aspartam eftersom det kan störa serotonin funktion och lämna dig känslan moodier, om du märker några reaktioner på det, undvika att konsumera det.
- 9Håll kontakten. Ring vänner eller göra nya. Om du regelbundet deltar i klubbens möten, kyrka eller andra aktiviteter, försök att inte avbryta din rutin bara för dåligt väder. Om transporten är en utmaning för dig, koppla upp med vänner eller hjälpsamma människor som kan ge dig en åktur till och från dina vanliga aktiviteter.
- 10Kom ihåg att, utan vintern, ingen skulle uppskatta och älska sommaren så mycket. Människor lyckas dra en hel del inspiration från vinter, inklusive utgifterna mer familjen tillsammans och använda detta som en chans att öka färdigheter som kommer att vara användbar när vädret blir varmare. Vissa människor väljer även att använda vintern för att fira viktiga händelser i livet, såsom att gifta sig i snön. Oavsett din ta på vintern, till skillnad från våra förfäder för många tidigare århundraden, hjälper vår moderna livsstil för oss att hålla sig varm, reser säkert, och fortsätta livet med en bra mängd komfort under vintersäsongerna, alla goda skäl för att hitta något bra om att leva genom de kallaste månaderna.
Tips
- Tänk på att vintern har sina fördelar. Det kan medföra behövs nederbörd till ett område. Vissa växter kräver en viss mängd kallt att odla blommor eller frukt året därpå.
- Planera en mid-winter resa att få dig bort från kylan för en vecka eller två. Detta kan lyfta din sprit dramatiskt och kommer att göra sig igenom resten av vintern en bris.
- Var glad att det åtminstone inte är varmt: Du kan frysa din men utanför just nu, men människor på andra sidan jordklotet är svettningar hinkar.
Varningar
- Undvik överdriven alkohol och koffein genom vintern. Dessa kan leda till att du känner dig trött, vilket i sin tur kan leda dig till känna moodier om elementen och leder till utmattning.
- Om du lider svårt, kanske du har årstidsbunden depression (SAD), som drabbar omkring en halv miljon människor i Europa årligen. Rådgör med din läkare för att hjälpa dig att övervinna vintertrötthet.