Att kunna skjuta en tre-punkts skott kan hjälpa till att sätta ditt team framåt. Det kan också ge dig mer speltid istället för att sitta på bänken hela matchen. Allt om du kanske tycker att det tar för mycket arbete att göra en 3 pekare, ge inte upp dina förhoppningar. Vem som helst kan göra det. Här är hur du kan förbättra din teknik och bygga upp dina kunskaper för tre poäng skott.
Steg
- 1Känner till grunderna, inklusive hur ett bra skott är och rätt teknik för att göra det bra.
- 2Bestäm vad det bästa sättet för dig att skjuta är, till exempel om du skjuter rätt, eller driva med bröstet, det sätt som du skjuter bollen.
- 3Kliv in med din starkare fot först. Om högerhänt, när du är på väg att skjuta kontrollera din rätt stor-tå är i linje med din högra armbåge.
- 4Håll din svagare hand på sidan av bollen, precis tillräckligt för att hålla bollen balanserad på din hand.
- 5Håll bollen med fingertopparna, som om du håller en servitör bricka. Du håller bollen fel, om du kolla efter matchen och handflatan är smutsig.
- 6Förläng ditt skytte handen helt när du släppa bollen (detta är en del av fullfölja). Din svagare hand bör stanna där den är, floppy och avslappnad. Du vill också att skaka på telefonen när du släpper, för backspin, för en trevlig mjuk (för ditt skytte handen).
- 7Använd benen när du skjuter, böja knäna (inte en fullständig knäböj), sedan att höja snabbt, stigande: det är, räta ut benen när du skjuter. Ett bra sätt att bygga upp muskler i benen gör knäböj och väggen sitter. Om du stärka dina triceps, behöver du inte använda benen så mycket. Du bör också försöka göra vadpress / knäböj med vikter på dina axlar.
- 8Arbeta upp till skjuta tre pekare, en vinkel i taget för att bygga muskler minne för att finslipa hand och öga koordination. Arbetet med att en siktlinje arbeta bort från korgen:
- Visualisera en linje mot korgen och många linjer ca 1 fot isär, horisontellt, kvadrering-up, mot korgen för vinkeln. Dessa linjer går från korgen tillbaka ner domstol till tre lodräta linjen och kommer indikera Ståplatser, vardera ca en fot djupare.
- Stå (ställa din off-fot, sedan steg in i ditt skott med skottlossningen foten kliva mot korgen som du förlänga din arm och släpp) nära korgen och skjuta minst fem gånger (reps / repetitioner). I en annan övning praxis dribblingar upp till en plats, göra ett hopp-stop och snabbt anpassa och skjuta. I andra sessioner praktiken med en partner som kommer att passa bollen till dig, för att öva "fånga och skjuta" - med goda formen hela tiden, inte floppa / goofing runt (men inte stel, heller).
- Flytta en fot bakom den ena och skjuta fem gånger, hålla flyttar tillbaka när du är klar fem reps på varje märke. Detta hjälper dig att successivt lära din egen styrka, bygga muskler minne och din hand-öga-koordination för noggrannhet på längre avstånd (det är allt på en vinkel). Nästa pusta / vatten-break och välja en annan vinkel för att starta närbild och arbeta utåt på det ena.
- 9Kom alltid ihåg. Nötkött:
- Balans. Varje god skytt börjar med balans, alltid rada ditt skytte fot upp med korgen och vara på balans är detta B i nötkött, balans.
- Vinkel. Håll din underarm rakt, i ett spår, inte vinglar runt på varje skott. När du har ditt saldo, har armbågen på ditt skytte handen linje upp för att göra en L precis under bollen (när handleden höjs till nära ögonhöjd).
- Ögon. Fokusera på målet, där du vill att bollen ska träffa, i princip ovanför kanten, så att bollen går in i mål.
- Följ igenom. När du släpper bollen, hålla handen upp i luften, som om du hamnat i en kakburken / korgen (för en sekund).
- Hålla ögonen på målet (torget i ryggstöd) är en viktig del av din fullfölja.
- 10Alltid hoppa när du skjuter. Detta gör att du kan ha mer kraft i ditt skott och gör att du kan skjuta över motståndarna. Öva på samma sätt varje gång, tills du har denna fulländade. Naturligtvis, i spelsituationer kommer det att finnas distraktioner och hinder, men tränar skott tusentals reps gör skytte automatisk, med genomgående bra blankett.
- 11Öva minst en, så att du kan lura din motståndare för att få mer tid att skjuta. Inte rusa in i ditt skott om du inte måste.
- 12Tänk snabbt på fötterna, och inte skrämmas, även om det finns en person som kommer på dig. Du kan fejka genom att höja bollen uppåt, sedan om det försvararen lämnar hans eller hennes fötter (hopp), då du kommer att hoppa medan försvararen kommer att komma ner. Om du är sotigt efter hoppningen-försvarare, går du till den dåliga linjen och göra ditt bästa shoot.
- 13Visualisera dig själv att göra varje skott! Var självsäker!
Tips
- Alltid skjuta dig själv att din gräns. Det är då du blir i brand, och knappt missa något, skjuter då beredd, eftersom din har övat, med tillförsikt.
- Ta reda på om det är lättare att skjuta treys på ett hopp medan dribbling mot korgen, vara säker på att inte resa.
- Om du inte har ett bra skytte dag, flyttar närmare och börja arbeta dig ut mot foul linje, med fria kast - och sedan försöker ditt bästa från utanför bågen.
- Alltid tänka positivt och vara fokuserad. Håll ditt sinne i spelet - inte på läktaren, tjänstemän eller tränare.
- Skjut mestadels inom ditt område. Du vill inte förstöra ditt formulär.
- Öva god ton. Öva. Practice (naturligtvis om mycket duva-rättning eller spraddle-/splay-foot, skulle man behöva improvisera på kö stortån, som en del av "goda" formen uppenbarligen inte kommer att fungera som tidigare beskrivits, få råd från en coach.)
- Inte övermanna inte skottet. Du kommer antingen skjuta för högt på ryggstöd eller studsa den för hårt. Det är därför du alltid börja nära korgen och arbeta utåt, för att veta din styrka (hur det ser ut och känns, skjuter från längre och längre ut... ut till trey).
- Titta NBA-spelare och använda sina tekniker som exempel såsom Ray Allen, Kobe Bryant, Rashard Lewis (ledare i NBA i 3 punkten fältmålprocentandel), eller någon annan kunnig trepunkts skytte spelare, även i NBA!
- Om du hoppar när du skjuter, bör du landa precis där du var innan.
- Träna med en förordning boll, den exakta storleken och vikt du kommer att spela i spel, och på en nivå domstol, med ett bra ryggstöd på reglering höjd, liksom.
- Body building kan hjälpa till att få långskott i, så om du vill skjuta treor ofta, då du måste arbeta dina armar och bröstmuskler ut. Även benen, eftersom du alltid ska hoppa.
- Få mer styrka för att öka effekten, om det inte når bågen.
- Om du är på ett lag, kan du be din tränare under några privatlektioner för att få råd om din inställning och form.
Varningar
- Det är okej att missa två-av-tre / eller fyra i genomsnitt, du kommer inte att göra dem varje gång. Perfekt övning ger färdighet form!
- Håll utkik efter ditt skytte handleden. Om du har ont i handleden, sluta för dagen.
- Inte alltid gå för tre pekare, leta efter öppningar att skjuta treor, men bara om du är fri. Naturligtvis tuffa situationer kräver ditt bästa, och om dess sista skottet av en deadlocked spel, gå för det - för att du är redo! (Swoosh! Du gjorde det!)